Дополнительный совет: если, читая сидя, вы начинаете засыпать за книгой или документами, то есть очень простой способ, который поможет вам быстро мобилизоваться. Встаньте, займитесь работой с текстом стоя и либо дочитайте его в таком положении до конца, либо через 10–20 минут сядьте за стол. Это можно делать как в офисе при работе с обычной документацией, так и при чтении художественной литературы дома. Работает и обратный эффект: при появлении усталости от продолжительного чтения стоя вы можете почувствовать дополнительный прилив сил, когда сядете и продолжите свое занятие с прямой спиной.
Подведем итог данного раздела: всегда читайте с прямой спиной сидя или стоя.
Энергия для чтения
Есть тексты, которые заряжают энергией и положительными эмоциями, а есть тексты, которые энергию отнимают. Если вы с нетерпением ждете момента, когда сядете читать очередную главу захватывающей повести, то у вас и так все нормально с мотивацией к чтению. Чем дольше вы будете читать, тем лучше будете себя чувствовать. Но если вас ждет сложный текст или работа над нелюбимой темой, то перед чтением я рекомендую зарядиться дополнительной энергией. Проще и быстрее всего это сделать с помощью физических упражнений. Раньше перед чтением или сложной умственной работой я отжимался или приседал пару десятков раз. Движения активируют ваше мышление. Сейчас я чаще всего использую элементы пальчиковой гимнастики, которые помогают мне не сходя с рабочего места включить тело и разум на полную мощность. Видео с набором упражнений вы получите в дополнительных материалах к книге по ссылке: https://neuromen.ru/book/. Введите ссылку в браузере или наведите ваш телефон на QR-код рядом, чтобы сразу же увидеть то, как они выполняются, и сделать их изначально правильно.
Два этих упражнения я опишу ниже и попрошу вас сделать сейчас, чтобы вы не отрывались от чтения книги.
Для начала выполним простое упражнение на растирание и разминку кистей рук. Сложите вместе и разотрите ладони до появления ощущения теплоты – движения, будто вы мылите руки или растираете снег. Затем пожмите одной рукой другую и наоборот, как будто здороваетесь. Делайте это не расслабленно, а с усилием, тогда почувствуете себя более активным. Может быть, вы видели, как некоторые люди потирают руки перед завершением сделки в ожидании благоприятного исхода. Часто такое движение непроизвольно, поскольку мозг дает команду не терять бодрость, чтобы не пропустить важный момент закрытия сделки и довести дело до конца.
Более сложное упражнение из пальчиковой гимнастики. Вытяните все пальцы обеих рук вперед. На правой руке указательный палец и мизинец оставьте на месте, а средний и безымянный прижмите к ладони, проще говоря сделайте «козу», столь любимую «новыми русскими». Левой рукой изобразите обратную фигуру: средний и безымянный оставьте на месте, а указательный палец и мизинец прижмите к ладони. Положение большого пальца для нас не важно, некоторым участникам удобно придерживать им прижатые к ладоням пальцы. Теперь постарайтесь одновременно и быстро менять сложенные фигуры местами: сначала в одну, а потом в другую сторону. С первого раза это получается не у всех, зато хорошо стимулирует мыслительную деятельность и придает энергию. Видео с разными видами пальчиковой гимнастики вы можете найти на сайте или поделать вместе со мной вживую в моих социальных сетях и на эфирах-практикумах, которые я у себя провожу на аккаунте @palaginp в инстаграм, но планирую и на других площадках тоже (fb, vk, TikTok и др.).