Подразумевая связь психики и тела, исцеление должно включать следующие основные условия.
• Психологический настрой способствует выздоровлению.
• Психика (человек) не поддерживает болезнь.
• Тело находится в постоянном общении с психикой.
• Это общение полезно как в плане физического, так и психического выздоровления.
• Когда человек получает лечение, которому он доверяет, он успокаивается и позволяет реакции исцеления протекать естественным образом.
В плацебо эффекте задействованы все пять аспектов. Пациент настроен на исцеление и доверяет получаемому лечению. Тело осознает это доверие. Налаживается прямая связь, и как следствие клетки всего организма участвуют в реакции исцеления. Система исцеления в целом невероятно сложна, и ее почти невозможно объяснить в общих чертах. Мы знаем лишь, как работают ее части, такие как антитела и иммунная реакция.
Можно ли создать эти пять условий сознательно? По крайней мере, человек не должен предаваться страху, сомнениям, скептицизму, чувству безнадежности и отчаяния. Эти состояния передают негативные химические сообщения телу.
Однако мы не можем сказать, что именно делают правильно те 30 %, которые получают выгоду от эффекта плацебо. Все истории болезни разные, и процесс исцеления остается слишком туманным.
Самое большое обещание заключается в том, что психологический настрой «понравлюсь», как известно, работает. Чтобы стать своим собственным плацебо, надо применить те же условия, что и в классическом плацебо.
1. Вы доверяете тому, что происходит.
2. Вы справляетесь с сомнением и страхом.
3. Вы не посылаете противоречивые сигналы, которые запутываются друг в друге.
4. Вы налаживаете отношения со своим телом.
5. Затем вы позволяете системе исцеления сделать свою работу, не вмешиваясь.
Когда симптом незначителен, например порез пальца или ушиб, человек может запросто отказаться от своих суетливых вмешательств и «позволить системе исцеления сделать свою работу». (Он не вмешивается со своими сомнениями и страхами.) Но при серьезных болезнях сомнения и страхи играют заметную роль, поэтому тут помогают такие методы, как медитация или посещение групповой психотерапии. Разделение своего беспокойства с другими людьми, находящимися в таком же затруднительном положении (с друзьями по несчастью), является одним из действенных факторов исцеления.
И очень полезно следовать своим здоровым инстинктам. Многие из нас, имея дело с болезнью, склонны принимать желаемое за действительное. Наши страхи приводят нас в тупик ложных надежд. В таких случаях человек не очень внимателен к тому, что говорит его тело. Но чтобы доверять тому, что говорит ваше тело, нужен опыт. Вам нужно научиться прислушиваться к жизни тела, а на это требуется время. Доказано, например, что позитивный образ жизни, который включает физические упражнения, правильное питание и медитации, уменьшает риск сердечных заболеваний. Эта комбинация позволяет организму уменьшить шлаковые бляшки, которые блокируют коронарные артерии. Но улучшения не произойдут в одночасье. Для этого требуется терпение, усердие и время.
Страх усугубляется, когда вы тяжело больны, однако можно намного эффективнее разобраться с беспокойством, если обратить на него внимание за годы до того, как вы заболели. Связь психики и тела нужно укреплять до прихода беды.
Задача познания своего тела очень важна. Нужно, чтобы ваш разум и тело подружились и вернулись к своему естественному союзу.
Один из способов налаживания этой связи – медитация. Надо спокойно посидеть с закрытыми глазами и просто ощущать свое тело. Постарайтесь в этот момент ни о чем не думать, не беспокойтесь о каких-то прошлых или будущих делах. Позвольте любым чувствам и мыслям (если они все-таки приходят) быть такими, какие они есть. Наблюдайте их как бы со стороны, но не реагируйте на них, не увлекайтесь ими, неважно, приятные они или неприятные. Просто расслабьтесь и осознайте пребывайте в своем теле здесь и теперь. Отмечайте свои телесные ощущения, откуда они приходят. Пройдитесь светом своего сознания по всему своему телу: руки, ноги, спина, живот, грудь, шея и т. д.
Это простое упражнение восстанавливает связь сознания и тела. Слишком многие люди привыкли обращать внимание только на самые серьезные сигналы своего тела, такие, как острая боль, неподвижность, тошнота и другие трудноигнорируемые нарушения.