Как увидеть изменения в теле и либо помочь им, либо предотвратить их. Как увидеть поток своих мыслей и направить его в нужную сторону.
Как сделать осознанным любое телесное действие.
Дядя Чен учил нас превозмогать свой страх.
Дядя Чен учил нас быть сильными.
Дядя Чен учил нас прокладывать путь к Цели.
Но учил нас не так прямо:" делай раз, делай два, делай три."
Его упражнения нужно было повторять тысячи раз, прежде чем становилась понятно что, как и почему.
Его слова нужно было переосмысливать размышлять и медитировать над ними, прежде, чем доходил до нас их глубокий смысл.
Его поступки не всегда укладывались в обыденную логику, но всегда соответствовали логике его собственной, внутренней.
Позже я более детально расскажу о каждом из уроков Дяди Чена.
Глава пятая
Осознанность. Первый уровень
Рассказывает Влад Штангер.
Однажды Дядя Чен рассказал нам одну историю. Я запомнил эту историю на всю жизнь.
Давным-давно в далекой Восточной Стране проходили состязания бойцов. Судил состязания Великий мудрец. И после многих тысяч боёв он выбрал трёх самых могучих воинов. И попросил каждого из них рассказать, как он тренируется. Поднялся первый – огромный, могучий, свирепого вида богатырь и сказал:
–Каждое утро я встаю на восходе солнца. Я тренируюсь с утра до вечера, я разбиваю доски, камни, деревья, всё что попадётся мне под руку. На километр вокруг моего жилища всё обращено в пыль и щепки.
–Прекрасно,– сказал мудрец, – а как тренируешься ты? – спросил он второго. Поднялся второй – худой, аскетичный, больше похожий на монаха, чем на бойца.
–Каждое утро, – сказал он,– я медитирую. Я беру тело под контроль Разума и Воли и делаю его осознанным. И быстрым как сама мысль.
–Прекрасно,– сказал мудрец, – а как тренируешься ты? – спросил он третьего.
Поднялся Третий. По виду он был больше всего похож на обычного человека и если бы он не был победителем тысячи боёв, никто бы не сказал, что это Великий Воин.
-А я вообще не тренируюсь, – сказал Третий, – я просто стараюсь присутствовать во всём что я делаю.
Итак: урок присутствия в том, что ты делаешь.
Однажды дядя Чен попросил у нас сделать несколько прыжков. Просто подпрыгнуть вверх.
Все мы, юные тренированные ребята, легко и свободно попрыгали довольно-таки высоко вверх.
–Отлично, – сказал дядя Чен, – а теперь замрите и мысленно представьте себе как вы подпрыгнули вверх. Только очень ярко, со всеми телесными ощущениями. Так -чтобы вы почувствовали, как напряглись ноги, как вы взлетели вверх, как приземлились, как ноги спружинили.
Мы прокручивали мысленно прыжки. Для тех пор пока ощущение не стало почти реальным.
-А теперь,– сказал дядя Чен, – скажите себе: "Как только я хлопну в ладоши, мои ноги пошлют меня вверх сами по себе. Я хлопну в ладоши, после этого через некоторое время хлопните в ладоши вы, и как только вы это сделаете, ваши ноги толкнут вас вверх.
Мы тренировались. У нас не получалось. Ноги упорно отказывались сами прыгать. Обманывать самих себя и дядю Чена не хотелось.
И вдруг мы услышали крик Алика (одного из самых младших мальчишек):
–Получилось, получилось, получилось! Алик сделал снова хлопок в ладоши и ноги рванули его вверх.
И было видно что он не выдумывает. Потому что прыжок его был совершенно другим. Трудно объяснить что изменилось в его прыжке, но прыжок этот реально был другим. Может быть, он был более быстрым, может быть более четким. Но в нем было что-то от движения неосознанного, когда человек отдергивает руку ухватившись за ручку горячей сковородки. Рука ведь отдергивается стремительно, ещё до осознания движения. Вот что-то такое проскочило в прыжке Алика.
В эту тренировку кроме Алика, больше не получилось ни у кого.
Прошло время. Мы обсуждали, тренировались. Через какое-то время прыжок по хлопку без участия собственной воли, начал получается у всех.
Когда мы пришли к следующему уровню осознания.
Нужно было увидеть собственный прыжок.
Нужно было понять смысл этого движения.
Нужно было осознать ощущение своего тела в каждое мгновение прыжка.
Нужно было каждое мгновение прыжка чувствовать Землю.
Чувствовать каждую мышцу тела.
А потом,
Нужно было научиться чувствовать Небо, к которому мы устремлялись в момент прыжка.
Когда дядя Чен показывал нам этот прыжок, он на мгновение зависал в воздухе. Я потом видел этот эффект в фильме Матрица. И в рекламе сухариков хрустим.
В какой-то момент тренировок, я сам начал ощущать, что на доли секунды я зависаю в воздухе.