слабиться. (рис. 21) Королевская осанка Бежит Лось по лесу по лесу, видит - заяц косяк забивает. - Заяц, а ну бросай это гиблое дело, сейчас модно споpтом заниматься. Побежали со мной. Бегут они вместе, видят - волк манагу варит. -Волк, а ну бросай это гиблое дело, надо за здоровьем следить. Побежали с нами. Бегут они вместе, видят - медведь со шприцом. -Медведь, а ну бpосай это гиблое дело, это сейчас не модно, давай споpтом заниматься. Побежали с нами. -Слыш, Лось, ты когда накуришься такую фигню всегда гонишь. Оренбургский тренер по фитнесу Елизавета Конопелько опубликовала в газете «ДобрословЪ» 29 октября 2003 г. семь упражнений для королевской осанки. Первое упражнение она рекомендует делать утром, не вставая с постели. И при этом использовать утяжеления в виде гантелей или бутылок с водой. Конечно же, упражнения лучше всего следует выполнять так, как советует тренер, но главное, не забудьте предупредить супруга, чтобы он успевал спросонья уворачиваться от гантелей. Упражнение 1. 1. Лечь на спину. 2. Руки к груди. Поднять грудную клетку позвонок за позвонком. 3. Опуститься. (Рис. 22) Упражнение 2. 1. Встать спиной к стене, касаясь ее затылком, лопатками и пятками. 2. Присесть. 3. Вернуться в исходное положение. (Рис. 23) Упражнение 3. 1. Встать к стене лицом, руки и ноги прислонить к стене, широко расставить. 2. Досчитать до 100. (Рис. 24) Упражнение 4. Кошка лезет под забор. 1. Сесть на колени. Грудная клетка на полу. Руки вперед. 2. Ползти вперед. 3. Голову откидываем назад. Выпрямляем спину. (Рис. 25) Упражнение 5. 1. Встать. Согнуть колени. Одна рука опирается на колено. Вторая держит гантель. 2. Вытягиваем руку с гантелью вниз. Локоть тянем вверх. (Рис. 26) Упражнение 6. 1. Встать прямо. Руки вверх. Ладонь к ладони. 2. Свести лопатки. Напрячь плечи. Локти выпрямить. Считать до ста. (Рис. 27) Упражнение 7. 1. Встать. Положить на голову книгу. 2. Ходить по квартире. С книгой ходить – никакого стимула. Вот если кирпич с головы на ногу свалиться или кастрюля с супом – дело другое. ЙОГА Одна женщина на нервной почве постоянно грызла ногти. Чтобы снять стресс подруга ей посоветовала:заняться йогой. Месяца чеpез два подpуга ее снова встpечает и, увидев, что ногти у нее длинные и ухоженные, говоpит: - Я вижу, йога тебе помогла, судя по твоим кpасивым ногтям? - Еще как: я тепеpь гpызу ногти на ногах. Йога не только открывает безграничные возможности для управления своим телом, но и содержит в себе величайший потенциал для самопознания и духовного роста. Тот, кто эволюционирует как личность, в конце концов, придет к потребности самореализации путем раскрытия всех возможностей и разума и тела. Кто не слышал о легендарном индийском фокусе с веревкой? Маг подбрасывает конец веревки вверх, она застывает в вертикальном положении. Уже интересно. Затем появляется маленький мальчик, взбирается вверх по веревке и на самой вершине растворяется в воздухе. Этот фокус всего лишь красивая аллегория о возможностях человека, достигшего абсолютной свободы. Та же идея реализована в «Матрице», только с ложкой. Йога дает ответ как всего этого достичь. Йога имеет несколько разделов, но цель у них всех одна – высвобождение и использование энергии. Хатха-йога Сдаю одинокому йогу два гвоздя в пpоходной комнате. Хатха-йога – это йога преодоления тела. Ее цель – молодость и здоровье, которые потребуются для дальнейшего саморазвития. Классические позы хатха-йоги, делают тело орудием выражения (тха) просветленного сознания (ха). Йогины считают, что тело нельзя предоставлять самому себе, оно выполняет много лишних функций, которые забирают и бестолково расходуют энергию. Еще в древности йогины обнаружили некоторые законы, которые в самое последнее время были открыты западной наукой. Во-первых, самостоятельность отдельных органов тела и отсутствие единого центра, управляющего жизнью организма; во-вторых, способность одного органа в некоторых случаях до известной степени выполнять работу другого. Практикуя асаны – особые позы, йогины могут по необходимости впадать в летаргию, остановить кровообращение и дыхание, или наоборот вызвать приток крови, а так же управлть всем, что проходит через их тело: водой, воздухом и т.д. Бхакти-йога Сидит заяц на пне, в носу ковыряет. Вокруг него ходит олень: -Заяц, посмотри, какие у меня сильные, красивые ноги! Я самый быстрый зверь в лесу! Заяц - ноль эмоций, молча, ковыряет в носу. - Посмотри, какие у меня прекрасные, ветвистые рога! Я самый красивый зверь в лесу! Да чего ты молчишь-то?! Заяц отрешенно-гордым тоном: -Зато я богат духовно. Бхакти-йога - это йога религиозного пути. Она учит, как верить, как молиться и как эффективно добиться спасения души. Если заниматься только Бхакти-Йогой, то можно приобрести огромные силы, но возможности использовать их в этом мире у Вас не будет. Все, что человек достигает, не имеет никакой ценности с точки зрения земной жизни. Бхакти-йога включает в себя методы сосредоточения, медитации и созерцания, но предметом сосредоточения является только Бог. Подобные практики некоторое время развивались и в западной культуре, пока их авторы и последователи не были сожжены на кострах инквизиции. Люди, практикующие бхакти-йогу, все же выглядят на десяток лет моложе из-за уменьшения количества несчастий в жизни путем сжигания кармы. Раджа-йога Просыпается агент Смит с бодуна, думает: "Блин, башка болит... Матрица эта долбанная... И, главное, куда не ткни - всюду одни и те же рожи!!!" Ражда -йога - йога приобретения контроля над сознанием и освобождения его от бестолковых флуктуаций. Часто бывает, человек в течение нескольких часов пережевывать обиду, или же вертеть до бесконечности в голове какую-нибудь мысль или идею, бестолково растрачивая энергию и силы. А время, прожитое без смысла, только старит, ничего больше. Практикующие постепенно проходят через все четыре этапа, и могут научиться, во-первых, ни о чем не думать, во вторых, сосредотачиваться на одном объекте, в третьих, углубляться в вопрос со всех сторон, и на последней ступени развития созерцать окружающий мир. Таким образом, достигается сближение самосознания человека с самосознанием мира. Это уже само по себе чудо, но будут и побочные плюсы – добившись высокого мастерства, Вы сможете читать мысли других людей, как вблизи, так и на расстоянии, внушать им свои собственные мысли и желания и подчинять их себе. А так же откроете в себе способности ясновидения, возможности читать прошлое и будущее. Возможность этого основывается на идее отделения себя, идее отсутствия в человеке единства, и отсутствия какой бы то ни было разницы между человеком, человечеством и природой. В этой книге приводятся описание некоторых техник, направленные на постепенное развитие способности управлять энергией и выполнять праническое омоложение. Разумеется, результат может быть достигнут только после упорных и продолжительных тренировок. Джняна-йога Муж забегает в комнату: «Я все знаю!» Жена, спокойно: «А ну, назови мне, правый приток Днепра». Джняна-йога - это йога знания. Джняна-йога использует те же методы, что и раджа-йога. Прежде всего, она приучает ум думать конкретно, быстро и точно. Если Вы агностик, то джняна-йога освободит Вас от ограниченных условий познания и даст новый инструмент познания мира. Обыкновенно ученику дают для медитации какое-нибудь изречение или символ, и он медитирует на нём целый год, а то и десять лет. И таким образом человек научится переживать истину внутренним зрением. Карма-йога Один человек думал, что когда он проиграл партию в шахматы, то потерпел поражение. Проучившись два года у знаменитого учителя Дзена, он понял, что потерпел поражение, если выиграл. По-прежнему неудовлетворенный, он проучился полтора года у великого суфийского святого Hарсуфина и узнал, что если он проиграл, но доволен проигрышем, то потерпел поражение. Тогда он на три года направился в Гималаи и научился у великого Йога Махариши, что если он выиграл, но чувствует себя виноватым за это, то он потерпел поражение. А потом друзья подарили ему "Энциклопедию шахматных дебютов" и он научился, наконец, развивать свои пешки. Карма-йога учит рациональной организации повседневной деятельности. Карма-йога позволяет нормальному человеку, занимающемуся йогой не стать тем, что мы привыкли понимать под слово йог: чалма, гвозди, пожирание огня и так далее. Без усвоения этических основ использования новых способностей в повседневной жизни, помогающих реализовать свое высшее предназначение, результаты, полученные путем занятия всеми другими йогами могут оказаться востребованными только в цирке. Карма-йога имеет в основании постулат, что всё внешнее не имеет значения. Мир изменяет не только деятельность, но и характер восприятия событий и явлений. Стоит научиться конструктивно воспринимать внешний мир, и со временем это неизбежно изменит характер событий, которые человек встречает на своём пути. Карма-йога учит человека понимать, что на самом деле действует не человек, а лишь проходящая через него сила, и человек - совсем не то, что он привык о себе думать. Существуют и другие виды йоги, и конечно, хорошо, если у Вас будет учитель. Но бхакти-йогин Рамакришна, живший в Дакшинешварском монастыре близ Калькутты в 80-х годах прошлого столетия, и ставший известным благодаря рудам своих учеников (Вивекананды, Абедананды и других), говорил, что гуру м