Шаг за дверь.
Не все перемены должны казаться переменами. На самом деле, большинство людей могут начать перепрограммировать свое подсознание, просто переключив свое внимание на позитивное.
Один из самых простых способов начать настраивать подсознание на позитивный лад — это практиковать благодарность. Когда мы каждый день уделяем несколько минут тому, чтобы сосредоточить свое сознание на том, что и так хорошо, мы начинаем смотреть на вещи более позитивно.
А когда у нас позитивный настрой, нам гораздо легче заставить себя что-то делать. В некотором смысле, позитивный настрой проникает и в другие сферы нашей жизни.
Короче говоря, когда мы практикуем благодарность, мы не только замечаем или напоминаем себе о том, что мы уже ценим, но и излучаем позитив в мир. Если вы не делали этого раньше, поначалу это может показаться вам неуклюжим и неловким. Но это быстро проходит.
Обычно проще всего начать использовать благодарность, ведя дневник благодарности. Это не что иное, как записная книжка, в которую вы записываете каждый день.
Поэтому заведите себе записную книжку или, в крайнем случае, откройте новый файл на своем устройстве. Затем каждый день выделяйте несколько минут для записей в ней. Установите будильник, который будет напоминать вам об этом.
Найдите время, чтобы написать 3 вещи, за которые вы благодарны каждый день.
Это может быть что угодно, большое или маленькое. Не имеет значения, повторяетесь ли вы время от времени.
Если вам так хочется, укажите причину.
Мне нравится, что на моей клавиатуре есть Bluetooth, потому что это означает, что я могу писать на своем телефоне почти так же легко, как на компьютере.
Я благодарен, что обогреватели работают, потому что на улице холодно, а я люблю быть в тепле.
Я рад, что кто-то изобрел солнцезащитные очки, потому что я люблю гулять на улице под солнцем и мне нравится смотреть вокруг, когда я это делаю.
Не имеет значения, за что вы благодарны. Просто выражайте это в позитивном ключе.
Наша цель — как можно чаще неосознанно думать о хорошем. Мы хотим, чтобы такие мысли вошли у вас в бессознательную привычку.
Возможно, вы думаете, что достаточно просто думать об этих вещах, и это отчасти верно, отчасти нет.
Видите ли, наш мозг придает важность всему, что мы испытываем.
Каждый день у нас возникают тысячи и тысячи мыслей. В результате нам пришлось бы долго что-то придумывать, чтобы это не затерялось в общем гвалте.
Как правило, мы тратим гораздо меньше времени на то, чтобы говорить вслух, чем на то, чтобы думать. Для некоторых из нас единственная причина этого в том, что мы просто не можем говорить так быстро, как думаем. И большинство из нас говорят вслух только тогда, когда хотят что-то донести до кого-то другого. Или для самих себя.
Произнесение вслух, как правило, оказывает на нас большее влияние, чем просто размышление, потому что его меньше, а значит, меньше шансов затеряться в фоновом шуме. И не только это, но и то, что когда мы произносим что-то вслух, для этого задействуется гораздо большая часть нашего мозга. И мы слышим результат.
Короче говоря, нам приходится выполнять больше работы, когда мы говорим, чем когда думаем.
В результате наш мозг склонен придавать большее значение заявлению, которое мы произносим вслух, чем тому, о чем мы только думаем.
И еще большее значение он придает заявлениям, которые мы делаем для других людей.
В наши дни большинство из нас ежедневно печатает изрядное количество материалов. Но большая часть из них предназначена для краткосрочного использования и быстро забывается.
Независимо от того, насколько важным это может показаться нам в тот момент, в целом это говорит нашему мозгу о том, что материал, который мы набираем, не очень важен.
На самом деле, все еще хуже. Когда мы начинаем разглагольствовать о каком- то посте в Интернете, это говорит нашему мозгу, что этот пост важен, даже если мы не знаем человека, о котором идет речь, и даже если у него нет возможности оказать какое-либо другое влияние на нашу жизнь.
Конечным результатом является то, что у большинства из нас, когда мы что-то печатаем, наш мозг может придавать значение тому, чего нет, в ущерб тому, что есть.
Напечатать что-то один раз, вероятно, немного эффективнее, чем произнести это вслух, потому что мы можем вернуться к этому позже.
К счастью, есть другой способ.
В наши дни большинство из нас редко что-то записывают от руки. Написание текста от руки занимает гораздо больше времени, чем печатание на машинке или разговор, поэтому мы обычно делаем это только тогда, когда что-то важно. Это создает ассоциацию между написанием от руки и важностью.