Таким образом, исходя из собственного многолетнего опыта, в котором имелись как победы, так и поражения, сопряженные с различными травмами, могу сделать определенные выводы. По моему глубокому убеждению, необходимо, чтобы практика состояла из всех видов нагрузки. О том, как правильно систематизировать, сбалансировать и применить эти виды, и пойдет речь в данной книге.
Первое – это занятие гибкостью или растяжкой, что очень важно для правильного кровообращения; второе – это нагрузка на мышцы, занятие атлетическими упражнениями, дабы мышцы не заплывали жиром; и третье (очень важное) – правильное дыхание, которое является основой любой практики. Мы также коснемся питания и поговорим о работе над духом, который, как известно, в здоровом теле тоже должен быть здоровым на 100 процентов.
Еще раз повторю: практикой вы должны заниматься 24 часа в сутки! Практика – это новый взгляд на себя и на мир вокруг вас. Если я вам скажу, что у меня есть некий универсальный набор упражнений, выполняя который вы достигнете благодати, то я совру. Такого набора у меня нет. Практика – это постоянная круглосуточная и серьезная работа над собой.
Может возникнуть справедливый вопрос: а где взять хотя бы два необходимых часа для занятий двигательной активностью обычному деловому занятому городскому жителю? Их можно найти, поверьте мне. Я тоже очень занятой, у меня постоянные встречи, командировки, перелеты, съемки и презентации, но я тем не менее всегда находил время для занятий собой. Потому что (повторюсь) здоровье у нас одно, мы его хозяева, и никто, кроме нас самих, о нем не позаботится. А теперь, дорогие читатели, вспомните, сколько времени в своей жизни вы тратите на телевизор, компьютер, курение сигарет на балконе и прочую ерунду подобного рода? Сколько есть таких, которые всю ночь не спят, щелкая пультом или сжимая мышь в потной ладони, оправдывая это тем, что они совы, а на следующий день просыпаются в лучшем случае далеко за полдень? И все получается как-то из рук вон плохо, и времени не хватает, и постоянная усталость… Совет для сов как перестать быть таковыми: во сколько бы вы ни легли, просыпайтесь в шесть утра в течение трех-четырех дней. И уверяю вас, что после трех-четырех дней вы станете засыпать в десять, как младенец, превратившись из совы в жаворонка, как в сказке. Мне могут возразить, что есть действительно очень загруженные люди, которые не занимаются бесцельным времяпрепровождением, а работают по 12 часов в сутки, после чего не помышляют ни о чем, кроме сна. Но даже в этом случае, смею вас уверить, можно заниматься практикой, о чем я подробно расскажу позднее. Если вы будете каждый день помимо основных физических занятий делать брейки между работой и проводить короткие тренировки, если будете следить за тем, как вы ходите, сидите, дышите, чем питаетесь, то это и будет самая настоящая практика 24 часа в сутки. Если вам захочется прилечь и отдохнуть, если вы действительно нуждаетесь в передышке – пожалуйста, ложитесь и отдыхайте, только не стоит путать лень с усталостью. Ведь даже сон – это тоже тренировка, тоже практика. Но правильный сон. И правильное просыпание. Когда я говорю о 24 часах, я имею в виду и встречу с друзьями, и хорошую книгу, и поход в музей. Это все тоже ПРАКТИКА!
Все, о чем я буду говорить в этой книге, я испробовал на себе и просто делюсь опытом. Все описанные упражнения подробно разобраны и показаны на диске, там можно найти ответы на все вопросы касающиеся техники и правильности выполнения. Эта книга не претендует на какую-то всеохватность, энциклопедичность или академичность. В ней не будет философской зауми и чрезмерного многословия. Это просто набор советов для людей, которые хотят заботиться о себе и умеют слышать. Здесь собран мой опыт общения с большим количеством реальных мастеров, с которыми мне повезло встречаться и у которых я учусь до сих пор, ибо практика – это еще и непрерывный процесс впитывания все новых и новых знаний.