Более того, процесс взятия в руки ручки и бумаги и физических манипуляций с ними обоими таким образом, чтобы создать связное письмо, задействует большую часть нашего мозга. Поскольку задействовано больше нашего мозга, это автоматически становится более важным для нас.
В совокупности это означает, что мы можем искусственно повысить значимость информации для нашего мозга, просто записывая ее от руки.
Я уверен, вы понимаете, к чему это приводит.
Если вы хотите добиться наилучших результатов, ведя дневник благодарности, убедитесь, что это дневник физический. И приложите все усилия, чтобы каждый день записывать 3 вещи, за которые вы благодарны.
Когда мы это делаем, у нас вырабатывается привычка. В конце концов, это начинает казаться нам настолько естественным, что мы начинаем автоматически выражать благодарность другим.
И как только мы это делаем, весь наш опыт может начать меняться.
Привнесение благодарности в нашу жизнь таким образом приводит к выработке привычек, которые в конечном итоге приводят к тому, что мы начинаем смотреть на вещи более позитивно.
Самый простой способ добиться изменений для непосвященных — намеренно воздействовать на подсознание, что может показаться титанической задачей. Как назло, существует очень много способов приступить к реальной реализации.
Наше подсознание на самом деле не способно к логическому мышлению, поэтому, когда мы хотим изменить его, основной способ, которым мы можем это сделать, — это придать новым идеям достаточную значимость. И есть два способа, которыми мы можем это сделать: часто повторять что-то и связывать это с эмоциями.
Один из способов начать — использовать аффирмации. Аффирмация — это не что иное, как простое, позитивное утверждение в настоящем времени о том, чего мы хотели бы, как если бы это уже было правдой.
Я люблю ходить в спортзал и заниматься физическими упражнениями.
Каждый день я узнаю как минимум что-то новое.
Мне легко говорить комплименты другим.
Надеюсь, этого достаточно, чтобы вы получили общее представление. По сути, это то же самое, что благодарность, только за то, что еще не обязательно относится к нам.
Чтобы создать свою собственную аффирмацию, просто выберите что-то, от чего вы хотели бы отличаться, а затем напишите утверждение в настоящем времени, как в трех примерах выше.
Вначале вам даже не нужно верить, что тема вашей аффирмации подходит именно вам. Однако это должно быть что-то, во что вы верите, что это возможно для кого-то другого.
Так, например, утверждение "Я с удовольствием ем свежие фрукты и овощи" говорит о том, что это определенно возможно. Многие люди любят свежие фрукты и овощи. И даже те, кто испытывает к ним отвращение, знают об этом. С другой стороны, если ваша аффирмация звучит примерно так: "Я могу мгновенно телепортироваться на другой конец света", то пока никто не знает, как это сделать. Это означает, что такое утверждение вряд ли будет эффективным, если только вы не являетесь ученым, проводящим подобные исследования.
Поэтому выберите что-то, что могут делать люди, и что вы хотели бы, чтобы это было правдой для вас, и напишите свое утверждение по этому поводу. Далее, просто запишите утверждение, но это не так уж много значит. В отличие от благодарности, когда мы напоминаем себе о чем-то, что уже является правдой, с помощью аффирмации мы убеждаем свое подсознание в том, что, возможно, еще не является правдой.
Это означает, что важно практиковать нашу аффирмацию, чтобы внедрить ее в наше подсознание. Если мы сможем заставить себя испытывать сильные положительные эмоции, когда будем это делать, это поможет нашему мозгу понять, что это важно, и мы, как правило, быстрее ее воспримем.
Однако, в конечном счете, если мы хотим, чтобы наши аффирмации стали реальностью, мы должны часто произносить их вслух. Каждый раз, когда мы делаем это, аффирмация все глубже проникает в наше подсознание.
По мере того, как она становится все более глубокой, мы начинаем представлять.
И, в конце концов, мы начинаем верить. Как часть этого, мы, как правило, начинаем делать то, что приводит к тому, что это становится правдой.
Если мы скажем себе, что нам нравится ходить в спортзал по 50 раз в день, рано или поздно мы это сделаем, хотя бы для того, чтобы посмотреть, что из этого получится. И поскольку мы постоянно говорим себе, что нам это нравится, мы приучаем свой разум больше замечать положительные стороны, а не отрицательные.