Ученые выяснили, что питание может повлиять на вашу память. Не все, а только некоторые пищевые добавки принесут пользу организму. Не стоит слепо верить тому, что пишут в рекомендациях те, кто производит и продает «оздоровительные» продукты. Их цель – получить прибыль от продажи, а не помочь вашему организму. Прежде чем приобретать какие-нибудь таблетки, посоветуйтесь с врачом. Психическое здоровье невозможно без физического: «в здоровом теле – здоровый дух».
Прежде чем думать о полезных для памяти питательных веществах, нужно привыкать к здоровой и полезной пище. Животные жиры вызывают атеросклероз, который нарушает мозговое кровообращение.
Необходима также и физическая нагрузка. После быстрой ходьбы, например, приток крови к мозгу увеличивается. Человек лучше думает и способен лучше концентрировать внимание.
Физические упражнения и правильное питание можно назвать отправной точкой для улучшения тонкости ума и памяти. Если упражнять свой мозг, решая сего помощью задачи и развивая память, нейроны примутся ветвиться. Тем самым они создают новые соединения для лучшего запоминания.
Прежде чем принимать витамины и лекарственные препараты, необходимо вспомнить, что все люди устроены по-разному.
Что принесло пользу вашему соседу, у вас может вызвать приступ головной боли. Поэтому помните:
1) если появились проблемы со здоровьем, сходите к врачу, а не занимайтесь самолечением;
2) не стоит принимать средство только из-за того, что его порекомендовали распространители. Посоветуйтесь со специалистами;
3) не все натуральные продукты полезны: бледная поганка тоже является натуральным продуктом;
4) не превышайте дозу!
Для поддержания здоровья головного мозга человека необходимо большое количество витаминов и минеральных веществ, которые содержатся в здоровой пище.
Положительно действуют на интеллект и память витамины группы В. Нехватка некоторых из них может вызвать депрессию, беспокойство и тревожность, ухудшение памяти.
Если организму недостает витамина С, это может привести к нарушениям памяти, невнимательности, усталости.
Витамин Е считается сильным антиоксидантом. Он обезвреживает молекулы свободных радикалов. Ученые выяснили, что антиоксиданты содействуют улучшению памяти. Это доказывает следующий опыт. Старым крысам в пищу добавляли антиоксиданты, а крысам контрольной группы – нет. В результате старые крысы выполнили тест на запоминание намного лучше.
Существуют лекарственные растения, показанные при депрессивных состояниях, влекущих за собой ухудшение памяти и рационального мышления. Одно из них – гинкго двулопастный. Его листья применяются в китайской медицине для усиления памяти. Опыты показали, что экстракт гинкго:
1) играет роль антиоксиданта;
2) улучшает мозговое кровообращение;
3) улучшает память и способность к обучению. Улучшения наблюдаются уже через 30 мин после приема препарата.
Индийские врачи для усовершенствования мышления и памяти применяют растение, которое называется брами.
Даже малышам дают напиток который содержит брами.
Это делается для того, чтобы стимулировать умение обучаться. Ученики религиозных школ употребляют брами для лучшего запоминания сложных и длинных религиозных гимнов. Опыты показали, что брами оказывает положительное влияние на кратковременную и долговременную память.
Глава 2
УПРАЖНЕНИЯ И ТЕСТЫ НА ОПРЕДЕЛЕНИЕ РЕАЛЬНЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ ВАШЕЙ ПАМЯТИ
2.1. ТЕСТ НА ОПРЕДЕЛЕНИЕ СВОЕГО ТИПА ПАМЯТИ
Непременно обратите внимание на следующий факт: огромное количество людей никогда не использовали свои интеллектуальные возможности в полную силу. Немало и таких людей, которые используют свой интеллектуальный потенциал и интеллектуальные возможности в полную силу время от времени, но поразительно нерационально. Вместе с тем множество хорошо образованных и глубоко мыслящих людей живут в мире так, будто не могут управлять своими личными органами чувств. Они просто не слышат (или не хотят слышать?) того, что им сообщают окружающие, не замечают, как им говорят.
Эти люди могут не заметить вашего эмоционального состояния и предпочитают не показывать своего.
Можно подумать, что они не обратят внимания даже на то, что съедают во время приема пищи.
Существуют другие люди – абсолютная противоположность тем, о которых говорили выше. Они обладают способностью окружать себя комфортными условиями, потому что обретать наслаждение для них просто жизненно необходимо. Обычно такие люди являются истинными гурманами. Они живут, целиком покоряясь своим личным чувствам. Им присущи практичность и конкретное мышление. Они обязательно сделают то, что им хочется, найдут самый короткий путь для исполнения задуманного. Продолжительные и призрачные рассуждения не для них. Их принцип – стабильность во всем.