Перед тем как отправиться в постель, я рекомендую принять обычный душ, а затем ледяной душ. Лично я обливаюсь холодной водой по японской системе мисоги. Сначала левую ногу до колена, затем правую ногу до колена; левую руку до локтя, правую руку до локтя; затем живот, грудь, спину, шею, а потом голову (но не под струей воды, а просто смочить рукой, чтобы не вызвать спазм сосудов). Эта процедура доступна всем и везде (даже в командировках), благо что холодная вода, в отличие от горячей, есть повсюду. После этого следует хорошенько растереться полотенцем (не вытереться, а именно растереться) и ложиться в постель. Непосредственно перед отходом ко сну полезно в течение получаса почитать какую-нибудь хорошую книгу, а затем уже погружаться в ласковые объятия Морфея.
Как правильно болеть
Болезни – это одна из составляющих нашей жизни, и с этим приходится считаться. Болеют все, но не всегда правильно. По мере освоения шанти-практики, укрепляя свой организм и очищая дух, болезни станут вас тревожить все реже, а через пару лет и вовсе перестанут донимать.
Но на первых порах это неизбежно. Организм сам по себе ленив. Ему нравится лежать на диване, смотреть телевизор, много есть. Но вы занялись шанти-практикой. Вы встряхнули его. Вы занялись его перестройкой. И он непременно запаникует, забьет тревогу и даст сбой. Не будет ничего странного в том, если вы заболеете. Это нормально. Имеются в виду заболевания так называемого простудного характера (грипп, ангина, ОРВИ).
Болезни – это одна из составляющих нашей жизни
Если вы больны, прежде всего признайте это. Не следует стыдиться болезни и делать вид, что вы по-прежнему бодры и готовы на подвиги. Некоторые переносят болезнь на ногах до тех пор, пока их не увезут на «Скорой», и считают, что они выполнили свой долг перед семьей. Но каков же результат? Болезнь перешла в более тяжелую стадию, родственникам волнений еще больше.
Самое главное: если вы почувствовали недомогание (жар, озноб, головная боль) – немедленно прекращайте практику.
При первых же симптомах начинайте следующую схему лечения:
1. Принимать противовирусные препараты и витамин С – эффективность их напрямую зависит от начала приема. Чем раньше обнаружите заболевание и примете первую дозу противовирусных препаратов, тем эффективнее. Если нет возможности вызвать врача, внимательно читайте инструкцию препарата и следуйте ей.
2. Как можно скорее лягте в постель, укройтесь теплым одеялом и грейтесь. Если болезнь застала вас на работе, отпроситесь и идите домой. Целесообразнее будет уйти сейчас, чтобы вернуться через три дня, нежели остаться до конца дня, а потом слечь с осложнением на две недели. Всю болезнь необходимо провести дома в лежачем положении.
3. Пейте много жидкости. Это может быть чай, компот, теплая вода с лимоном, травяные настои, молоко с медом. Заварите чай в термосе и поставьте возле себя. Лежите, пейте. Снова пейте. Опять пейте. Если не можете пить так много – полощите горло, а через раз – пейте. Кстати, если дерет горло, добавьте щепотку пищевой соды в чай или молоко – ваше горло скажет вам «спасибо» с первого глотка!
4. Во время болезни минимизируйте прием пищи. Исключите из рациона все тяжелое и вредное.
5. Как известно, сон лечит, и во время заболевания вас будет донимать сонливость. Если вы будете спать все время, когда не пьете и не принимаете лекарство, вы пойдете на поправку гораздо быстрее! Известны случаи, когда после подобного лечения люди чувствовали себя абсолютно здоровыми уже на следующее утро! Организм выспался, отдохнул, насытился влагой, получил защиту в виде противовирусного препарата и витамина С – сильному организму больше ничего не надо, чтобы поправиться.
6. Не сбивайте температуру до 38 градусов! Известно, что температура – это сигнал организма о том, что в борьбу вступил иммунитет. Сбить температуру – значит помешать организму самому справиться с болезнью. Не вмешивайтесь, пока температура держится до 38–38,5 градуса. И только если она продолжает повышаться – сбивайте. Если температура уже слишком высокая – выше 38 градусов, – примите жаропонижающие препараты.