Пример 2. На 5-й день вы приготовили на обед жареную форель с печеными помидорами. В состав этого блюда входят два помидора, поэтому вам необходимо вычеркнуть цифры «1» и «2» в графе «Помидоры». Таким образом, у вас осталось еще четыре помидора от дневной нормы.
| День 1 | День 2 | День З | ||||||||||
| Суп из свежей капусты | Количество не ограничено | Количество не ограничено | Количество не ограничено | |||||||||
| Фрукты | Количество не ограничено | Количество не ограничено | ||||||||||
| Овощи | Количество не ограничено | Количество не ограничено | ||||||||||
| Йогурт[5] или снятое молоко | 30 | 60 | 90 | 120 | 30 | 60 | 90 | 120 | 30 | 60 | 90 | 120 |
| 150 | 180 | 210 | 240 | 150 | 180 | 210 | 240 | 150 | 180 | 210 | 240 | |
| Низкокалорийная приправа | 1 столовая ложка | 1 столовая ложка | 1 столовая ложка | |||||||||
| Бананы | ||||||||||||
| Картофель в мундире | 1 крупный картофель | |||||||||||
| Рыба | ||||||||||||
| Курица | ||||||||||||
| Помидоры | ||||||||||||
| День 4 | День 5 | День 6 | День 7 | ||||||||||||||
| Количество не ограничено | Количество не ограничено | Количество не ограничено | Количество не ограничено | ||||||||||||||
| Количество не ограничено | |||||||||||||||||
| Количество не ограничено | Количество не ограничено | ||||||||||||||||
| 240 | 240 | 240 | 240 | 30 | 60 | 90 | 120 | 30 | 60 | 90 | 120 | 30 | 60 | 90 | 120 | ||
| 240 | 240 | 240 | 240 | 150 | 180 | 210 | 240 | 150 | 160 | 210 | 240 | 150 | 130 | 210 | 240 | ||
| 1 столовая ложка | 1 столовая ложка | 1 столовая ложка | 1 столовая ложка | ||||||||||||||
| 1 | 2 | 3 | |||||||||||||||
| 4 | 5 | 6 | |||||||||||||||
| Количество не ограничено | Количество не ограничено | ||||||||||||||||
| Количество не ограничено | Количество не ограничено | ||||||||||||||||
| 1 | 2 | 3 | Количество не ограничено | ||||||||||||||
| 4 | 5 | 6 | |||||||||||||||
5
Помните: сочетание натурального йогурта с пониженным процентом жирности и снятого молока допускается только на 4-й день диеты. В этот день вы можете заменить одну из восьми частей снятого молока (240 мл) одной частью (240 мл) натурального йогурта. В остальные дни сочетание этих продуктов категорически запрещено, и вам необходимо сделать выбор между йогуртом и молоком. Чтобы не нарушить условия диеты, рекомендуем вам сделать копию таблицы и отслеживать по ней употребление продуктов, предусматривающих ограничения.