Все эти проблемы позволяют сделать вывод о слабости РС-мышцы, которую вы, однако, можете усилить с помощью тренировки.
Тесты для мужчин
Мужчина со здоровой PC-мышцей способен приподнять, по меньшей мере, на один сантиметр небольшое полотенце, висящее на находящемся в состоянии эрекции половом члене, только за счет сокращения PC-мышцы. Если полотенце сползает, вы можете повторить тест с носовым платком.
Тест на пальцах заимствован из древнекитайской философской системы Тао и содержит сведения об угле наклона члена, находящегося в состоянии эрекции, для различных возрастов. Таоисты утверждали, что, замеряя этот угол, можно судить о биологическом возрасте мужчины и его здоровье.
У здорового юноши угол между членом и туловищем составляет около 45 градусов. У здорового двадцатилетнего мужчины угол эрекции составляет 60 градусов, у тридцатилетнего – 90 градусов, у сорокалетнего – 105 градусов и у пятидесятилетнего – 135 градусов.
С помощью этого теста вы можете очень просто установить свой биологический возраст и соответствующее ему состояние РС-мышцы, причем биологический возраст не всегда совпадает с фактическим. Мужчина, который тренирует и усиливает PC-мышцу, не только улучшает угол эрекции, но и получает в свое распоряжение больше энергии, мощи.
Так, например, пятидесятилетний мужчина с углом эрекции 135 градусов через несколько недель тренировки обеспечивает угол 100 градусов, так как сила PC-мышцы становится достаточной для этого. Многие проблемы мужчин возникают от ослабления PC-мышцы и связанной с этим ослаблением эрекции, а не только от их психического состояния.
Если PC-мышца слаба, вы чувствуете себя слабым, и такой же является эрекция. Если же благодаря РСЕ-тренингу и усилению РС-мышцы происходит постоянная энергетическая подпитка участков мозга, управляющих сексуальной активностью, то вы чувствуете себя лидером, находящимся в расцвете сил (обычно только молодые здоровые люди очень активны сексуально). В собственном представлении вы ощущаете себя физически и духовно молодым. Организм человека устроен так, что значительная энергия поступает в него только тогда, когда он сексуально активен, то есть потенциально способен к продолжению рода. Когда эта кажущаяся способность (не имеющая впрочем ничего общего с фактической способностью ни у мужчин, ни у женщин) исчезает, соответственно снижается и уровень энергии.
Упражнение на развитие РС-мышцы
Исходнов положение
Для выполнения этого упражнения сядьте на подушку, ступ или на собственные пятки (см. рис. 14 и 15). Обратите внимание на то, чтобы позвоночник был совершенно выпрямлен, расслабьте мышцы спины, плеч, шеи, рук и лица. Наклоните голову слегка вперед, закройте глаза.
Выполнение упражнения
Напрягите мышцу на 3 секунды. Это происходит, когда сокращаются мышцы вокруг заднего прохода. При правильном выполнении упражнения возникает ощущение, словно вся область таза подтягивается вверх. Одновременно делайте медленный вдох. Если на первых порах вам тяжело напрягать мышцу в течение 3 секунд (это значит, что она очень слаба), делайте это в течение 1 или 2 секунд. Во время выдоха полностью расслабьте мышцу.
Повторяйте этот цикл вначале не менее 10 раз, но не более 10 минут. По мере того, как возрастает сила и выносливость (примерно через неделю) увеличивайте период напряжения, отсчитывая мысленно от 1 до 10. Затем расслабляйте мышцу так же медленно, как напрягали ее. Не забывайте о фазе расслабления PC-мышцы, оно столь же важно, как и напряжение. Итак: напряжение при мысленном отсчете от 1 до 10, затем такое же медленное расслабление. Повторяйте это раз за разом в течение 5 минут.
После этого сделайте минутную паузу, а затем попытайтесь 10 раз в быстром темпе напрячь и расслабить мышцу. Вначале вы, возможно, не сможете определенно сказать, напряжена ли PC-мышца или расслаблена, однако по мере тренировок вы обретете контроль над ней.
Вновь повторите первую часть упражнения: десятикратно напрягайте и расслабляйте мышцу, отсчитывая в уме от 1 до 10, все это в течение 5 минут, а затем сделайте минутную паузу. После этого выполните 10 быстрых напряжений и расслаблений.
А теперь в последний раз выполните полный цикл медленных и быстрых напряжений и расслаблений.
Не перенапрягайтесь, если вначале вся описанная выше программа вам не дается. Постепенно мышца укрепится, и выносливость повысится. Некоторые люди ощущают в области таза потягивание, напряженность. Это нормально и означает, что PC-мышца реагирует.
После нескольких упражнений вы должны почувствовать легкий зуд или потягивание в позвоночнике и, прежде всего, в области лба между глазами. Ощущение может напоминать слабое воздействие электрического тока. Если во время упражнения вы ощущаете подъем энергии, достигающей головы, это означает, что все семь центров, управляющие железами (индусы называют их чакрами), свободны от блокады. Если же вы ничего не ощущаете во время упражнения, то, очевидно, в каком-то месте путь энергии заблокирован. Рунические упражнения РСЕ-тренинга быстро помогут вам устранить все блокады.
Упражняйтесь не менее недели дважды в день по 15 минут. Не ждите чуда, требуется определенное время на то, чтобы PC-мышца подтянулась и восстановилась.
При выполнении упражнения не забывайте, что напрягать PC-мышцу следует без одновременного напряжения мышц седалища, бедер и живота. Только PC-мышца должна напрягаться. Примерно через неделю, самое большее через 2-3 недели, вы должны быть в состоянии без затруднений выполнять в течение дня до 300 сокращений.
Не забывайте, что любую программу физического тренинга лучше начинать без перегрузок и постепенно повышать интенсивность упражнений. Это уменьшает мышечные боли. Если они появились, отложите занятия на 1-2 дня. После этой паузы, во время которой мышцы отдохнут, возобновите упражнения. 300 сокращений в день, 100 сокращений за один раз – вот цель, к которой следует стремиться. При систематических занятиях она достижима.
Полезно выполнять это основное упражнение во время обычной работы, если она не требует постоянного внимания (например, при работе в бюро). Со временем исчезает необходимость в мысленном отсчете числа и продолжительности сокращений. Всякое дополнительное упражнение пойдет только на пользу вашему здоровью и сексуальности.
Сначала все же лучше придерживаться плана занятий (см. с. 98). После того как РС-мышца окрепнет, вы можете включить в РСЕ-тренинг энергетическое упражнение.
Энергетическое упражнение
Упражнение 7
Часть 1: медленное энергетическое упражнение
Исходное положение
Выпрямите позвоночник так, как делали это при выполнении упражнения на развитие PC-мышцы (см. с. 52). Помните, что только правильная поза не препятствует перетеканию энергии.
Выполнение упражнения
Закройте глаза и под веками сдвиньте их в направлении переносицы (см. рис. 16). Следите за тем, чтобы не напрягались мышцы глаз и лба. Язык должен без давления касаться неба. Такое положение следует сохранять до конца упражнения 7. Если изменилось направление глаз или язык отошел от неба, не тревожьтесь, по мере осваивания упражнения это будет удаваться все лучше. Спокойно верните их в исходное положение.
Теперь напрягите PC-мышцу и медленно считайте до 10, спокойно вдыхая. Если легкие наполнились, удерживайте воздух, пока не досчитаете до 10. Так как РС-мышца уже усилена упражнениями по ее укреплению, это не составит вам труда.
По счету 10 расслабьте PC-мышцу. Обращайте каждый раз внимание на полное расслабление, так как в противном случае при следующем напряжении будет выработано меньшее количество энергии. Расслабление постоянно регенерирует источник энергии. При расслаблении также считайте от 1 до 10. Медленно выдыхайте воздух и, выдохнув, ждите до 10. После этого вновь напрягите мышцу, дыша так, как это описано выше.