чайной ложки витаминного крема. Можно добавить несколько капель витамина B или E из ампул. Массировать нужно так, чтобы кожа разгорячилась. Такой массаж способствует улучшению кровообращения и повышение тонуса мышц. Массаж головы - Мама, ты индеец? - Сынок, думай, что ты несёшь! - А почему у тебя скальп лежит на тумбочке? Релаксация, профилактика бессонницы, снятие стресса, улучшение состояния волос и кожи головы - таковы реальные достоинства массажа головы. Можно массировать голову во время нанесения масок для волос. Применяются так же специальные массажные масла: масло кунжута защищает волосы, масло миндаля снимает раздражение кожи, масло черного перца стимулирует периферическое кровообращение. Стимулирующим действием обладает так же масло розмарина. Эвкалипт и тимьян способствуют нормализации работы сальных желез. Массаж можно проводить так же во время мытья головы. Масло, маска или шампунь накладывается на темя, там, где у младенцев находится родничок и круговыми движениями втирается в кожу головы по часовой стрелке. Держите большие пальцы прижатыми к чувствительным точкам за ушами, а остальными пальцами массировать кожу, потихоньку раздвигая пальцы и двигаясь вниз, в итоге вы как бы обхватите пальцами всю голову. Далее, наклонив голову, нанесите масло на точку соединения черепа и шеи и медленно массируйте голову по направлению ко лбу. Массируйте кожу головы пальцами обеих рук по зигзагообразным линиям по направлению ото лба к затылку. Несколько раз проведите обеими руками, сильно надавливая пальцами, как гребнями, по направлению ото лба к затылку. Сжав кулаки и надавливая на височные области, совершайте круговые движения. Массируйте голову с помощью движения „тиски“, как бы защипывая кожу всеми пальцами. Заключительный этап - интенсивный массаж затылочной части поочередно то одной, то другой рукой. МАССАЖ НОРБЕКОВА Две подруги беседуют: - Ты знаешь, мой муж сильно постарел. - Почему ты так считаешь? - Когда вчера мы с ним зашли в пивной бар, он сначала посмотрел в меню, какое подают пиво, а потом уже на ноги официантки. Массаж позволяет улучшить кровоток и лимфоток, активировать работу всего организма. Применяя те или иные приемы массажа, вы можете не только взбодриться, или наоборот, снять напряжение, но и омолодиться. Массажировать самого Норбекова Вам не придется, да и где ж его взять - то, зато предлагаемая методика М. Норбекова – позволит Вам научиться бесконтактной техника внутреннего самомассажа, который выполняется при помощи внутренних ощущений. Эти ощущения: тепла, покалывания, и холода. Внутренний массаж дополнен упражнениями «внешними», омолаживающими организм: использование при контактном массаже методику постукивания, воздействие на биоактивные точки, а так же несколько приемов самомассажа. Можно отнести массаж Норбекова к аутогенным тренировкам, но поскольку автор, к тому же академик, называет свою методику массажем, то уместно рассказать о ней именно в этой главе. Техника массажа Норбекова А теперь начинаем зарядку для ума. Hаденьте наушники и вставьте провод в розетку... Лечь, закрыть глаза, расслабиться. Концентрируем внимание на кончиках пальцев. Сначала представить, как пальцы разогреваются, затем добиваемся ощущения покалывания, затем холода. Ощущения удерживаем, концентрируемся на них. Проделать то же самое с каждым участком тела, кроме сердца и головного мозга. Сначала обрабатываем теплом-покалыванием-холодом ноги до пупка, затем внимание на позвоночник, и под конец руки и плечевой пояс. Голову и грудь не трогаем. Каждое ощущение удерживаем по 30 секунд. По необходимости можно будет концентрироваться, представляя внутренние органы. Автор утверждает, что, только начав обучаться навыку такого массажа, вы автоматически запускаете процессы омоложения организма. Для того, чтобы наглядно проверить, как это работает, автор рекомендует найти у себя любой шрам или растяжку после родов, спайки и т. д.. Измеряем шрам (с точностью до миллиметра) и записать его размеры. Закрываем глаза, расслабляемся. Как можно более четко представляем себе шрам, который предстоит удалить. «Мысленно начинаем прогревать область расположения шрама — с боков, сверху и снизу по всей длине, а главное — изнутри. Получив устойчивое ощущение тепла, увеличиваем интенсивность этого ощущения. Важно работать с полной отдачей. Представим, что в области шрама пылает печка, в которой плавится и сгорает все уродливое и ненужное. Добавляем к теплу ощущение покалывания, усиливаем суммарное ощущение насколько возможно. Получается нечто похожее на жжение от перцового пластыря, жгучее тепло. В огне нашего жгучего тепла исчезают клетки отживших тканей, вместо них рождаются молодые, здоровые клетки. Еще усиливаем ощущение. Мы чувствуем, как наша кожа становится гладкой, эластичной, и доводим ощущение до максимальных пределов. Всеми силами удерживаем какое-то время полученный образ на уровне высокой интенсивности. В области шрама начались подергивание, жжение или сильный зуд? Это признаки того, что наши ткани оздоравливаются.» Завершаем все ощущением холода, усиливая его, сочетая с покалыванием, доводя до максимума. Одновременно с процессом удаления шрама в теле начинают происходить перемены, ведущие к обновлению всего организма. Массаж лица и шеи - А как твоя жена на кухне? - Уpодина. Как и во всех остальных комнатах. Школа Норбекова М. Норбеков предлагает методику омоложения кожи шеи и лица с помощью внутреннего, бесконтактного воздействия. Массаж лица, который предлагает, весьма схож с косметическим массажем. Но эти занятия, по утверждению автора, гораздо эффективней. «Благодаря воздействию массажа в этой области мы усиливаем отток венозной крови и циркуляцию лимфы. Активизируем секреторную деятельность сальных и потовых желез. Молодеет не только кожа лица, но и весь организм: уменьшаются признаки раздражения коры головного мозга, нормализуется артериальное давление, частота пульса. Кожа лица ощутимо краснеет, температура ее повышается (примерно на 4° С — у молодых женщин и на 1,5° С — у дам старше 40—50 лет). В первый день выполняются только наиболее простые упражнения, постепенно можно усложнить занятия». Последним пунктом в этой методике является: «Безусловно, верим в успешный результат». Думаю, что с этого нужно и начинать. После сеансов А. М. Кашпировского результат по всей стране был не предсказуемый здесь же, наоборот, мы четко себе представляем цель, и как свидетельствует практика – более 2 000 000 человек, практиковавших эту методику, результатом остались довольны. Итак, нужно закрыть глаза, расслабиться, и сосредоточится. Сначала нужно поочередно удерживать ощущения тепла, покалывания, холода по 8—10 секунд на разных участках лица, придерживаясь такой последовательности: правая щека, левая щека, лоб, подбородок, нос. Повторить 3 раза. Повторяем то же самое в той же последовательности, но тепло, покалывание и холод представляем не идущим изнутри, а в виде яйца, катающегося по каждой части лица в течение 8 -10 секунд. Переходим на шею. Двигаем «яйцо» снизу вверх от первого подбородка до двадцать седьмого, или сколько их там у Вас насчитается, вплоть до ключицы. Удерживаем ощущения тепла, покалывания и холода, как в самом начале, но в другой последовательности. Лоб, правая щека, левая щека, подбородок, нос, шея. Через 10 - 15 минут в каждом из обработанных участков должно самопроизвольно возникнуть ощущение тепла и покалывания. Поочередно повторяем все этапы, чередуя ощущения тепла с покалыванием и холода с покалыванием, стараясь увеличить интенсивность ощущений. Мысленно стягиваем и растягиваем кожу в следующем порядке: лоб, щеки, ухо, подбородок, область носа, область глазниц, шея. Повторяем 4—5 раз. Стягивание проводим легко, растягивание – сильно. Желательно добавить ощущение покалывания, сходного с пробежкой мышиных лапок. Следующий этап - мысленно разглаживаем, растягиваем и уплотняем кожу. Движения направлены в стороны от морщин и перпендикулярны их положению. В конце процедуры представляем себя молодыми и красивыми. Далее в книжке написано: «Как один из вариантов воздействия массажа Норбекова предлагаем использовать в своей практике несколько упражнений из древнего трактата «Канон для будущих властелинов»». В общем, не важно, что трактат все же древнее, но то, что в трактате описан всего лишь один из вариантов методики, практикуемой школой массажа Норбекова, не умаляет достоинств ни того, ни другого. КАНОН ДЛЯ БУДУЩИХ ВЛАСТЕЛИНОВ Концентрация: способность делать домашнее задание сына, как раз тогда, когда он смотрит телевизор. Методику излагаю очень кратко, кого массаж Норбекова интересует подробно, советую обратиться к книгам М. Норбекова, написанных в соавторстве с Сам Чон До, Л. Фотиной и Ю. Хван. В каноне описывается способ омоложения при помощи концентрации на ощущениях тепла (лето), покалывания (капли весеннего или осеннего дождя), холода (зима), пульсации (пахота). И завершение тренировки аллегорически называется посевом сада молодости. Подготовка поля для посева сада молодости. Если достаточно долго сидеть у реки, можно увидеть проплывающей по ней труп врага. Китайская мудрость. Упражнение омолаживает весь организм, подготавливает его к следующим упражнениям. Лечь, расслабиться. Сконцентрироваться на области п