Перед сном: мятный отвар.
Если вы испытываете нестерпимое чувство голода, можно съесть какой-либо фрукт в перерывах между приемами пищи.
Диета манекенщиц
Срок. Диету соблюдают не более двух недель. Повторяют один раз в несколько месяцев.
Особенности. Необходимо употреблять больше фруктов, овощей, исключить алкоголь, выпечку, сладости.
1-й день
Завтрак: 1 кусочек нежирной ветчины (или 1 яйцо), йогурт с добавлением фруктов, чай, вместе сахара – сахарозаменитель.
Обед: любой салат, вода очищенная, сухари, луковый суп.
Полдник: 1 стакан сока, 1 стакан чая из трав, 1 чашка любого бульона.
Ужин: 1 стакан нежирного кефира, небольшой кусочек вареной курицы, 50 г сыра.
2-й день
Завтрак: 1 чашка чая, 1 апельсин, хлеб с отрубями.
Обед: йогурт, порция отварной говядины, немного салата из вареных креветок (с укропом).
Полдник: см. 1-й день.
Ужин: 150 г отварной цветной капусты (с соевым соусом по вкусу), 1 ломтик хлеба, 1 вареная картофелина, 1 чашка чая без сахара.
3-й день
Завтрак: 1 чашка чая, 100 г нежирного творога, 50 г не жирной ветчины.
Обед: 100 г салата из отварных грибов с оливковым маслом, 1 отварная картофелина с гарниром из капусты, киви.
Полдник: см. 1-й день.
Ужин: 1 стакан кефира, йогурт, 100 г тушеной рыбы.
4-й день
Завтрак: 1 банан, 1 чашка кофе (с сахарозаменителем), 25 г мюсли, заправленные томатным соком.
Обед: 100 г окуня с луком, 1 яйцо.
Полдник: см. 1-й день.
Ужин: овощной салат с растительным маслом, 1 клубень картофеля, фасоль тушеная с петрушкой, 1 кусок хлеба, 1 чашка чая без сахара.
5-й день
Завтрак: 1 яйцо, йогурт, 1 чашка чая без сахара.
Обед: томатный сок, вареный рис, 100 г вареной свеклы с маслом.
Полдник: см. 1-й день.
Ужин: 1 стакан молока, йогурт, 100 г нежирного творога, 50 г сыра.
6-й день
Завтрак: йогурт, немного кукурузных хлопьев, заправленных молоком, 1 чашка кофе (вместо сахара – сахарозаменитель).
Обед: 1 яйцо, йогурт, 150 г тушеной говяжьей печени.
Полдник: см. 1-й день.
Ужин: салат из красной капусты и петрушки с растительным маслом, киви, 1 ломтик хлеба, 1 чашка чая без сахара.
7-й день
Завтрак: 100 г сыра, 1 яйцо, 1 чашка чая без сахара.
Обед: 100 г отварного риса с гарниром из такого же количества жареных грибов, салат из капусты и моркови с растительным маслом, 1 стакан апельсинового сока.
Полдник: см. 1-й день.
Ужин: 1 стакан молока, тушеная говяжья печень, 50 г крабовых палочек.
Диета «Луковый суп»
Срок. 7 дней.
Особенности. Луковый суп занимает центральное место в диете. Количество его потребления не ограничивается. Категорически исключаются: алкоголь, сахар, хлеб, сладкая газировка. Во время диеты очень важно пить много жидкости, не менее двух литров негазированной воды в день, чай, кофе, но без сахара. Эффективность диеты – до пяти килограмм.
1-й день
Луковый суп, любые фрукты на ваш выбор (но только не бананы!).
2-й день
Луковый суп, свежие или тушеные без масла овощи. Разрешается маленькая порция вареного картофеля с маслом.
3-й день
Луковый суп, любые фрукты, овощи (кроме картофеля!).
4-й день
Луковый суп, любые овощи или фрукты. Разрешается 1 стакан обезжиренного молока и 2 банана.
5-й день
Луковый суп и 500 г отварного мяса (только не свинины) или рыбы, помидоры.
6-й день
Луковый суп, 400 г отварной говядины, зеленые овощи.
7-й день
Луковый суп, свежевыжатый фруктовый сок без сахара, рис (желательно коричневый) с овощным гарниром.
Рецепт лукового супа:
Что нужно: 6 небольших головок репчатого лука, 1 кочан капусты, 2 перца, сельдерей, соль и специи по вкусу.
Приготовление. Лук, капусту, перец, сельдерей порезать. Залить холодной водой, поставить на плиту, прокипятить 10 мин. Потом поставить на медленный огонь. Варить до того, пока все овощи не станут мягкими.