F. Упражнения
Ицзинь-цзин включает также ряд упражнений вайдань, которые предназначены для того, чтобы научить учеников использовать свой И для направления ци к конечностям с целью снабжения мышц энергией. Обычно ученик не приступает к этим упражнениям, пока не завершит свой 300-дневный курс массажа и похлопываний. После 300 дней тренировки тела ученик развивает Большую циркуляцию в достаточной степени и начинает тренировать конечности. За последние четырнадцать столетий было разработано множество различных комплексов упражнений. Когда пойдет речь о вайданьской Большой циркуляции, мы опишем два наиболее распространенных вида — с использованием кулака и с использованием ладони. Другие комплексы упражнений, в частности предназначенные для цигуна «Железная Рубашка», описываются в следующем томе нашей серии: «Цигун и боевые искусства».
Существует много направлений цигуна, которые классифицируются как нэйданьские. Теоретически, любая практика цигуна, которая приводит к образованию Эликсира (ци) внутри туловища и последующему распространению его к конечностям, называется нэйдань (что означает «внутренний Эликсир»). Обычные практики нэйдань — это внутреннее употребление трав для образованию ци, сисуй-цзин и Малая циркуляция ци, переходящая в Большую циркуляцию ци, которая уже является частью ицзинь-цзина.
В этом разделе мы рассмотрим только Малую и Большую циркуляцию, что является основной частью практики нэйдань-ицзинь-цзина. Теории и практикам сисуй-цзина будет посвящена третья часть этой книги. Хотя тренинг пути ци Ветра Кань и Ли часто считается частью создания Малой циркуляции, в действительности существует много других видов цигуна, которые развивают Кань и Ли даже без завершения Малой циркуляции.
То, что мы обозначаем термином Малая циркуляция, по-китайски звучит сяо чжоу тянь и дословно переводится как «Небо малого круга» или «Малый небесный круг». Согласно представлениям китайской медицины и теории цигуна, вне человеческого тела существуют большие Небо и Земля. Внутри человеческого тела также есть Небо и Земля в миниатюре. Голова считается Небом, а нижняя часть живота — Землей (кстати, самая нижняя точка туловища, хуэй-инь, называется также хайди, что означает «морское дно»). Когда между Небом и Землей происходит взаимодействие Инь и Ян, происходят миллионы изменений и возникает жизнь. То же и в человеческом теле. Когда происходит гармоничное взаимодействие Инь и Ян, возникает жизненная сила, что может обеспечить здоровье и долгую жизнь. Малая циркуляция — это первый шаг в объединении иньской и янской ци для их гармоничного взаимодействия.
То, что мы обозначаем термином Большая циркуляция, по-китайски звучит до чжоу тянь и дословно переводится как «Небо большого круга» или «Большой небесный круг». Когда вы можете распространять ци к конечностям, область малого Неба и Земли увеличивается и становится большим Небом и Землей. Вот почему циркуляция ци через конечности носит название Большой циркуляции.