В наши дни почти в каждом доме есть ванна, душ. А задумывалась ли ты, что они не только очищают кожу, но и укрепляют, закаливают, тонизируют и оздоравливают весь организм? С помощью пенных, солевых, травяных, хвойных, минеральных, воздушных и солнечных ванн, большинство из которых нетрудно организовать у себя дома, ты можешь значительно улучшить свое самочувствие, внешний вид, избавиться от некоторых заболеваний, поднять свое настроение и повысить работоспособность или наоборот – расслабиться и отдохнуть.
Принимать ванны следует один-два раза в неделю. Есть мнение, что ванну стоит принимать каждый день. Но если ты предпочитаешь горячие ванны, лучше делать это не очень часто, так как горячая вода расслабляюще действует на сосуды и кожу, она может потерять упругость и свои защитные свойства. Ванны из воды прохладной и комнатной температуры можно принимать чаще.
Существует несколько общих указаний для принятия ванн. Если с помощью ванны ты хочешь расслабиться, отдохнуть после трудного дня, тебе лучше принять теплую или горячую ванну, если же тебе нужно взбодриться, набраться новых сил, прими холодную или нейтральную ванну, вода в которой должна совпадать с температурой твоего тела или быть чуть ниже. Хотя при выборе температуры воды в ванне нужен индивидуальный подход, так как на кого-то горячая ванна действует бодряще, а прохладная, наоборот, успокаивает.
Принимай ванну через 2–3 часа после еды, потому что после принятия пищи к органам пищеварения приливает кровь и принятие ванны может ухудшить твое самочувствие.
Перед принятием травяных, солевых, хвойных ванн вымойся под душем. Если вода из водопровода в твоей квартире жесткая, ее нужно смягчить с помощью буры, соды или уксуса, добавив в воду 2–3 ложки того или иного средства. Принимая гигиенические ванны, пользуйся мочалкой и щеткой, желательно из натуральных материалов. После того как пробудешь в ванне несколько минут, разотри все тело жесткой мочалкой – это поможет удалить загрязнения и отторгнутые клетки кожи. После этого еще раз погрузись в воду, а затем сделай самомассаж щеткой, все движения при этом должны быть направлены снизу вверх. Потом опять погрузись в ванну.
Очень полезно после ванны принять холодный или контрастный душ – это закаливает организм, усиливает кровообращение и освежает. Холодный или прохладный ручной душ начинай с ног, затем продвигайся снизу вверх до области талии, потом направь струю воды по очереди на руки, доводя струю до плеч, в заключение направь душ на спину и грудь.
Хорошо закаливает контрастный душ, который ты можешь принимать после ванны – утром или вечером. Несколько раз резко меняй температуру воды в душе с горячей на холодную.
Закончив купанье, досуха разотрись махровым полотенцем и нанеси на кожу крем для тела.
Теперь рассмотрим основные виды гигиенических и лечебных ванн, из которых ты сможешь выбрать те, которые тебе подойдут.
Одними из самых популярных являются пенистые ванны. Эти ванны любят очень многие – они приятны, способствуют отдыху всего тела и прекрасно очищают кожу. Для их приготовления используй специальную пену или шампунь для ванн, выбрав ту (тот), чей аромат тебе нравится. Пенистую ванну обычно принимают в горячей или теплой воде. Если вода горячая (выше 38 градусов), находиться в ней не стоит больше 15 минут. Такие ванны нельзя принимать людям с больным сердцем. В менее горячей воде можно понежиться и подольше. Пенистые ванны способствуют потере лишнего веса, укрепляют нервную систему, улучшают обменные процессы в организме.
После ванны отдохни около получаса, не принимайся сразу же за дела. Если после пенистой ванны ты чувствуешь себя хорошо, можешь принимать их сколь угодно часто, даже ежедневно.
К целебным свойствам соли ты можешь прибегнуть, устроив в ванной комнате настоящий морской курорт. Для приготовления солевой ванны используй специальные, содержащие морскую соль, косметические продукты, которые продаются в аптеках, или обычную поваренную соль. Еще лучше для ванн пользоваться косметическими препаратами, в которых, кроме морской соли, содержатся и другие биологически активные вещества, входящие в состав морской воды: калий, кальций, йод, железо, сера и некоторые витамины групп В и С.