Страх, также как и страдание, может открыть тебе слабые, темные, самые загадочные стороны твоей личности, с которыми ты иначе, в спокойных, ровных ситуациях, без потрясений, так и не смог бы познакомиться. Кроме того, теперь ты знаешь, что, если ты не примешь свой страх, будешь подавлять его, он станет твоим господином.
Но ты признай его!
И будь непоколебим.
Помнишь, как я рассматриваю идеальное для нас экзистенциальное положение? Быть непоколебимыми, но открытыми на триста шестьдесят градусов! Если ты будешь убегать от страха, он будет взращивать внутри тебя тревожные мысли.
Будь тверд и переживи страх.
Не забывай, что в этом тебе помогает умение смеяться сердцем. Оставайся в состоянии страха в течение того времени, которое необходимо, чтобы понять болезненные ощущения, которые он тебе посылает, потому что, расшифровывая их, ты лучше, глубже узнаешь себя, и, всякий раз как тебе удастся осуществить это намерение, ты будешь чувствовать себя увереннее. Твоя самооценка повысится, и страх постепенно (на это уйдет столько времени, сколько необходимо, чтобы ты открыл для себя себя самого) исчезнет!
И не попадайся в ловушку: не думай о том, что случится. О том, что может произойти. Напротив, сосредоточься на том, что ты реально конкретно делаешь именно в данный момент.
И старайся продолжать действовать, несмотря на страх, который ты испытываешь. Не бойся страха! Сразу осади его, действуя и сохраняя сердце радостным. Если ты завершишь на практике, в реальности то, что ты запланировал, несмотря на тревожные мысли, которые внушает тебе страх, ты победил. Ты наконец понял, что, если страх пережить, он исчезнет.
Ты заметишь, что, если ты встретишь страх лицом к лицу, ты не сойдешь с ума, не умрешь, не сломаешься. Чем крепче ты будешь удерживаться в настоящем моменте, который ты переживаешь, тем сильнее ты станешь. Ты поймешь раз и навсегда, что есть большая разница между тем, что мы думаем, и тем, что мы делаем.
Так делай!
Переходи к действию!
Чем чаше ты будешь добровольно идти навстречу пугающим тебя ситуациям, тем вернее они станут твоими союзницами. Ты к ним привыкнешь.
Ты станешь настоящей личностью.
Целостной.
Не раздробленной.
Ты научишься превращать свои страхи, свои трудности в возможности для роста. Когда ты чувствуешь себя раздавленным тоской, осознай свои мысли: ты заметишь, что они негативные. И тогда ты не будешь убегать от них, не будешь спорить с ними, но постараешься понять их, узнать, что они хотят тебе сказать, и перейдешь к действию — займешься хотя бы мелкими повседневными делами — или превратишь свои мысли из негативных в позитивные.
Например, помнишь, как ты начал водить машину? Страх перед улицей, ощущение, что тебе не удается координировать разные движения, запускать правильные команды... А сейчас — готов спорить — ты водишь машину автоматически. Это вопрос тренировки. Таким же образом ты должен постепенно вырабатывать привычку оставаться в ситуации, вызывающей у тебя страх, чтобы победить ее. Если ты будешь из нее убегать, ты никогда не сможешь привыкнуть! Кто знает, скольких ситуаций ты избегал из-за страха! И бегство стало для тебя привычной моделью поведения.
Итак, начни составлять список ситуаций, которые тебя напугали и из которых ты убежал: совершить путешествие, которое ты давно откладываешь, сделать трудный телефонный звонок, сесть на диету... — и прими решение войти в эти ситуации! Ты можешь начать с тех, которые ощущаешь как наименее трудные для тебя. И можешь двигаться маленькими шажками, делать паузы для отдыха, но, прошу тебя, продолжай до тех пор, пока не достигнешь цели, которую себе поставил.
Воспринимай эти мои советы как настоящие упражнения, как этапы терапевтического маршрута. Каждый раз, приближаясь к цели, ты будешь чувствовать внутри себя такую гордость! И твоя самооценка будет постоянно повышаться. Ты наконец сможешь жить полной и свободной жизнью.
Подлинной жизнью.
Она покажется тебе прекрасной, и ты будешь смеяться от всего сердца.
Твой образ мыслей изменился.
Теперь ты даже отправишься на поиски мест, населенных твоими призраками, и поживешь там какое-то время. Чем дольше ты там останешься, тем больше вырастет и углубится твоя вера в себя.
СЕРДЕЧНЫЙ СМЕХ УБИВАЕТ ЗАВИСИМОСТЬ
Знаешь, почему ты несчастлив?
Почему у тебя не получается смеяться сердцем?
Возможно, потому, что ты живешь зависимостями.
Там, где есть зависимость, нет счастья, нет настоящей радости. Ты продолжаешь ориентироваться на окружающих тебя людей и окружающие тебя вещи — на то, что вне тебя. Так поступая, ты сам посадил себя в тюрьму, решетки которой — это именно отношения зависимости, которые из-за страха, из-за низкой самооценки ты постепенно построил; ты думаешь, что без них ты не можешь жить.
Они дают тебе иллюзию уверенности, защищенности.
Однако теперь ты знаешь, что настоящая уверенность должна исходить изнутри тебя. Знаешь, что почувствуешь себя действительно защищенным, когда ты сам сумеешь защитить себя. В глубине души ты уверен, что не заслуживаешь счастливой жизни. Но теперь ты знаешь, что научился думать так из-за неправильного, негативного воспитания, из-за низкой самооценки. Потому что в этой книге не раз говорилось о том, что в каждый момент времени внутри тебя есть все, абсолютно все элементы, необходимые для того, чтобы быть счастливым!
Если ты еще не умеешь смеяться сердцем, это потому, что ты не хочешь покинуть свой несчастливый мир: тебе кажется, что он дает уверенность и надежность. И, кроме того, многие или почти все поступают так же.
Тебе покажется невероятным, но все как раз наоборот! Если бы тебе удалось расстаться со своими зависимостями — которые дают тебе столько уверенности, но при этом иллюзорны, приходят и уходят, и достаточно непредвиденного случая, чтобы они исчезли, — ты смог бы стать действительно счастливым.
Ты смог бы по-настоящему почтить тот факт, что ты — личность.
И это надолго.
Дело в том, что ты чувствуешь себя несчастным всякий раз, когда тебе не удается услужить своим зависимостям, удовлетворить свои потребности. Так вот, зависимости и потребности стали настоящими хозяевами твоей жизни. Ты чувствуешь себя живым, счастливым, только когда они присутствуют. И когда мир, люди, вещи, ведут себя не так, как велишь им ты, когда они уклоняются от твоего контроля, не удовлетворяют твоих потребностей, не подпитывают твоих зависимостей, ты впадаешь в депрессию или становишься параноиком.
Однако в глубине души ты догадываешься, что вещи, прекрасные и уродливые, люди, добрые и злые, продолжают идти своей дорогой. В этой книге, как и в других, я постоянно предостерегаю тебя от попыток изменить вещи или людей; я также посоветовал тебе не тратить силы на борьбу против чего-то или кого-то, но изменить твой образ мыслей, использовать всю энергию, которая у тебя есть, для твоего собственного роста.
Итак, перестань быть рабом своих потребностей и своих зависимостей! А для этого не применяй по отношению к себе подавления или наказания. Может быть, это помогло бы заставить замолчать твои потребности и твои зависимости, но не изменило бы тебя.
Главное — измениться как личность.
В действительности ты сам решаешь, быть ли тебе счастливым или несчастным.
А чтобы принять такое решение, ты должен осознать свои эмоции.
Свои мысли.
Смеясь сердцем.
Достигнув такого осознания, ты поймешь, что по определению не можешь ожидать счастья от несчастливых мыслей, свободы от мыслей, внушенных зависимостью, мужества от мыслей, внушенных страхом.
ОТКРОЙСЯ!
Благодаря этой книге ты понял, что многие люди скорее предпочитают оставаться несчастными, страдающими, пребывать в депрессии, чем искать счастья, сердечной радости. Скорее предпочитают думать, что только мир, система, общество несут ответственность за их несчастье, чем обнаружить, что это их свободный выбор. Они бессознательно верят, что им больнее будет расстаться со своим несчастьем, чем лелеять его.
Я уже сказал, что это, на самом деле, люди агрессивные, подверженные мании всемогущества, слабые. Что они не доверяют самим себе. Отсутствие признания и любви причиняет им глубокую душевную боль.