В конечном счете я согласен с мнением экспертов: в зависимости от человека и симптомов можно справиться с тревожным расстройством с помощью лекарств, психотерапии или и того и другого вместе. Я сам принимаю лекарства много лет. Перепробовав много препаратов под плотным контролем врачей, я остановился на таблетках под названием Paxil. В моем случае у них меньше всего побочных эффектов, при этом они действительно работают. Сегодня я успешно справляюсь со своей тревогой при помощи инструментов когнитивно-поведенческой терапии, а также сопровождающих их лекарств. Медикаменты могут помочь нам пережить болезненные события, которые провоцируют приступы тревоги, например потерю любимого человека. К тому же они начинают работать быстрее, чем терапия, буквально за несколько недель. Но в долгосрочной перспективе важно освоить инструменты КПТ, чтобы управлять своими тревогами. Лично я иногда пил противотревожные препараты, но всегда в дополнение к психотерапии. Я уверен, что если тебе прописали лекарство, то надо принимать его параллельно с психотерапией.
Исследования показывают, что лекарства работают, только пока ты принимаешь их, а вот навыки, приобретенные во время терапии, снижают риск возвращения симптомов тревожных расстройств после окончания лечения.
Каждый случай тревожного расстройства уникален, и единого рецепта для всех не существует. К сожалению, многие пациенты выбирают лекарства, хотя психотерапия была бы так же, если не более, эффективна, ведь у этих методик нет побочных эффектов. Терапия дает тебе необходимые инструменты, чтобы победить тревогу. Никакое лекарство с тревогой не справится: оно просто избавит тебя от симптомов. Только постоянная тренировка и использование навыков, полученных в ходе терапии, помогут победить тревожность или хотя бы научиться ее контролировать. Медикаменты отлично помогают, но остается риск, что в длительной перспективе они могут скорее усилить проявления депрессии и тревоги. Лучше, если пациент, прежде чем обращаться к лекарствам, попробует изменить свой образ жизни или пищевые привычки.
Просто запомни, что у тебя всегда есть выбор. Тебе совсем не обязательно переносить все трудности в одиночку. Конечно, тревога будет мешать тебе обратиться за помощью — именно поэтому нужно обязательно это сделать. Тебе станет намного лучше, обещаю.
Люди хотят моментального эффекта, но так не бывает. Терапия — это совершенно новый взгляд на жизнь, образ жизни, уровень заботы о себе.
Важные замечания о добавках на основе растения кава-кава
Возможно, тебе попадалась информация о натуральной пищевой добавке на основе экстракта растения кава-кава, облегчающей тревожные состояния. Она часто используется для лечения тревожности, депрессии, бессонницы, стрессовых состояний и симптомов менопаузы. Однако в сопроводительных материалах к препарату указано, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) призывает людей, у которых возникли проблемы с печенью при приеме препарата, проконсультироваться с врачом. Все больше исследований в последнее время посвящено возможной токсичности кава-кава.
Несмотря на предупреждения FDA, кава-кава остается очень популярной пищевой добавкой в США. Исследования обнаружили, что в стебле и листьях этого растения содержатся токсичные вещества, которых нет в корнях. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) совместно с Международной организацией по стандартам натуральных продуктов (NSRC) регулярно обновляет данные о возможном вредном воздействии кава-кава на печень.
Поскольку FDA не контролирует распространение добавки кава-кава, довольно сложно выяснить источник и эффективность конкретных ее образцов, представленных в магазинах. Выясни это самостоятельно, если захочешь купить ее. Прежде чем врач выписал мне лекарства, я каждый день пил добавку на основе кава-кава (тогда я еще не знал о ее возможном вреде). Заметного результата она не принесла, и я решил больше не тратить на нее деньги. Она стоила дороже, чем абонемент на месяц в спортзал, а он приносит мне куда больше пользы.