Рис. 6-31. Поза 1 (комплекс упражнений Да Мо для кулака)
Упражнение 2 (рис. 6-32)
Не перемещая предплечий, сожмите руки в кулак, оставляя ладони направленными вниз, а большие пальцы отведенными по направлению к туловищу. На выдохе мысленно сожмите кулаки и подтолкните большие пальцы назад, делая выдох, расслабьтесь. Кулаки держите отогнутыми назад для сохранения энергии, накопленной в запястьях во время первого упражнения.
Рис. 6-32. Поза 2 (комплекс упражнений Да Мо для кулака)
Упражнение 3 (рис. 6-33)
Опять не перемещая рук, разверните кулаки ладонями друг к другу и положите большие пальцы на кулаки, так, как вы это делаете обычно, сжимая кулак. На выдохе мысленно сжимайте кулаки, на вдохе расслабляйте. Это стимулирует мышцы и нервы рук, и в них накапливается энергия.
Рис. 6-33. Поза 3 (комплекс упражнений Да Мо для кулака)
Упражнение 4 (рис. 6-34)
Поднимите вытянутые руки прямо перед собой, ладонями друг к другу. Продолжая сохранять нормальную форму кулаков, мысленно напрягайте их на выдохе и расслабляйте на вдохе. Это помогает накопить энергию в плечах и грудной клетке.
Рис. 6-34. Поза 4 (комплекс упражнений Да Мо для кулака)
Упражнение 5 (рис. 6-35)
Продолжая держать ладони в кулаках, поднимите руки вверх ладонями друг к другу. На вдохе мысленно напрягайте кулаки, на выдохе расслабляйте. Это упражнение позволяет накопить энергию в плечах, шее и по бокам туловища.
Рис. 6-35. Поза 5 (комплекс упражнений Да Мо для кулака)
Упражнение 6 (рис. 6-36)
Опустите руки так, чтобы верхние части рук были параллельны полу, локти согнуты, а кулаки находились возле ушей, ладонями вперед. На выдохе мысленно напрягайте кулаки, на вдохе расслабляйте. При этом накапливается энергия по бокам, в грудной клетке и в верхней части рук.
Рис. 6-36. Поза 6 (комплекс упражнений Да Мо для кулака)
Упражнение 7 (рис. 6-37)
Разведите руки в стороны, ладонями вниз. Мысленно напрягайте кулаки во время выдоха и расслабляйте во время вдоха. При этом вы накапливаете энергию в плечах, грудной клетке и спине.
Рис. 6-37. Поза 7 (комплекс упражнений Да Мо для кулака)
Упражнение 8 (рис. 6-38)
Руки перед собой ладонями друг к другу, локти слегка согнуты, то есть руки как бы закругляются. На выдохе мысленно напрягайте кулаки и направляйте накопленную энергию через руки к кулакам, на вдохе кулаки расслабляются.
Рис. 6-38. Поза 8 (комплекс упражнений Да Мо для кулака)
Упражнение 9 (рис. 6-39)
Согнув руки в локтях, подтяните кулаки ближе к корпусу. Кулаки теперь находятся прямо перед вашим лицом, ладонями вперед. На выдохе мысленно напрягайте кулаки, на вдохе расслабляйте. Это упражнение подобно упражнению 6, но кулаки при этом расположены ближе друг к другу и больше выведены вперед, поэтому напрягаются другие группы мышц. Упражнение усиливает поток энергии через руки.
Рис. 6-39. Поза 9 (комплекс упражнений Да Мо для кулака)
Упражнение 10 (рис. 6-40)
Поднимите предплечья вертикально вверх, кулаки обращены вперед, верхние части рук — в стороны параллельно полу. Мысленно напрягайте кулаки на выдохе и расслабляйте на вдохе. Это упражнение обеспечивает циркуляцию накопленной энергии в области плеч.
Рис. 6-40. Поза 10 (комплекс упражнений Да Мо для кулака)
Упражнение 11 (рис. 6-41)
Держа локти согнутыми, опускайте кулаки, пока они не окажутся на уровне нижней части живота, ладони направлены вниз. Мысленно напрягайте кулаки и направляйте энергию в руки, когда делаете выдох, и расслабляйте, когда делаете вдох. Это первое упражнение для восстановления.
Рис. 6-41. Поза 11 (комплекс упражнений Да Мо для кулака)