3. “Леопард запрыгивает на скалу”
Найдите или сделайте прочное возвышение, высотой до середины бедер, и запрыгивайте на него двумя ногами одновременно, руки на поясе. Выдыхайте, когда запрыгиваете, вдыхайте, когда спрыгиваете (рис. 34).
Если возвышения нет, выполняйте прыжки на склоне горы, на ступенях лестницы и т. п. Главное, чтобы прыжок выполнялся как можно более в высоту, чем в длину.
4. “Довольный тигр валяется на траве”
Согните ноги в коленях, руки положите на пояс (рис. 33а). Прогнитесь в пояснице, опираясь только на ступни и голову (рис. ЗЗб). Под голову положите мягкую подстилку. На вдохе ложитесь, на выдохе прогибайтесь, ци удерживайте в даньтянь.
Если у вас осталось достаточно сил, можете повторить комплекс после восстановления дыхания
Слагаемые победы
1 Активность
Жизнь поддерживается действием; бездействие ведет к гибели. Мирное отношение ко всему живому не означает несопротивление злу. Искусство пресечения агрессии — вот смысл слова ушу.
Знайте, что бой, начавшийся не по вашей инициативе, будет начат с невыгодными для вас условиями, иначе бы агрессор и не начинал. Поэтому восстановить равновесие и превзойти противника вы сможете, только имея преимущество в действии: действовать так, как агрессор не предполагает; действовать тогда, когда он не ожидает; его бездействие — время для вашего действия; на его действие отвечайте вдвойне.
Только атака приносит победу, только опасность может наверняка остановить противника. Бой начинается не с первого удара. Агрессор начинает бой, а вы должны его закончить, так что постарайтесь, чтобы первый и последний удар были за вами. И никаких сомнений не должно оставаться!
2. Невозмутимость духа
Эмоциональное возбуждение мешает правильно оценивать ситуацию и принимать правильные решения, приводит к перерасходу энергии и потере контроля над своими действиями. Поэтому, чтобы сполна использовать свои навыки, необходимо сохранять невозмутимость духа.
Если возникла опасная ситуация, забудьте о своем “я” и следите за происходящим и своим дыханием. Не думайте о победе, не думайте о поражении — думайте о борьбе.
Если вы боитесь — не бойтесь этого, действуйте.
В бою не надо злиться и паниковать — это отвлечение уже не существующим прошлым и еще не существующем будущим — не отвлекайтесь от настоящего.
Не радуйтесь — это расслабляет. Конец наступит тогда, когда не с кем будет сражаться.
Вы можете уступить телом — это не зазорно, но не должны уступать духом.
Если бой был учебным, победили вы или нет, в любом случае поблагодарите партнера — он оказал вам услугу в деле самосовершенствования.
Итак, бой создает отличные условия для работы по сохранению своего изначального настроя (бэньсин) и постоянного пребывания сознания в настоящем (исин саньмэй).
3. Видение противника
Если вы не видите действий противника, как тогда можете его одолеть?
Не отворачивайте в сторону от противника голову — всегда смотрите прямо на противника: и когда сами атакуете, и когда он атакует вас. Не закрывайте глаза ни когда сами бьете, ни когда противник бьет вас.
Взгляд не должен бегать по частям тела противника: охватите его всего взглядом, не сосредоточивая внимания на одной части тела. Не теряйте правильную фокусировку взгляда, когда противник отходит или приближается. Взгляд удерживайте на уровне плеч противника и всегда держите их и его лицо во внимании. Не смотрите противнику в глаза и на его руки!
4. Правильная форма
Понятие “форма" включает в себя положение частей тела, траекторию и согласованность их движений. В цельном понимании слово “форма" означает прием, технику.
Правильная форма обеспечивает наилучшее применение силы и высокую результативность действий. Правильной формой можно уравновесить физическое превосходство противника.
5. Соответствующее применение
Действовать необходимо соответственно действиям противника (имеется в виду и соответствие во времени); правильное соответствие залог успеха в бою.
Если противник беспечно бросается в атаку, уклоняйтесь и немедленно контратакуйте в открывшиеся цели или остановите его встречными ударами, опередив на миг.
Если противник готовится атаковать, раздумывает или бездействует, думая, что ему ничто не угрожает, решительно атакуйте его.