3. Пить простую воду. Мы на 70 % состоим из воды, поэтому для строения новых клеток требуется чистая Н2О, а новые клетки – это вечная молодость и здоровье. Умные люди советуют выпивать два с половиной литра воды в день. И слушая их, мне становится интересно: они сами так жить пробовали? И сколько времени они проводят после этого в уборной?! Мы будем гуманны, и я предлагаю выпивать всего лишь литр воды в день, не считая соков, чая и кофе.
4. Для любительниц кофе. Только натуральный молотый, никакого растворимого. Растворимый кофе производится из продуктов нефтепереработки, которые постепенно убивают наш организм. Для лентяек кофе можно заваривать прямо в чашке. Все гениальное просто: покупаем кофе мелкого помола, берем чайную ложку с горкой на чашку 200 мл, завариваем кипятком, сахар и сливки по вкусу. Через пять минут свежезаваренный натуральный кофе готов. Я лично предпочитаю кофе, по аналогии с мужчиной: горячий, крепкий и сладкий.
5. Чай должен быть свежезаваренный, а сок свежевыжатый. Но сока вы можете выпить не более одного стакана в день. Концентрация витаминов и фруктовых кислот настолько высока, что вместо того чтобы поддерживать организм, он начинает бить по нему таким зарядом бодрости, с которым наши почки не в состоянии справиться.
6. Вместо жарки – пароварка. При жарке пищи образуется вкусная хрустящая корочка, она содержит такое количество канцерогенных веществ, которое в любой момент может выстрелить в ряд нехороших болезней. Для приготовления здоровой пищи можно также использовать духовку или гриль.
7. Каждая ваша порция пищи должна в себя включать не более пяти ингредиентов. Например:
Завтрак: молоко, овес, мед, сухофрукты.
Ланч: яйцо вкрутую и бутерброд с маслом и сыром.
Обед: суп. Запомните, что щи, борщ, харчо или чечевичная похлебка – самостоятельный обед, потому что в своем составе уже имеет все необходимые ингредиенты. Можно даже с кусочком хлеба и сметаной.
Полдник: творог (йогурт) и фрукты.
Ужин: салат из свежих овощей, гарнир (для тех, кто худеет, лучше всего гречка) и мясо.
По-моему, на такой диете жить можно, и даже неплохо.
8. Для любителей считать в процентах. Дневной рацион рассчитывается по следующему принципу: овощи и фрукты – не менее 50 %, 30 % или меньше – крупы. Оставшиеся 20 % – рыба, птица или нежирное мясо.
9. Последний прием пищи до 19.00. После 19.00 включается жировой обмен, который сжигает набранные вами килограммы, не позволяя откладываться новым. Но это, конечно, работает, если вы не будете кушать вечером.
Ну что же, мои хорошие, со сном и питанием мы разобрались, и пришло время перейти к волшебным баночкам и чудодейственным склянкам. Чтобы правильно ухаживать за кожей, достаточно знать и соблюдать несколько основополагающих принципов.
Принцип 1. Не бывает универсальных средств. Ваши косметические средства (молочко, тоник, крем) должны подходить именно вашему типу кожи. Слава богу, здесь все просто: если кожа сухая, то используем баночку, на которой написано «для сухой кожи», если жирная – «для жирной», если чувствительная – «для чувствительной».
Принцип 2. Наносить средства необходимо строго по массажным линиям. Таким образом вы тонизируете мышцы на лице и подтягиваете кожу (см. рис. 1), это позволит сохранить молодость вашей кожи на долгие годы.
Рис. 1. Нанесение средств по массажным линиям.
Принцип 3. Время нанесения крема также не может быть универсальным, если вам не 20 лет. Поэтому на коробочке вашего крема должно быть написано: наносить крем утром или вечером. Наша кожа ночью отдыхает и требует активного питания, а днем – работает и требует увлажнения и защиты. Два в одном – это ненужная защита ночью, не позволяющая коже дышать, и усиленное питание днем, которое она все равно не в состоянии усвоить. Кстати, именно потому, что наша кожа «питается» ночью, все ночные кремы имеют более густую консистенцию.
Принцип 4. Необходимо соблюдать 3 этапа по уходу за кожей лица, шеи и области декольте.
Первый этап – очищение. Этот этап необходимо проводить утром и вечером для того, чтобы удалить грязь, макияж и очистить поры, подготовив кожу к следующим этапам ухода. Чтобы мягко очистить свое прекрасное лицо, конечно, лучше использовать специальные средства (гели и кремы) для умывания. Они представлены в трех основных ценовых сегментах:
● масс-маркет (от 80 до 450 руб. за пузырек 200–250 мл очищающего средства) – «Эйвон», «Орифлейм», «Гарнье», «Черный жемчуг», «Нивея» и пр.;