По диагностике симптомы должны «разрушать» нашу жизнь. Слово «разрушение» – безумно стигматизирующее, учитывая, что это разрушение может уйти, как только мы научимся понимать, как работает наш мозг. Например, мы можем иногда терять ключи. Но не все из нас оказываются на улице каждый месяц и вызывают взломщиков. Понимание своего диагноза помогло мне перестать грызть себя в таких ситуациях, принять собственные ограничения, адаптироваться и дать, наконец, доверенным людям копии ключей.
Так как СДВГ у взрослых стали диагностировать только с 2008 года в Великобритании, потенциально миллионы взрослых всю жизнь истязали себя за недуг, о котором даже не знали. А ведь остаются еще сотни тысяч тех, кто стоит на очереди по выдаче медикаментов для лечения СДВГ.
В частности, именно женщины (и девочки) и расовые меньшинства чаще оказываются не диагностированы или оставлены без необходимой поддержки. Ведь внимание обращено на «мальчиков, хулиганящих в классе». Девочки вроде меня совершенно не понимают причины своей гиперактивности, но скрывают это и остаются в тени.
СДВГ влияет на то, как мы думаем, действуем, функционируем и чувствуем, ведь все это зависит от «инструкций», отдаваемых мозгом. Работа – место, где мы проводим немалую часть взрослой жизни. И многие рабочие места подвержены нейротипичным представлениям и стандартам, которым нейроотличные люди никак не смогут соответствовать без поддержки.
Новость о том, что ты – нейроотличен, может сбить с толку. Параллельно с работой пытаешься разобраться, что вообще с этим делать. Из-за этого испытываешь сильный стресс. Вкупе идут сложные эмоции и привыкание к лекарствам. Волнуешься о том, стоит ли обсуждать это со своим руководителем – особенно если сам до конца не осознал происходящее.
Как СДВГ проявляется на работе?
30-процентная задержка развития базовых навыков при СДВГ означает, что несмотря на все усилия нам трудно «выполнять то, что нужно». В целом, эта «задержка» таковой считается из-за тех же нейротипичных стандартов. Это просто отличие в развитии. И есть много позитивного в «инаковом» мышлении. Об этом мы упомянем в главе «Сильные стороны СДВГ». Тем не менее может возникнуть множество препятствий в связи с определенными социальными стандартами, в особенности на работе:
СИНДРОМ ДЕФИЦИТА ВНИМАНИЯ И ГИПЕРАКТИВНОСТИ – НЕРВНО-ПСИХИЧЕСКОЕ НАРУШЕНИЕ.
Осознанность
Людям с СДВГ бывает трудно осознавать свои чувства и потребности. Например, мы можем не замечать, что неудобно сидим или забываем дышать, есть или отдыхать, перерабатываем и, в целом, больше существуем, чем живем. Мы можем заговариваться, не замечая, что нас не слушают, или наши слова бегут вперед мыслей.
В результате сложно понять, кто мы такие и чего хотим от жизни – начиная от планов на выходные и заканчивая целями на будущее. Нам легко в конечном итоге подстроиться под других и перегореть, потому что мы не умеем расставлять жизненные приоритеты. Время для нас делится на «сейчас» и «не сейчас». Мы часто опаздываем. Не понимаем, что потребуется в будущем, из-за чего нам сложно собраться или вовремя выйти из дома.
Многие, кому диагностировали СДВГ уже во взрослом возрасте, часто не понимают, какая им нужна поддержка. Особенно сложно понять, какая помощь нужна в работе. Нам просто нужна помощь! Просить о ней сложно, и вместо этого мы молча страдаем, пока не выгорим. Нас тревожит непонимание того, как прием лекарств скажется на повседневной жизни.
Наши отличия в осознанности трудно регулировать, но если получается, то они же помогают нам жить здесь и сейчас. Это в свою очередь позволяет нам работать в полную силу и поддерживать коллег. Очень важно выработать здоровый баланс взаимодействия и заботиться о себе с тем же рвением, с которым мы заботимся о других!
Простая поддержка вроде бесед один на один и регулярных перерывов могут быть очень полезны для сотрудника с СДВГ. Так начнет развиваться осознанность, а мы перестанем жить на автопилоте.
И очень важно научиться понимать, в каком рабочем пространстве мы способны долго и продуктивно работать.
Мотивация
Есть теория о том, что нервная система людей с СДВГ движима интересом. Это означает, что мы можем гиперфокусироваться на том, что нам интересно. И достичь огромных результатов. А если нет, значит, этому просто было не суждено случиться.