следует делать особенно осторожно, не растягивая кожи); для массажа применяется эмульсионный крем. Нос массируется кончиками указательного и среднего пальцев, начиная от середины переносицы к кончику носа, а затем в обратном направлении, причем движения выполняются с обеих сторон носа и повторяются 3-4 раза. Щеки массируются таким образом, что 3 пальца левой руки и 3 пальца правой руки прикладываются к уголкам рта и производятся большие круговые поглаживания по направлению к боковым поверхностям лица вплоть до мочек ушей, затем движения дугообразно возвращаются в исходное положение (движения повторяются 3-4 раза). Вокруг рта самомассаж исполняется средними пальцами обеих рук; пальцы прикладываются под нижней губой, приблизительно посередине подбородочной впадины. Подбородок и линию овала лица энергично похлопывают подушечками пальцев. Шея массируется движениями наискосок то одной, то другой рукой, избегая щитовидную железу. Массаж для предупреждения морщин -Мне сегодня мой шеф сказал, что я пpосто кpасавица! -Hу, тепеpь ты убедилась, что он извpащенец? -Что значит извращенец! -Геронтофил. Этот массаж необходимо делать в молодом и среднем возрасте, когда еще нет резко выраженных старческих изменений лица и шеи, но уже появились первые признаки их увядания в виде вялости и сухости кожи, появления шелушения и слабо заметных морщинок. Разработал этот массаж немецкий косметолог Petra Schuerman. Массаж нужно проводить очень аккуратно, без смещения кожи. Лицо должно быть расслаблено и покрыто кремом. 1. Чтобы разгладить среднюю складку на лбу: кончики указательного, среднего и безымянного пальцев положить на середину лба между бровями и разглаживать кожу над бровями к вискам поочередно левой и правой рукой. Каждой рукой - пять раз. 2. Для верхних и нижних век. Закрыть глаза. Средний палец левой руки прижать к внешнему углу левого глаза (чтобы кожа не сдвигалась с места). Средним пальцем правой руки вмассировать крем для век от внешнего угла глаза по нижнему веку к внутреннему углу, и отсюда по верхнему веку к внешнему углу (примерно шесть раз). Затем поменять руки и таким же образом промассировать кожу вокруг правого глаза. 3. Чтобы не образовывались морщинки вокруг рта: расслабьте лицо и откройте рот, будто хотите сказать "О" (в другом варианте можно вытянуть губы и надуть щеки). Средние и безымянные пальцы обеих рук положите рядом с ноздрями. Разглаживайте кожу легкими круговыми движениями по направлению к уху (шесть раз). 4. При склонности к двойному подбородку: сядьте прямо, слегка наклоните туловище вперед, а голову чуть откиньте назад. Наложите нижнюю губу на верхнюю, указательный и средний палец одной руки положите к подбородку, безымянный и мизинец - под подбородок. Поочередно левой и правой рукой (каждой - по пять раз) делайте поглаживающие движения к мочке уха. 5. При склонности к морщинам на шее: откиньте голову назад вправо. Левую руку с отведенным большим пальцем положите под подбородок и разглаживайте ею шею и верх груди. Затем откиньте голову назад в другую сторону и выполните такие же поглаживания правой рукой. При этом обходите щитовидную железу, поскольку она чувствительна к надавливанию. 6. Против морщин на лбу. Левой рукой нажмите на левый висок, чтобы зафиксировать кожу. Правой рукой медленно и нежно поглаживайте лоб от левого виска к правому. Затем поменяйте руки. Каждую сторону массируйте десять раз. 7. Против морщинок на коже носа. Средний и безымянный пальцы положите между бровями. Поочередно левой и правой рукой разглаживайте спинку носа до самого кончика. Затем положите пальцы на внутренние углы глаз и быстрыми поглаживающими движениями массируйте кожу до углов рта (пять - восемь раз). 8. В конце массажа можно подушечками среднего и указательного пальцев обеих рук сделать поколачивающие движения на лбу, вокруг глаз, на щеках (постепенно спускаясь вниз), на подбородке. Затем непрерывным движением через те же точки возвратиться на лоб. Массаж шеи - Что может сделать любую женщину кpасивой? - Hочь. При массаже шеи похлопывание по подбородку и боковым поверхностям шеи проводится более интенсивно, а по средней линии - осторожно, обходя область щитовидной железы. Массаж шеи каждое утро вы можете делать махровым полотенцем. Намочите его и отожмите (в воду можно добавить немного уксуса), подведите под подбородок, сильно натяните концы полотенца двумя руками. Середина полотенца ударит вас по подбородку. Повторите несколько раз. Полезно делать такое упражнение полотенцем, намоченным попеременно в горячей и холодной воде. Морщинистую и худую шею хорошо массировать смесью из одного желтка, чайной ложки растительного масла и чайной ложки витаминного крема. Можно добавить несколько капель витамина B или E из ампул. Массировать нужно так, чтобы кожа разгорячилась. Такой массаж способствует улучшению кровообращения и повышение тонуса мышц. Массаж головы - Мама, ты индеец? - Сынок, думай, что ты несёшь! - А почему у тебя скальп лежит на тумбочке? Релаксация, профилактика бессонницы, снятие стресса, улучшение состояния волос и кожи головы - таковы реальные достоинства массажа головы. Можно массировать голову во время нанесения масок для волос. Применяются так же специальные массажные масла: масло кунжута защищает волосы, масло миндаля снимает раздражение кожи, масло черного перца стимулирует периферическое кровообращение. Стимулирующим действием обладает так же масло розмарина. Эвкалипт и тимьян способствуют нормализации работы сальных желез. Массаж можно проводить так же во время мытья головы. Масло, маска или шампунь накладывается на темя, там, где у младенцев находится родничок и круговыми движениями втирается в кожу головы по часовой стрелке. Держите большие пальцы прижатыми к чувствительным точкам за ушами, а остальными пальцами массировать кожу, потихоньку раздвигая пальцы и двигаясь вниз, в итоге вы как бы обхватите пальцами всю голову. Далее, наклонив голову, нанесите масло на точку соединения черепа и шеи и медленно массируйте голову по направлению ко лбу. Массируйте кожу головы пальцами обеих рук по зигзагообразным линиям по направлению ото лба к затылку. Несколько раз проведите обеими руками, сильно надавливая пальцами, как гребнями, по направлению ото лба к затылку. Сжав кулаки и надавливая на височные области, совершайте круговые движения. Массируйте голову с помощью движения „тиски“, как бы защипывая кожу всеми пальцами. Заключительный этап - интенсивный массаж затылочной части поочередно то одной, то другой рукой. МАССАЖ НОРБЕКОВА Две подруги беседуют: - Ты знаешь, мой муж сильно постарел. - Почему ты так считаешь? - Когда вчера мы с ним зашли в пивной бар, он сначала посмотрел в меню, какое подают пиво, а потом уже на ноги официантки. Массаж позволяет улучшить кровоток и лимфоток, активировать работу всего организма. Применяя те или иные приемы массажа, вы можете не только взбодриться, или наоборот, снять напряжение, но и омолодиться. Массажировать самого Норбекова Вам не придется, да и где ж его взять - то, зато предлагаемая методика М. Норбекова – позволит Вам научиться бесконтактной техника внутреннего самомассажа, который выполняется при помощи внутренних ощущений. Эти ощущения: тепла, покалывания, и холода. Внутренний массаж дополнен упражнениями «внешними», омолаживающими организм: использование при контактном массаже методику постукивания, воздействие на биоактивные точки, а так же несколько приемов самомассажа. Можно отнести массаж Норбекова к аутогенным тренировкам, но поскольку автор, к тому же академик, называет свою методику массажем, то уместно рассказать о ней именно в этой главе. Техника массажа Норбекова А теперь начинаем зарядку для ума. Hаденьте наушники и вставьте провод в розетку... Лечь, закрыть глаза, расслабиться. Концентрируем внимание на кончиках пальцев. Сначала представить, как пальцы разогреваются, затем добиваемся ощущения покалывания, затем холода. Ощущения удерживаем, концентрируемся на них. Проделать то же самое с каждым участком тела, кроме сердца и головного мозга. Сначала обрабатываем теплом-покалыванием-холодом ноги до пупка, затем внимание на позвоночник, и под конец руки и плечевой пояс. Голову и грудь не трогаем. Каждое ощущение удерживаем по 30 секунд. По необходимости можно будет концентрироваться, представляя внутренние органы. Автор утверждает, что, только начав обучаться навыку такого массажа, вы автоматически запускаете процессы омоложения организма. Для того, чтобы наглядно проверить, как это работает, автор рекомендует найти у себя любой шрам или растяжку после родов, спайки и т. д.. Измеряем шрам (с точностью до миллиметра) и записать его размеры. Закрываем глаза, расслабляемся. Как можно более четко представляем себе шрам, который предстоит удалить. «Мысленно начинаем прогревать область расположения шрама — с боков, сверху и снизу по всей длине, а главное — изнутри. Получив устойчивое ощущение тепла, увеличиваем интенсивность этого ощущения. Важно работать с полной отдачей. Представим, что в области шрама пылает печка, в которой плавится и сгорает все уродливое и ненужное. Добавляем к теплу ощущение покалывания, усиливаем суммарное ощущение насколько возможно. Получается нечто похожее на жжение от перцового пластыря, жгучее тепло. В огне нашего жгучего тепла ис