Упражнения из шестого правила здоровья помогают установить кислотно-щелочное равновесие в организме, что, с моей точки зрения, является основным условием поддержания здоровья. Если равновесие смещается в «кислую» сторону достаточно долго, это может нарушить гармонию в организме и вызвать диабет, гастроэнтерит, болезни почек. Если организм перенасыщен щелочью, возникает алкалоз, ведущий к сужению желудка и другим болезням.
Упражнения, укрепляющие мускулы, поддерживают нормальный уровень кислотности. А глубокое дыхание и медитации насыщают кровь и другие жидкости организма щелочью. Когда в организме происходит резкий сдвиг в сторону кислотности, то он сразу же пытается за счет резервной щелочи вернуться в равновесное состояние. Это проявляется в повышении температуры, появлении кровохарканья, поноса, одышки, респираторных заболеваний. Шестое правило здоровья помогает также восстановить правильную деятельность кишечника.
Мысли человека о своем самочувствии отражаются на деятельности всех систем организма, поэтому в шестом правиле здоровья движения сочетаются с самовнушением. Произнося положительные утверждения о состоянии своего организма, мы настраиваем себя на волну здоровья и радости. Если вы верите, что все ваши органы в полном порядке, правильно работают и здоровы, а болезнь – просто мимолетное нарушение, которое вскоре уйдет, что вам предстоит плодотворная, долгая, активная и счастливая жизнь, то постепенно вы приобретете полноценное здоровье и будете жить долго и счастливо.
Каждое утро я выполняю следующий комплекс упражнений.
Исходное положение: сесть в позу лотоса.
Выполнить последовательно следующие упражнения.
1. Поднять и опустить плечи (до предела) – 10 раз.
2. Вытянуть руки перед собой. Повернуть голову назад, мысленно посмотреть на копчик, провести взором по позвоночнику до шеи и вернуться в исходное положение. Упражнение повторить 2 раза в каждую сторону. Затем повторить с поднятыми руками.
3. Наклонить голову вправо и влево по 10 раз (рис. 4а).
4. Повторить упражнение 2.
5. Наклонить голову 10 раз вперед, затем назад, также 10 раз (рис. 4б).
6. Повторить упражнение 2.
7. Наклонить голову вправо до предела и медленно перекатить назад. Повторить 10 раз. То же в другую сторону.
8. Повторить упражнение 2.
9. Поднять руки вверх (кулаки сжаты). Затем резко согнуть их так, чтобы локоть и плечо образовывали линию, параллельную полу. Одновременно закинуть голову назад (рис. 4в). Сосчитать до 7 и резко отвести локти назад, потянуть подбородок вверх. Упражнение повторить 10 раз.
10. Повторить упражнение 2.
11. Выпрямить спину и медленно раскачиваться из стороны в сторону (рис. 4 г). Одновременно двигать животом. Это прекрасный массаж внутренних органов. Во время упражнения повторять: «Я здоров и прекрасно себя чувствую». Выполнять в течение 10 минут. Начинать с 3 минут.
Рис. 4. Упражнения из ежедневного комплекса Ниши
Людям с заболеваниями позвоночника, а также с нарушениями давления рекомендуется выполнять эти упражнения медленно и плавно, постепенно увеличивая количество упражнений от 1 до 10.
Шесть правил здоровья помогут вам очистить организм, приобрести навыки для ежедневного оздоровления, настроят на гармонию, помогут перейти к медитативным практикам.
Зачем нужна медитация
В детстве у меня было много возможностей обучиться искусству сосредоточенного созерцания – медитации, потому что я был болен, неизлечимо болен. Так считали врачи, так считали и мои родители. Преодолеть смерть мне помогла медитация. Я созерцал расцветающую, цветущую и отцветающую сакуру, я видел, как уносит ветер опавшие розовые лепестки – и все же следующей весной дерево оживало вновь, и все начиналось сначала. И я понял, что в природе смерти нет, а есть только вечная, вновь и вновь возрождающаяся жизнь. А потому не должен бояться смерти и человек – ведь и он частица природы, и он живет по тем же законам. Я перестал бояться смерти, и с этого началось мое выздоровление. Можно сказать, что оно началось с осознания истинных законов мира, законов природы – а постигал я их в медитации, только в медитации. Только в медитации раскрыл я тайны своего организма, услышал его ответы на свои вопросы – и нашел истинные средства исцеления, которые нужны были мне. Не в книжках, не в беседах ученых мужей обрел я эти пути и средства исцеления, а внутри себя благодаря искусству сосредоточенного созерцания.