Десять заповедей РСЕ-тренинга
1. Выделите время для каждого упражнения.
2. Выполняйте все упражнения правильно.
3. Регулярно упражняйтесь по утрам и вечерам.
4. Следите за тем, чтобы позвоночник был, по возможности, прямым.
5. Выполняйте каждое упражнение, обратив лицо на запад.
6. При напряжении PC-мышцы всегда делайте вдох, а при расслаблении – выдох.
7. Во время упражнения старайтесь зрительно представить себе поток энергии.
8. Если ощущаете скованность в области плеч или нижней части позвоночника, удваивайте продолжительность рунических упражнений, это позволит снять повышенные напряжения.
9. Питайтесь натуральной пищей, полной энергии. Избегайте излишеств в алкоголе и ограничьте себя в курении, насколько это возможно. Избегайте всех видов наркотических веществ.
10. Используйте всякую возможность выбраться на свежий воздух. Не ограничивайте себя в сне.
Так энергия перетекает лучше
Упражнение на подвижность таза
Многие люди не в состоянии раскачивать тазом, не вовлекая в это другие части тела. Это свидетельствует о мышечной скованности в области таза. Органы в нижней части живота, прежде всего половые органы, при неправильной постановке таза хуже обеспечиваются кровью, что может существенно сказаться на состоянии РС-мышцы. Скованность мускулатуры в области таза влечет за собой застаивание жизненной энергии в месте ее зарождения, а следовательно, недостаточное поступление ее в мозг.
Беременные женщины склонны смещать таз. Эта привычка остается зачастую и после рождения ребенка, что может привести к ухудшению перетекания энергии и связанным с этим ограничениям в сексуальных ощущениях. Мы смогли убедиться на многих случаях, что неправильная постановка таза, вошедшая в привычку, сильно ослабляет PC-мышцу, снижает ее способность к реакции.
Если у вас есть проблема с PC-мышцей и перетеканием энергии, вы можете снять блокаду в области таза с помощью следующего упражнения.
Исходное положение
Встаньте, слегка согнув колени, перед большим зеркалом. Верхнюю часть тела держите прямо, ноги слегка врозь, колени не напряжены. Обе ладони положены на бедра.
Выполнение упражнения
Попытайтесь свободно раскачать таз, подавая его вперед и назад, сохраняя неподвижной верхнюю часть корпуса, бедра и колени. При выдвинутом вперед положении таза должно ощущаться напряжение мускулов живота, ягодицы должны быть абсолютно расслабленными.
Можете ли вы выполнять это упражнение раскованно, легко, без сопротивления? Удаются округлые, мягкие, отчетливые колебания? Если да, то это замечательно. Если упражнение сразу не дается, это не повод для огорчения. Упражняйтесь последовательно, и тело начнет подчиняться вам все лучше. При трудностях в выполнении упражнения делайте его вначале 10 раз, постепенно повышая число повторений до 40. Вы убедитесь, что изо дня в день оно удается все лучше.
Правильно стоять
Результаты наших исследований показали, что после осваивания упражнения на подвижность таза и правильной позы в положении стоя существенно уменьшаются расширения вен, которые можно измерить посредством термодатчиков, наклеиваемых на соответствующие места.
Правильно стоять – означает держать таз прямо, а колени слегка изогнутыми. Большинство людей в положении стоя постоянно напрягают мускулатуру ног (в области колен и бедер). Они выпячивают таз вперед и подтягивают зад (словно поджимают предполагаемый хвост). Это весьма архаичная реакция, почти все звери поступают так, почувствовав испуг. Человек принимает такое положение, если нагрузка от стресса чересчур велика, и зачастую и тогда, когда секс вызывает страх и сопротивление. Однако такая поза способствует расширению вен и застою в ногах, что можно доказать с помощью измерений. Лечение расширения вен должно быть увязано с осваиванием правильной позы в положении стоя. С помощью соответствующей техники специалист может помочь пациенту отыскать такое положение тела, которое облегчает его состояние и препятствует дальнейшему расширению вен.
ЭНЕРГИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
РСЕ-тренинг как источник силы в спорте
Как мы уже говорили, работа нашего института в значительной степени имеет отношение к спорту и психологическому тренингу. Поэтому РСЕ-тренинг был в первую очередь испытан и внедрен при подготовке спортсменов. На базе замеров потенциалов поля мозга, которые характеризуют биологическую обратную связь, мы разработали для спортсменов новую программу подготовки, целью которой является энергетическая зарядка клеток в течение ночи, усиление иммунной системы и, прежде всего, повышение силовых возможностей, улучшение реакций. В дальнейшем РСЕ-тренинг для спортсменов был усовершенствован и, согласно результатам лабораторных измерений, превзошел по эффективности все существовавшие прежде методы тренинга Это можно утверждать на следующих основаниях.
• Возможность быстро освоить упражнения, не используя никаких снарядов и приспособлений.
• Возможность включать РСЕ-тренинг в любой другой тренинг.
• Возможность в случае травм направлять PC-энергию на скорейшее выздоровление.
РСЕ-тренинг для спортсменов включает в себя помимо ядра из семи упражнений дополнительное дыхательное упражнение.
Дыхательное РСЕ-упражнение
Исходное положение
Переходите непосредственно от энергетического упражнения (быстрых напряжений PC-мышцы) к дыхательному упражнению без изменения позы.
Выполнение упражнения
В течение всего времени выполнения упражнения рот закрыт. Выдохните энергично с коротким, резким, беззвучным «хм», при этом пупок и нижняя часть живота непроизвольно втягиваются. Одновременно напрягите РС-мышцу. Удерживайте напряжение 1 – 2 секунды. После чего расслабьте живот и PC-мышцу и одновременно не спеша вдохните.
Попытайтесь выполнять это упражнение в непрерывном быстром ритме в течение 1 – 3 минут.
Это дополнительное дыхательное упражнение увеличивает энергию и бодрость, улучшает кровообращение, способствует удалению шлаков из легких, кровеносных сосудов, слизистых оболочек. Оно на длительный срок укрепляет нервы, восстанавливает душевное и физическое равновесие, способствует выносливости, реабилитации.
Вы должны заканчивать это упражнение за час до тренировки или соревнования.
РСЕ-тренинг в менеджменте
Именно в деловой деятельности, в процессе переговоров, докладов, обсуждений, РСЕ-тренинг позволяет немедленно обеспечить вас новой энергией. Для этого, однако, необходимо чтобы вы регулярно выполняли описанные выше упражнения 1-7. Только в этом случае вы имеете хорошо натренированную PC-мышцу, которая в случае необходимости позволяет немедленно мобилизовать необходимое количество энергии.
Два следующих упражнения принесут вам дополнительную пользу.
РСЕ-упражнения для менеджера
Исходное положение
Стоя или сидя, находясь в любой ситуации, когда необходимо повысить сосредоточенность и энергию.
Выполнение упражнения
Держите спину прямо. Расслабьте свое тело и многократно напрягите (незаметно для окружающих) РС-мышцу на 5 секунд. Повторяйте упражнение, пока не достигнете желаемого состояния, но не менее 3 раз. Затем расслабьтесь, с выдохом опустите руки.
Это упражнение позволяет снять стресс, так как выполняется при расслабленной мускулатуре. Не забывайте, что при его выполнении все мускулы должны быть расслаблены (особенно мускулы живота и ягодицы), и только лишь одна PC-мышца напрягается. Поза должна быть такой, чтобы активированная энергия достигла головного мозга.