Основные точки для надавливания. Чтобы достичь необходимого эффекта, лечение следует начинать с последовательного надавливания на все точки, показанные на рис. 8, а затем, соответственно характеру жалоб больного, использовать дополнительные точки. При определенных заболеваниях особо воздействуют на точки, расположенные вблизи от пораженной части тела, но иногда воздействие на отдаленные области также приносит значительное улучшение, например надавливание на подошвенную поверхность стоп при заболеваниях почек, на левую кисть для укрепления мышцы сердца.
Опыт свидетельствует о действенности шиацу при надавливании на казалось бы независимые друг от друга части тела, и практическая медицина подтверждает это.
Все точки для надавливания детально описаны в соответствующих разделах книги.
Степень надавливания. Длительность разового давления на точку составляет от пяти до семи секунд, за исключением точек в области шеи, воздействие на которые методом шиацу не должно превышать трех секунд. Сила надавливания должна быть такой, чтобы не вызывать неприятных ощущений.
Специалист-профессионал так дозирует давление, что даже глубокое воздействие на точку не дает ощущения дискомфорта. В клинических условиях практически здоровым пациентам воздействие на точки производят в течение 30 минут, а некоторым тяжелобольным — около часа.
Лечебные процедуры, описанные в этой книге, требуют минимальных затрат времени — каждая по три минуты.
Как улучшить самочувствие
С усталостью нужно бороться. Если вы просыпаетесь утром с хорошим самочувствием и ясной головой, то вы один из немногих счастливчиков, ведущих приемлемо комфортабельную, здоровую, духовно и социально устроенную жизнь. У вас нет причин беспокоиться.
Однако современное городское население зачастую недосыпает. Примерно через три года работы многие плохо просыпаются по утрам. Даже люди, режим труда которых допускает некоторую свободу деятельности, находят, что трудовая и общественная деятельность, домашние заботы приводят к перенапряжению организма, его утомлению. Симптомы утомления могут проявиться только через пять, десять или пятнадцать лет, пациент может даже не осознавать, но мы, специалисты, распознаем эти симптомы с первого взгляда.
Рис. 8. Схематическое изображение основных точек для надавливания
а — передняя поверхность тела; б — задняя поверхность тела
Чтобы прожить долгую полноценную жизнь, следует не допускать длительного утомления организма. В юности восемь часов сна снимают все следы усталости даже при сильном утомлении. Однако сонливость или вялость свидетельствуют о недостаточном сне и затяжном утомлении. На подобные симптомы следует обращать внимание, так как в противном случае это может привести к серьезным нарушениям функции организма.
Если вы устали. Если ваши ноги устали, надавите на каждый палец ноги по три раза (рис. 9).
Рис. 9. Точки для надавливания на ног пальцах
Затем «подушечкой» большого пальца руки по нескольку раз надавите между костями подъема ноги.
После этого переходите к надавливанию на точки свода стопы (подошвенной поверхности), затем внутренней и наружной лодыжек и пяточного (ахиллова) сухожилия (рис. 10–12).
Рис. 10. Точки для надавливания на подошвенной поверхности стопы и пяточном (ахилловом) сухожилии
Рис. 11. Точки для надавливания на лодыжках
Рис. 12. Точки для надавливания на пяточном (ахилловом) сухожилии
При сильном утомлении надавливание на свод стопы не только снимает усталость, но и нормализует функцию почек, с которыми эта область тесно связана.
Если позволяет время, продолжайте надавливать на точки, расположенные на голени (рис. 13, 14).
Рис. 13. Точки для надавливания на колене
Рис. 14. Основная точка для надавливания на голени — сань-ри. Воздействие на точки, расположенные ниже, проводится, если позволяет время
Воздействие на точки начните с места ниже надколенника (коленной чашки), называемого сань-ри или три-ри (в буквальном переводе — около 7,5 миль, так как в древние времена, когда практически все дорожное движение в Японии было пешим, уставшие от преодоления больших расстояний пешеходы достигали облегчения, прижигая эти места полынью). Затем двумя большими пальцами воздействуйте на точки, расположенные вдоль внутреннего края больше-берцовой кости. Разминание голени всеми пальцами устраняет общую усталость (рис. 15).