Третья часть укажет вам путь к тому, как порадовать животик. Мы рассмотрим физический и эмоциональный аспекты исцеления системы пищеварения, поговорим о возвращении плоского живота и восстановлении связи со своим телом. Вы узнаете о замечательной древней науке аюрведе и об удивительных благах, которые она может предложить современному миру. Вы научитесь определять уникальные потребности вашего тела и подбирать питание, которое позволит вам чувствовать себя лучше. Мы также поговорим о здоровых пищевых привычках, питательной и легкоперевариваемой пище, целительном эффекте глубокой релаксации, успокоительных травяных чаях и способах избавления от привязанности к еде. Вы узнаете все тонкости методики «Счастливый животик», необходимой для того, чтобы наладить регулярную работу кишечника.
В четвертой части мы уясним, как чувствовать себя комфортно и как не навредить своему здоровью во время застолий и вечеринок. Мы также вникнем в детали того, как справиться с запорами, вздутием и газообразованием, и поговорим о простом способе выведения шлаков и токсинов. Вы узнаете об эффективных природных средствах, которые помогут очистить кишечник и обрести здоровье.
• вы не можете решить, какую систему питания выбрать
• у вас вздутие, и вы похожи на беременную
• вы избегаете определенной пищи из-за неприятных ощущений в желудке
• вы боитесь ходить в незнакомые рестораны или путешествовать, думая, что не найдете подходящей для себя еды
• вы хотите понять, что вызывает вздутие, нерегулярный стул, газообразование и спазмы
• вы хотите быть стройной, а не толстой, и чувствовать легкость, а не тяжесть
• вы хотите, чтобы у вас был регулярный утренний стул без усилий и напряжения
• вы чувствуете, что ваша одержимость едой отрицательно сказывается на отношениях с окружающими
• у вас всегда на уме еда, а вам хотелось бы думать более широко и свободно
• вам надоело выбирать одежду, скрывающую вздутый живот, вам хотелось бы чувствовать себя привлекательной в своих нарядах
• вы хотите исцелиться естественным способом; вы знаете, что формула тотального здоровья включает в себя не только еду
• вы полагаете, что ваше тело уникально и что вы заслуживаете уникальной методики.
• вам нужен моментальный результат, какая-нибудь таблетка, которая снимет все симптомы, и вы не собираетесь менять свои пищевые привычки
• вы надеетесь, что кто-то сделает выбор за вас, когда дело дойдет до еды
• вам нравится ограничивать и контролировать себя
• вы не любите экспериментировать
• вы считаете, что за ваше здоровье должны отвечать врачи, что это их обязанность, а вам до этого дела нет
• вам все равно, что у вас плохое самочувствие и паршивое настроение.
Эта книга может быть полезной как руководство к улучшению образа жизни для людей, имеющих серьезные проблемы с пищеварительной системой и наблюдающихся у гастроэнтеролога. Но описанные в ней методики ни в коем случае не являются заменой лекарственных средств или врачебных услуг.
Как правило, мы все жаждем немедленно улучшить здоровье. Мечтаем найти волшебную таблетку или надеемся, что произойдет чудо, и наутро мы проснемся здоровыми, бодрыми и счастливыми. Вот почему нас так часто соблазняет реклама пищевых добавок, которые будто бы дают почти моментальный эффект, а мы при этом можем не менять своего поведения. Не так-то просто признать тот факт, что никакой долгосрочный результат не возможен без изменения убеждений, ведущих к изменению поведения. Это дается не сразу.
Раскрою вам один секрет. Когда я начала преподавать, я поняла, что бессмысленно вбивать людям в голову что бы то ни было. Лучшие учителя не просто делятся знаниями; они помогают своим ученикам самостоятельно постигать истину. В этом случае новая информация усваивается лучше, ведь ученики приходят к ней сами, постигают ее на собственном опыте и формулируют своими словами.
Именно это относится и к пищеварению. На протяжении всей книги я буду советовать вам провести какой-нибудь эксперимент. Ведь только вы можете сказать, что подходит вашему телу. Узнавать новое и обретать мудрость – это ваше дело.
Желаемого можно достичь быстрее, если нам подсказывают, что следует попробовать и каких результатов ожидать. Только на эту роль я и рассчитываю: быть вашим гидом, направлять и подсказывать.
Поэтому предупреждаю: я не предлагаю быстрых решений и не даю списка пищевых добавок, которые «все исправят». Я могу поделиться с вами тем, что стало моей мудростью, когда я прошла свой путь обучения – путь проб и ошибок. И для меня, и для вас это дорога длиною в жизнь, потому что мы принимаем пищу каждый день и по мере изменения окружающей среды нам приходится заново к ней приспосабливаться. Самое большее, на что мы способны, – это наладить прочную связь между нашим телом и умом и ежедневно прибегать к мудрости тела, чтобы уметь сделать выбор в любых условиях.