оворка: «Который день в бане паришься, в тот день не старишься». И если регулярно посещать баню, то она откроет перед Вами свои широкие возможности для омоложения организма. Появление признаков старения кожи связано с нарушением функции сальных желез и как следствие, потерей влаги кожей. Нормализовать работу этой функции позволяет регулярное посещение парной. По своему воздействию баня не уступает эффективности многим косметическим средствам, она может помочь избежать морщин, сохранить упругость кожи, активизировать обмен веществ. Кроме того, эта процедура, дающая красоту и молодость, не только полезна, но и приятна. Баня позволяет так же снять стресс, который, как известно, так же способствует старению организма. Установлено, что банная процедура способствует разрушению в организме молочной кислоты - основного фактора усталости. Однако после больших психических или физических нагрузок в бане следует соблюдать более щадящий режим, чем обычно Баня имеет большое практическое значение для закаливания организма, благодаря этому улучшается приспособляемость организма к часто изменяющимся внешним условиям, в том числе к высоким и низким температурам. Это уменьшает вероятность возникновения простудных заболеваний. При правильном использовании бани нормализуется кровяное давление, помогает больным с заболеваниями почек, ревматизмом и диабетом. Баня приносит облегчение при болях в мышцах и суставах. Баня оказывает тонизирующее воздействие на психику, углубляется сон и повышается аппетит, улучшается самочувствие и настроение. Вековая вера народа в целительные свойства бани подтверждается современной наукой. После пребывания в бане в течение 20 минут число красных кровяных шариков возрастает примерно в полтора раза. В первые два часа увеличивается содержание гемоглобина в крови, но затем его содержание приходит в норму. И чем больше пота выходит, тем больше увеличивается относительное содержание гемоглобина в крови. Нехитрые правила Когда я иду в баню с хорошей компанией, обязательно, где нибудь случается катастрофа. Сергей Шойгу Разумеется, в бане нужно выполнять нехитрые правила, например, не есть много перед баней. Особенно не рекомендуется употреблять продукты, которые долго перевариваются (мясо, бобовые, копченое, сладкое, жирное и жареное). Но и с пустым желудком ходить в баню не рекомендуется. К жару нужно привыкать постепенно, на верхнюю полку сразу не лезть. С мороза сразу забегать в парилку тоже нельзя, если Вы замерзли, согрейтесь, опустите ноги в таз с теплой водой, затем постепенно добавляйте более горячую воду. Посидите так 15 минут, и только после того, как согреетесь, можно уже париться. В гигиенических целях желательно перед заходом в парную слегка помыться, но при этом голову мочить нельзя, иначе в парной можно вызвать ее перегрев. Вытритесь насухо полотенцем - влага препятствует потоотделению - и заходите. Желательно надеть на голову шерстяную или фетровую шапочку для предохранения от перегрева и взять с собой шерстяную рукавичку для вытирания пота. Сбрасывая пот шерстяной рукавичкой, вы одновременно очищаете кожу от ороговевшего слоя. Войдя в баню, несколько минут посидите внизу, привыкните к банному жару, а еще лучше - полежите. В лежачем положении жар воздействует на тело более равномерно. Когда вы лежите, мышцы хорошо расслабляются, а это дает возможность их основательно пропарить. Лучшая поза в парной либо лежа, либо сидя по-турецки. Выйдя из парной можно основательно помыться, хорошо постоять так же под теплым, а затем под прохладным душем. Можно резко на 5 - 10 секунд обдать тело холодной водой или окунуться в бассейне. После этого следует отдохнуть, обсохнуть, и можно идти домой, если не желаете повторить парную процедуру. Жидкость в бане теряется организмом в виде пота, за один сеанс в парилке человек теряет от 0,5 до 1,5 литров воды, поэтому нужно возмещать недостаток воды и минеральных веществ. После бани рекомендуется пить чай, свежевыжатые соки овощей и фруктов или минеральную воду. В бане вредно пить газированные напитки. Принимая парную 2 -3 раза в неделю, вы всего за три недели замените жидкостные среды своего организма, избавитесь от многочисленных токсинов и помолодеете. На Руси издавна поддавали на камни не простую воду, а настои и отвары трав. С самого начала целью банных процедур было очищение тела от грязи, пота и шлаков. Это может происходить с помощью таких веществ, которые способствуют уничтожению находящихся на коже микробов, выведению из тела шлаков, закаливанию и омоложению. Лучше всего использовать растения: можжевельник, тысячелистник, шалфей, эвкалипт, мята, тимьян, ромашка, календула, береза. Полезны так же мать-и-мачеха, зверобой, подорожник, одуванчик, крапива, полынь, лопух, душица, аир, брусника, клюква, малина, рябина, боярышник, калина, шиповник, багульник, ольха, дуб, липа, эвкалипт. Вдыхание пара, насыщенного летучими веществами растений, обеспечивает быстрое поступление в организм целебных веществ. Для усиления омолаживающего эффекта настоя или смеси, можно прямо в парилке выпить полстакана этого же настоя. Веники для бани Оля и Лена всегда мечтали побывать в Третьяковке. Но их почему-то всегда приглашали в сауну. (КВН) Берёзовый веник помогает при болях в мышцах и суставах после упражнений и физических нагрузок. Он хорошо очищает кожу при наклонности к сыпи и гнойничкам, ускоряет заживление ран и ссадин, оказывает успокаивающее действие, улучшает настроение. Его особое достоинство способность оказывать расширяющее воздействие на мелкие брони. Это способствует отхождению мокроты и улучшению вентиляции лёгких, поэтому после такого веника очень легко дышится. Для астматиков и курильщиков берёзовый веник незаменим. В листьях берёзы содержаться эфирные масла, дубильные вещества, витамин С и провитамин А. Настоем веника моют голову, это укрепляет волосы и уничтожает перхоть. Дубовый веник больше подходит для людей с жирной кожей. Он делает её матовой и упругой, оказывает сильное противовоспалительное действие. Аромат дуба препятствует чрезмерному повышению артериального давления в парной. Поэтому физкультурникам и склонным к гипертонии рекомендуется этот веник. К тому же он успокаивает нервную систему и снимает стресс. Листья дуба содержат большое количество дубильных веществ. Дубовый отвар используется как лечебное средство при некоторых кожных болезнях, при потливости ног. Липовый веник: Листья липы за счет содержащихся в них веществ оказывают выраженный успокаивающий, расслабляющий эффект. Поэтому липовые веники устраняют головную боль, очищают почки за счет мягкого мочегонного эффекта, способствуют потоотделению, жаропонижению, успокоению нервной системы, расширяют бронхи и способствую быстрому заживанию ран. Пихтовый и можжевеловый веники: Летучие смолистые вещества, которые содержаться в пихтовых и можжевеловых вениках, прекрасно открывают поры кожи, стимулируют потоотделение. Кроме того, смолистые вещества глубоко проникают в кожу, что приводит в активизации кровообращения. Особенно хорошо такие веники помогают расслабить болевые спазмы в области позвоночника, что позволяет править позвонки. Хорошо рассасываются различные уплотнения, вызывающие невралгию или радикулит. Летучие смолистые вещества этих веников прекрасно дезинфицируют воздух в парной и хорошо помогают при гриппе, простуде, бронхите. Перед парной веники нужно желательно распарить, в результате чего их летучие вещества проникают в тело и благотворно влияют на него. Если веник свежий, то его надо лишь слегка сполоснуть, и он готов. Если сухой, то сначала нужно его ополоснуть, и затем положить в таз с теплой водой. Кипятком обдавать веник не стоит - иначе быстро опадут листья. Подержав веник в теплой воде, добавьте в таз горячую. Для лучшей распарки накройте таз другим тазом. После этого веник становится мягким и от него струится приятный запах. Можно веник ополоснуть и положить в парной у подножия полка. Там он сам распариться, если баня влажная. Но бывалые банщики рекомендуют распаривать веник в парной, прижимая его к своему телу. Прежде, чем хлестать себя веником, нужно разогреться воздухом, то есть нагнетать веником горячий воздух к телу, но не стегать. Веником работают плавно, как веером, едва прикасаясь к телу. Вначале проходят по ногам, ягодицам, спине, рукам - от ног до головы и обратно. Так повторяют несколько раз. При работе с веником вы должны ощущать приятный горячий ветерок. И только после этого для достижения массажного эффекта можно слегка постегать себя веником. Переносимость бани разными людьми зависит от общего состояния здоровья, индивидуальных особенностей, психологического настроя. При тяжелых формах варикозного расширения вен банные процедуры не желательны – вены могут лопнуть. Считается, что воздействие бани на сердечно-сосудистую систему можно сравнить с нагрузкой от бега на 3 км. Поэтому и длительность пребывания в бане, и порядок принимаемых процедур не могут быть одинаковы для всех. Кроме того, переносимость банных процедур у одного и того же человека она может быть различной. Известны случаи, когда банные процедуры оказывали отрицательный результат: головокружние, обморок, легкое недомогание, поэтому новичку в баню надо обязательно взять нашатырный с