• Выходя из дома, важно следить, какой ногой вы переступаете порог. Чтобы все сложилось хорошо, первой должна перемещаться правая нога. При этом безразлично, левша человек или правша.
• Утром, проснувшись, хорошо 10–15 раз не очень сильно сжать пальцы в кулак — это стимулирует сердечную деятельность.
• Эффективна утренняя энергозарядка, если встать лицом к востоку и 10 раз нарисовать руками знак бесконечности — повернутую горизонтально восьмерку. Вечером, перед сном, стоит сделать то же самое, по обратившись лицом к западу.
Тибетская массаж-зарядка
А вот комплекс упражнений, рекомендуемый для утренней зарядки тибетской медициной.
1. Ладонями массируют виски, производя круговые движения, — 30 раз.
2. Пальцами массируют уши: согнутый указательный вставлен в ушную раковину, при этом большой палец остается за ухом — тоже 30 раз.
3. Массируют лоб: правая рука ложится на лоб так, чтобы мизинец оказался над бровями, левая рука накладывается сверху на правую, производят 30 движений вправо-влево.
4. Обратной стороной согнутого большого пальца массируют верхние веки — по 30 раз каждое.
5. Обратной стороной обоих кулаков массируют сверху вниз щитовидную железу — 30 раз.
6. На правую руку сверху кладут левую и массируют живот круговыми движениями по часовой стрелке вокруг пупка, при этом легонько нажимая на живот, — 30 раз.
7. Набирают полную грудь воздуха и резко выдыхают — 5–6 раз. Если резкий выдох труден или неприятен, можно выпускать воздух медленно и легко, в этом случае делают 30 выдохов.
8. Правую ногу, согнутую в колене, насколько это возможно, поднимают 15 раз; затем так же — левую ногу. Повторяют 15 поднятий правой ноги и столько же — левой.
9. Поворачивают голову по Зраза вправо-влево. После небольшой паузы повторяют повороты. Всего 20 раз.
Следующие четыре упражнения выполняют, сидя на стуле.
10. Кладут правую ногу на левую и левой ладонью массируют подошву. Затем левую ногу кладут на правую и правой ладонью массируют подошву. Так 30 раз.
11. Обхватывают двумя ладонями ногу и снизу вверх, от пятки до таза, «поднимают» кровь в венах, которая застоялась за ночь. Каждую ногу массируют 20 раз.
12. Двумя руками в произвольном режиме массируют шею вправо-влево — 30 раз.
13. Пальцами обеих рук массируют шею так, как будто ее моют, — 2–3 раза.
Следующие шесть упражнений выполняют стоя.
14. Поднимают правую руку и трясут ею вверху 3 раза, опускают и трясут внизу тоже 3 раза. Затем то же самое — левой рукой. Всего 15 раз.
15. Произвольно поворачивают туловище вместе с головой и руками вправо-влево — по 30 раз.
16. Поворачивают таз вправо-влево по 20 раз.
17. Прямыми руками вращают вперед и назад по 20 раз.
18. Приседания — 30 раз.
По завершении упражнений выпивают 200–300 мл чистой воды (родниковой или пропущенной через качественный фильтр) комнатной температуры, добавив в нее 1 ч. л. меда. Пить следует так: набрать в рот воды и сразу не глотать, а подержать во рту 2–3 секунды и лишь затем проглотить. Так выпить всю воду, которая очистит от шлаков организм. Завтракать через 30 минут.
СЕКРЕТ 5
Уникальные биорегуляторы Санкт-Петербургских ученых
Учёные Санкт-Петербургского института биорегуляции и геронтологии РАМН завершили 35-летнюю работу по замедлению старения. О полученных результатах рассказывает директор института Владимир Хавинсон, член-корреспондент РАМН, доктор медицинских наук, профессор, главный геронтолог Санкт-Петербурга, вице-президент Европейского отделения Международной ассоциации геронтологии и гериатрии.
— Старение делится на естественное, физиологическое, которое определяет срок человеческой жизни пределом 110–120 лет, и преждевременное, провоцируемое стрессами, нарушениями экологии, вредными излучениями, именно из-за преждевременного старения жизнь большинства людей обрывается в 75–80 лет. Так вот, с естественным старением мы ничего поделать не можем, а воспрепятствовать преждевременному старению возможно. Сохранить здоровье на отрезке 70-100 лет — та практическая задача, над решением которой много лет трудятся наши учёные.
— Кроме обычных в таких случаях рекомендаций: не курить, не злоупотреблять алкоголем, не переедать и больше двигаться, геронтологи могут предложить что-нибудь принципиально новое?
— То, что вы перечислили, справедливо для всех людей в любом возрасте. Мы же разработали систему борьбы с преждевременным старением. От 60 до 80 лет у людей резко снижаются параметры здоровья, именно в это время и требуются средства, сохраняющие функции организма.
— Значит, применительно к человеку до 25 дополнительных лет жизни?
— Именно так! Столь высокого результата ещё не добивался никто в мире. В течение 12 лет мы совместно с коллегами из института геронтологии АМН Украины проверяли, как с помощью биорегуляторов снижалась смертность у людей.
Одна группа получала биорегуляторы, контрольная группа — обычные витамины. Так вот, применение биорегуляторов улучшило иммунную и эндокринную системы, функцию мозга, усилило плотность костной ткани.
В итоге в группе людей старческого возраста (от 75 до 89 лет), получавших поливитамины, за 6 лет умерли 82 %, а в группе того же возраста, получавшей биорегуляторы, умерли 45,8 % людей.
На протяжении 35 лет совместно с президентом Геронтологического общества РАН Владимиром Анисимовым мы поставили 30 опытов сначала на мышах и крысах, потом на обезьянах, и исследования на людях показали: применение биорегуляторов — разработанных нашими учёными пищевых добавок и косметических средств — снижает частоту развития опухолей, а средняя продолжительность жизни возрастает до 30 %.
— Знаю, что помимо мышей, обезьян и пациентов-добровольцев подопытными стали лично вы и ваши родители.
— Около двадцати лет мои родители применяли биорегуляторы. Отец дожил до 92 лет и умер от несчастного случая, так и не отягощённый хроническими заболеваниями. Маме 88 лет, она неплохо себя чувствует, хотя до начала приёма моих препаратов страдала диабетом и поражением сетчатки глаза, до сих пор сохраняет естественный тёмный цвет волос. Я принимаю эти препараты 15 лет. Сейчас мне 65, а мои физиологические возможности соответствуют 40-летнему человеку. Другие мои родственники и знакомые, которым за 80, сохраняют творческую активность.
— Омоложение будет доступно только богатым?
— Два курса приема биорегуляторов в год обойдутся человеку от 9 до 12 тысяч рублей — меньше, чем курящие тратят на сигареты.
— Владимир Хацкелевич, что же такое биорегуляторы?
— Это маленькие белки, которые регулируют обменные процессы на клеточном уровне и тем самым защищают организм от преждевременного старения. Нами получен уникальный результат, не имеющий аналогов в мировой практике: после введения животным биорегуляторов частота возникновения злокачественных опухолей уменьшилась в несколько раз. Эти опыты в разных условиях мы повторили 20 раз. И всякий раз получали подобный эффект.
— А как вообще возникла идея замахнуться на старение?
— В 1968 году мы с профессором Вячеславом Морозовым, тогда курсанты Военно-медицинской академии им. Кирова, увлекались теорией стресса. Она утверждала, что любой стресс — военные травмы, отравления, облучения — угнетает иммунную систему и некоторые органы эндокринной системы.
Координируют работу иммунной и эндокринной систем два органа. Чтобы их стимулировать, мы стали делать экстракты из тех же органов, но взятых у животных, и после исследований вводить их людям. Выделяя нужные вещества из иммунной и эндокринной систем телят и свиней, мы создали препараты, с помощью которых удавалось вдвое быстрее восстанавливать здоровье пациентов с различными накопленными дефектами. Так начались все эти разработки.