Свободные ассоциации
Это усугубленный вариант снов-иллюзий. Действительность в сознании человека искажается настолько, что он теряет ощущение реальности и не может ориентироваться в окружающем мире.
Что такое сон и сновидения
Есть люди, которые уверены, что не видят снов и спят без сновидений. Однако каждый человек видит за ночь 4-5 снов. Сны видят все люди – это необходимое условие нормального функционирования психики. Но почему-то некоторые люди помнят свои сновидения, а другие нет. Попробуем разобраться.
Различают быструю и медленную фазы сна. В результате исследований было установлено, что период, соответствующий быстрому движению глаз, называется быстрым сном. В ночь человек видит от 20 до 30 быстрых снов. Казалось бы, такое количество сновидений невозможно и за несколько ночей, однако наши сны проходят очень быстро. Некоторые из них длятся всего-навсего секунду!
Люди, которые по каким-либо причинам редко видят сны (например, пожилые или больные с психическими расстройствами), пребывают в тревожном, беспокойном состоянии, которое даже тяжелее, чем у тех, кому снятся кошмары. Поэтому сны – необходимое условие для стабильной деятельности нервной системы человека.
Люди, не помнящие своих сновидений, наяву замкнуты, малообщительны и очень сдержанные в эмоциях. У них фаза быстрого сна мала по сравнению с теми, кто помнит сновидения.
Один ученый рассказывал, что однажды он налил себе чашку кофе и внезапно задремал. Тогда ему приснился очень длинный сон, и, проснувшись, он подумал, что спал 2-3 часа. Однако, посмотрев на чашку с кофе, он увидел, что от нее все еще идет пар. Ученый спал от силы 5 минут, хотя и не мог поверить в это.
Однако при желании можно научиться не только запоминать и пересказывать свои сны, но и контролировать их, то есть видеть во сне то, что хочется. Зачем нужно «заказывать» сны? Ведь гораздо интереснее видеть то, что непредсказуемо. Вызывая тот или иной сон, можно найти ответ на интересующий вопрос, решить проблему. К примеру, писатель может вызвать у себя сон, в котором увидит сюжет новой книги, ученый получит решение задачи, не поддающейся решению наяву. «Заказать» можно сон, в котором переживаются положительные эмоции и добрые чувства. Научиться контролировать сновидения может каждый человек, и в этой главе будет рассказано, как можно добиться этого. Единственным условием является наличие у самого человека желания.
Как научиться запоминать сновидения
Сны у каждого человека индивидуальны, ведь каждый из нас живет своей жизнью, отличной от других.
Поэтому и в снах, которые отражают переживания и даже события реальной жизни, каждый видит что-то свое. Очень часто мы чувствуем, что во сне продолжается наша реальная жизнь. Сновидения обогащают внутренний мир человека новыми эмоциями и чувствами и могут служить определенным целям.
Видя сны, можно анализировать собственное психическое состояние, а научившись правильно толковать сновидения, человек может изменить и свою реальную жизнь. Если сон сигнализирует об опасности или проблеме, то, вовремя распознав ее, можно избежать негативного события. Управляя своими снами, можно достичь устранения сомнений и колебаний.
Когда мы видим сновидения, нам кажется, что это происходит с нами на самом деле, в реальной жизни. Однако, проснувшись, мы осознаем, что видели всего лишь сон, и пытаемся рассказать его близким. Понятия «содержание сновидения» и «сновидение» отличаются друг от друга, так как сон – это некое сочетание ощущений, которые испытывает спящий. Содержание сна – это воспроизведение событий, происходящих в сновидении. Но часто содержание сновидения не соответствует самому сновидению, поэтому необходимо научиться передавать смысл сна так, чтобы он был максимально приближен к событиям во сне.
Итак, чтобы научиться запоминать пережитое во сне, следует воспользоваться методом создания нереального, воображаемого пространства. Иными словами, когда мы устанавливаем отношения между предметами и пространством, окружающим их, то развиваем свою память и лучше запоминаем события. Помочь также могут упражнения для тренировки памяти.
Теперь непосредственно о самих упражнениях.
Упражнение первое
Оно помогает подготовиться к восприятию сновидения. Днем, находясь в состоянии бодрствования, попробуйте представить, что вы спите и все, что происходит с вами, всего лишь сновидение. Приглядитесь к другим людям, к зданиям, деревьям и убедите себя, что это всего лишь сон. Ощутите себя в иллюзорном мире ваших снов, переместитесь в нереальное пространство. Это упражнение будет более эффективным, если выполнять его 3—4 раза в неделю.
Упражнение второе
Это упражнение помогает научиться восстанавливать в памяти увиденные во сне предметы. Для начала попробуйте представить, что вам приснился какой-либо предмет. Пусть это будет книга. Рассмотрите ее со всех сторон, обратите внимание на рисунок на обложке, пролистайте, рассмотрите страницы. Потом закройте глаза и в точности воспроизведите в памяти, как выглядела эта книга. Постарайтесь вспомнить все до мельчайших подробностей, включая шрифт, которым написано название книги. Вспомните, каковы размер книги, цвет бумаги, на которой напечатан текст. Это упражнение следует повторять как можно чаще, но использовать разные предметы – ручку, лампу, чайник, пепельницу и т. д.
Упражнение третье
Это упражнение способствует развитию так называемой запасной памяти. Его лучше всего выполнять в маленькой комнате с минимальным количеством мебели и вещей. Обязательно наличие в ней нескольких больших предметов.
Сперва пройдитесь по комнате, осмотритесь. Заметьте, что где находится, дотроньтесь до вещей, чтобы лучше запомнить их. Можете даже взять их в руки, чтобы рассмотреть детали.
Запомнив расположение вещей, сядьте на пол и закройте глаза. Теперь воспроизведите в памяти, как вы ходили по комнате, вспомните расположение предметов. Восстановите детали, представьте себе, что вы еще раз обходите комнату. Если вы будете часто выполнять это упражнение, то сможете развить у себя фотографическую память. Вы научитесь запоминать огромное количество деталей и вещей. При выполнении данного упражнения следует задействовать все органы чувств – зрение, слух, обоняние, осязание.
Упражнение четвертое
Предыдущее упражнение усложняется. Это вы можете делать, когда находитесь у себя в квартире или в доме ваших знакомых или друзей, но при этом надо хорошо знать расположение комнат и мебели в них. Иначе говоря, дом может быть любым – выберите тот, который легче всего представить.
Закройте глаза и глубоко вдохните – вы почувствуете, как ваши легкие заполняет воздух того дома, который вы хотите представить. Воссоздайте все ощущения, которые вы испытываете, поднимаясь по лестнице, открывая дверь и входя в квартиру. При этом запомните подъезд дома, лестницу, крыльцо. Все ощущения необходимо зафиксировать. Отдохните, а потом представьте себе помещение, куда вы хотите войти. Отметьте про себя, из чего сделан дом (какие материалы использованы при его строительстве), есть ли вокруг него ограда. Например, дом может быть кирпичным, возможно, у него имеется низкое крыльцо с одной ступенькой и т. д. Все наблюдения надо фиксировать в памяти. Кроме того, следует обратить внимание на то, что окружает дом, растут ли рядом деревья, есть ли возле него газон или асфальтированная дорожка.
Теперь внимательно рассмотрите, как выглядит дверь, какого она цвета и из какого материала сделана.
Потом войдите в дом. Представьте, что вы стоите на пороге, отметьте, как выглядят стены, пол, потолок. Сколько этажей в доме? Осмотрите прихожую, потом мысленно идите по коридору. Все, что встречается на вашем пути, фиксируйте в памяти. Пройдите в кухню и посмотрите, где находятся стол, плита, холодильник, что лежит в шкафах, пуста ли раковина, что находится на полках. Вспоминать расположение предметов можно, задавая себе наводящие вопросы – так вам будет легче восстановить в памяти окружающее.