Так вот, все эти люди погружены в глубокую грусть. Психологически и духовно мертвы.
Они не в состоянии смеяться сердцем.
На самом деле на этом этапе только хороший раскат сердечного смеха мог бы вытряхнуть вон всю эту структуру, строившуюся долгое время.
ПЕССИМИЗМ ТОРЖЕСТВУЕТ, ОДНАКО Я СМЕЮСЬ
Здесь, в Европе, новости, распространяемые средствами массовой информации, всегда негативны, удручающи. Сообщают только о насилии, смерти, зле. По сравнению с Латинской Америкой, где я жил некоторое время, наиболее очевидное отличие - грусть, которая заметна на лицах людей.
Однако только оптимизм позволяет изменить направление жизни! С пессимизмом не добьешься ничего. Может быть, европейцы думают, что грустное лицо более серьезно?! Нет ничего более ошибочного.
Грусть и пессимизм не способствуют решению проблем. Оптимизм и позитивное мышление, напротив, помогают справляться с проблемами, бороться с депрессией. Позволяют противостоять предательским ударам, которые наносит жизнь.
Мне часто случалось бывать в монастырях в качестве консультанта. Первое, на что я обращал внимание, была царившая там атмосфера, лица монахов и монахинь. Всегда получалось так: если атмосфера не была ясной, радостной, если лица были грустными, я знал, что мне придется много поработать.
Напротив: верующий никогда не грустит.
Настоящий верующий всегда оптимист.
И так было задолго до Нью Эйдж.
Испокон веков настоящие верующие сохраняют позитивное отношение к жизни, особенно когда жизнь негативна.
Это вопрос выбора.
Мы грустим, если решаем быть грустными, если выбираем грустные мысли.
Мы в депрессии, если решаем быть в депрессии, если выбираем депрессивные мысли.
У нас ясно на душе, если мы решаемся на душевную ясность, если мы выбираем ясные мысли.
Мы радуемся, если мы решаем радоваться, если мы выбираем радостные мысли.
Счастье не зависит, как думают многие, от обстоятельств, социальных условий, физического состояния, но от того, как мы настроены.
Счастье не зависит от того, что вне нас, но от нашего внутреннего мира.
И этот выбор ты можешь сделать немедленно.
Сейчас.
Не нужно ждать, откладывать.
Придумывать еще одну отговорку, еще одно оправдание.
В таких случаях подумай о смерти. О твоей смерти. Подумай о том, что в нашем распоряжении не так много времени. Наше время ограничено. И мы не знаем, когда оно закончится. Когда ты чувствуешь себя ленивым, вялым, апатичным, подумай об этом и реши, как использовать время, которое Бог тебе все еще дарит.
Наше поведение всегда должно исходить из осознания того, что мы можем умереть с минуты на минуту.
Только эта убежденность заставляет нас переходить к действию.
Только эта убежденность позволяет нам жить настоящей жизнью.
Только эта убежденность позволяет нам осуществлять мечты.
Только эта убежденность позволяет нам осуществлять невозможные вещи.
Никогда не забывая, что мы уникальны и неповторимы.
Это общество не только лишило нас ощущения времени, но и хочет, чтобы все мы были одинаковы!
Чтобы было легче управлять нами и эксплуатировать нас.
Это общество хочет, чтобы мы были грустными и подавленными.
Так что мы, побуждаемые этим пессимистическим видением, которое тонко пропитывает каждое сообщение СМИ, настраиваемся на грустные мысли, не замечая этого. Они стали одеждой нашего ума! Мы больше не видим прекрасных вещей, которые нас окружают. Мы остаемся погруженными в свой пессимизм. Даже если на нас смотрит прекраснейшее солнце, мы не отвечаем на его взгляд, а думаем о вечере, когда нам, например, снова придется окунуться в рутину нашей семейной жизни.
А вместо этого: мы должны жить настоящим моментом!
В каждой вещи, в каждой ситуации, в каждом человеке всегда есть радостная, добрая составляющая, с которой мы должны установить связь.
Жизнь соткана из радостей и печалей.
В печальные моменты считай радости, которые ты пережил.
В радостные моменты переживай радость.
Смех приносит пользу телу и душе.
О том, что смех приносит пользу телу, сегодня говорят даже статьи по клинической медицине: повышает частоту сердцебиения, улучшает кровообращение, активизирует мускулы лица и желудка, заставляет работать легкие и т.д. Смех ослабляет мышечное напряжение, вызванное стрессом, и стимулирует циркуляцию эндорфинов — это обезболивающие, анестезирующие вещества. Недавно я читал, что можно избавиться от физической боли с помощью смеха!
Но и без научных объяснений очевидно, что страдания создаются расположением нашего ума.
Привычка смеяться меняет образ восприятия жизни.
У тебя появляется желание жить.
Я покажусь вам сумасшедшим, но, с тех пор как я открыл терапевтический эффект смеха, не проходит и дня, что бы я как-нибудь не рассмеялся. И я чувствую себя гораздо лучше.
Поступай так и ты.
Заставь себя смеяться, двигай лицевыми мускулами, дай себе волю! Сначала это потребует усилий, покажется тебе абсурдным, но, если ты будешь делать это методически, по несколько минут в день, ты изменишься. Через несколько недель ты обнаружишь, что у тебя более оптимистичное видение мира, ты будешь относиться к своим проблемам с большей легкостью, ты почувствуешь себя более здоровым и у тебя будет больше желания жить.
Главное, ты больше не будешь чувствовать, что ситуация тобой управляет, ты больше не будешь подвержен тревоге, но благодаря терапевтической силе смеха вернешь себе контроль над ситуацией.
Ты освободишься.
Поступай так, и ты сам в этом убедишься.
В сущности, мы — это то, что мы думаем.
Если мы мыслим негативно, мы негативны.
Если мы мыслим позитивно, мы позитивны.
Особенно когда мы чувствуем себя потерянными или обескураженными, когда негативные мысли осаждают нас и не хотят нас оставить, мы должны заставлять себя смеяться.
И мы наконец почувствуем себя освобожденными.
Очищенными.
ФИЗИЧЕСКИЙ ПУТЬ
Чтобы научиться смеяться сердцем, нужно пройти через тело. Поэтому я хотел бы поговорить немного и о конкретных практиках, которые могут облегчить тебе путь к сердцу, к тому, чтобы смеяться сердцем.
Итак, тело как путь к вере в себя, к любви к себе, к обретению радостного сердца.
Телу трудно мошенничать.
Когда ты разговариваешь с человеком, ты смотришь ему в глаза? Когда ты идешь по улице, тебе свойственно держать плечи расслабленными благодаря спокойствию, которое ты носишь внутри себя, или ты сутулишься под тяжестью ответственности, которую ты считаешь слишком обременительной, или же ты поднимаешь плечи к шее, чтобы защититься от страха, который сжимает твои внутренности?
Теперь ты понимаешь, почему я советую тебе выработать привычку к смеху как к здоровому ежедневному упражнению? Потому что возможно вызвать к жизни, пробудить внутренние установки через тело и в теле!
Сама поза, принимаемая телом, может помочь тебе заставить циркулировать внутри тебя, в каждой части твоего тела (даже самой маленькой и скрытой) самоуважение, радость, оптимизм.
Ты не должен больше думать, что тело состоит из непроницаемых отсеков, из не сообщающихся между собой зон. Тело — целостность, в которой действует свободная циркуляция. Если в голове у тебя депрессия, также и различные другие части твоего тела придут в подавленное состояние. Если в голове у тебя есть какая-то блокировка, также и некоторые зоны или органы тела будут заблокированы. И наоборот, если сердце у тебя радостное, радость распространится по всем твоим артериям.
В этот момент, когда ты читаешь мою книгу, в каком состоянии находится твое тело? Ты расслаблен? Ты чувствуешь тепло в солнечном сплетении? Время от времени прерывай чтение на несколько секунд и делай глубокие вдохи и выдохи, чтобы свести к минимуму беспокойство, которое циркулирует в твоем теле, в твоем уме.