, ромашка, календула, береза. Полезны так же мать-и-мачеха, зверобой, подорожник, одуванчик, крапива, полынь, лопух, душица, аир, брусника, клюква, малина, рябина, боярышник, калина, шиповник, багульник, ольха, дуб, липа, эвкалипт. Вдыхание пара, насыщенного летучими веществами растений, обеспечивает быстрое поступление в организм целебных веществ. Для усиления омолаживающего эффекта настоя или смеси, можно прямо в парилке выпить полстакана этого же настоя. Веники для бани Оля и Лена всегда мечтали побывать в Третьяковке. Но их почему-то всегда приглашали в сауну. (КВН) Берёзовый веник помогает при болях в мышцах и суставах после упражнений и физических нагрузок. Он хорошо очищает кожу при наклонности к сыпи и гнойничкам, ускоряет заживление ран и ссадин, оказывает успокаивающее действие, улучшает настроение. Его особое достоинство способность оказывать расширяющее воздействие на мелкие брони. Это способствует отхождению мокроты и улучшению вентиляции лёгких, поэтому после такого веника очень легко дышится. Для астматиков и курильщиков берёзовый веник незаменим. В листьях берёзы содержаться эфирные масла, дубильные вещества, витамин С и провитамин А. Настоем веника моют голову, это укрепляет волосы и уничтожает перхоть. Дубовый веник больше подходит для людей с жирной кожей. Он делает её матовой и упругой, оказывает сильное противовоспалительное действие. Аромат дуба препятствует чрезмерному повышению артериального давления в парной. Поэтому физкультурникам и склонным к гипертонии рекомендуется этот веник. К тому же он успокаивает нервную систему и снимает стресс. Листья дуба содержат большое количество дубильных веществ. Дубовый отвар используется как лечебное средство при некоторых кожных болезнях, при потливости ног. Липовый веник: Листья липы за счет содержащихся в них веществ оказывают выраженный успокаивающий, расслабляющий эффект. Поэтому липовые веники устраняют головную боль, очищают почки за счет мягкого мочегонного эффекта, способствуют потоотделению, жаропонижению, успокоению нервной системы, расширяют бронхи и способствую быстрому заживанию ран. Пихтовый и можжевеловый веники: Летучие смолистые вещества, которые содержаться в пихтовых и можжевеловых вениках, прекрасно открывают поры кожи, стимулируют потоотделение. Кроме того, смолистые вещества глубоко проникают в кожу, что приводит в активизации кровообращения. Особенно хорошо такие веники помогают расслабить болевые спазмы в области позвоночника, что позволяет править позвонки. Хорошо рассасываются различные уплотнения, вызывающие невралгию или радикулит. Летучие смолистые вещества этих веников прекрасно дезинфицируют воздух в парной и хорошо помогают при гриппе, простуде, бронхите. Перед парной веники нужно желательно распарить, в результате чего их летучие вещества проникают в тело и благотворно влияют на него. Если веник свежий, то его надо лишь слегка сполоснуть, и он готов. Если сухой, то сначала нужно его ополоснуть, и затем положить в таз с теплой водой. Кипятком обдавать веник не стоит - иначе быстро опадут листья. Подержав веник в теплой воде, добавьте в таз горячую. Для лучшей распарки накройте таз другим тазом. После этого веник становится мягким и от него струится приятный запах. Можно веник ополоснуть и положить в парной у подножия полка. Там он сам распариться, если баня влажная. Но бывалые банщики рекомендуют распаривать веник в парной, прижимая его к своему телу. Прежде, чем хлестать себя веником, нужно разогреться воздухом, то есть нагнетать веником горячий воздух к телу, но не стегать. Веником работают плавно, как веером, едва прикасаясь к телу. Вначале проходят по ногам, ягодицам, спине, рукам - от ног до головы и обратно. Так повторяют несколько раз. При работе с веником вы должны ощущать приятный горячий ветерок. И только после этого для достижения массажного эффекта можно слегка постегать себя веником. Переносимость бани разными людьми зависит от общего состояния здоровья, индивидуальных особенностей, психологического настроя. При тяжелых формах варикозного расширения вен банные процедуры не желательны – вены могут лопнуть. Считается, что воздействие бани на сердечно-сосудистую систему можно сравнить с нагрузкой от бега на 3 км. Поэтому и длительность пребывания в бане, и порядок принимаемых процедур не могут быть одинаковы для всех. Кроме того, переносимость банных процедур у одного и того же человека она может быть различной. Известны случаи, когда банные процедуры оказывали отрицательный результат: головокружние, обморок, легкое недомогание, поэтому новичку в баню надо обязательно взять нашатырный спирт и опытного товарища. После бани полезно полежать два часа или поспать. Если Вы ходите в баню вечером, то можно в этот день лечь спать сразу после бани. ГОЛОДАНИЕ - Доктор, я хочу научиться правильно голодать. -Те, кто правильно голодает, давно уже умерли с голоду. Поль Брегг считал, что величайшим открытием современного человека является обретение способности омолаживать самого себя физически, умственно и духовно с помощью рационального голодания. Его книга «Чудо голодания» - восторженный гимн его системе голодания. Если Вы решили голодать, то прежде, чем начинать голодание, рекомендую эту книгу прочесть, она не только детально ознакомит Вас со всеми подробностями, но и внесет уверенность в необходимости и достаточности голодания для омоложения организма. Сам автор в течение своей жизни придерживался своей системы очищения организма при помощи голода, и умер в 95 лет, катаясь на доске у побережья Флориды – его накрыла гигантская волна. Он говорил о себе: «Мое тело не имеет возраста». Считается, что голодание можно разбить на три стадии – период возбуждения – первое время (1-4 дня) очень хочется есть, затем наступает период торможения, когда чувство голода исчезает, происходит «поедание собственных тканей», длиться этот период может 40-50 дней, заканчивается чувством голода. Если этот момент проигнорировать, или не дождаться, то можно умереть от истощения. 24-часовое голодание - Вась, а ты знаешь, что в водке много калорий?! - Да ну! Давай тогда вторую на закуску возьмем! Время голодания – от завтрака до завтрака, или от ужина до ужина. На протяжении этого времени есть ничего нельзя. Можно и нужно пить в больших количествах. Пить желательно дистиллированную воду. Для растворения токсичных веществ и слизи в воду можно добавить 1/3 чайной ложки меда или 1 чайную ложку лимонного сока. В конце этого голодания первой пищей должен быть салат из свежих овощей, в основном из тертой моркови и тертой капусты. Как приправу можно использовать сок лимона или апельсина. Затем можно есть вареные овощи и зелень. Нельзя прерывать голодание продуктами животного происхождения: мясо, сыр, рыба, а так же орехами или семечками. В общем, ничего с Вами за 24 часа не случиться, можно и поголодать. Полезно даже. По результатам научных исследований через 24 часа голодания у человека резко увеличивается секреция гипофизом гормона роста. Он же снимает интоксикацию организма через благотворное воздействие на щитовидную железу. 3, 7 и 10-дневное голодание - Папа, отчего у тебя нос красный? - От помидоров, доченька. - Ты что, постоянно их ешь? - Hет, я ими постоянно закусываю... Читаешь инструкции, и в самом деле кажется, что прав Йод Заумович. Голодая, предлагается уйти в безлюдное, уединенное место, в дикую степь, на свежий воздух. «Вы не должны читать, смотреть телевизор, слушать радио, проводить время в компании». Хотя я сама и не голодала, я Вам рекомендую идти туда, где большое скопление народа, и перед этим запомнить или написать на табличке нетленную фразу Кисы Воробьянинова: «Господа, я не ел семь дней. Мсье, же не ма па си жур. Гебен зи мир, битте, этвас копеек фюр айн штук брот». Во время 7-дневного голодания желудок и кишечник будет сильно сокращаться. Прекращать семидневное голодание надо так: около 17 часов на 7-й день очистить несколько помидоров, разрезать их и положить в кипяток. Когда остынут, можно есть. На следующий день, можно есть салат из тертой моркови и тертой капусты, приправленный соком апельсина, а так же тушеные помидоры, приправленные зеленью. Хлеб можно не более 2 кусочков, которые предварительно высушить и превратить в пудру в кофемолке. Хотите экстрим – получите. На обед тертая морковь, сельдерей, капуста, приправленная соком апельсина. Может быть добавлены отваренные на пару или тушеные овощи: шпинат, морковь, капуста, сельдерей, тыква, но все это без масла. На 9-й день можете завтракать любым видом свежих фруктов и овощей с добавлением проращенных зерен и столовой ложки. Днем ешьте салат из тертой моркови, капусты, сельдерей с одним отварным овощем плюс кусочек сухого хлеба. В обед можно есть салат из лопуха, салата, петрушки, томатов и отварных овощей. Небольшой нюанс для прекращающих 10 дневное голодание – начинать есть можно с тушеных, а не с ошпаренных помидоров, как в семидневном голодании. А дальше так же, как при окончании семидневного голодания. Беспокоиться о действии кишечника ни во время голодания, ни после не стоит, кишечник будет действовать идеально. Разгрузочно-диетическая терапия - У меня сегодня разгрузочный день! - Что, голодаешь? - Hет, вагоны разгружаю... Юрий Сергеевич Николаев, создатель школы по подготовке специалистов