• слова
• прикосновение
• время
• подарки
• помощь
Вы и ваши близкие понимаете любовь примерно одинаково. Нужно знать не только свой собственный язык любви но и то, какие именно действия людей передают вам любовь. Разобравшись в этом, сможете понять: как самим наполнять свой сосуд любви, а о чем можно просить близких.
«Больше всего хранимого храни сердце твое, потому что из него источники жизни».
Заботимся о разуме
Многие мамы ждут возвращения на работу, чтобы вновь начать приобретать знания. Но зачем скатываться до уровня, когда мозги начинают «киснуть» – можно расти умственно и профессионально, находясь дома, без отрыва от малышей. Просто мы должны помнить, что забота о разуме – еще один ресурс, который нужно восполнять ежедневно!
«Даже разумный человек будет глупеть, если он не будет самосовершенствоваться».
Вот как можно помочь себе «умнеть» ежедневно:
• читать книги о детях и о том, как их растить и воспитывать;
• читать литературу, связанную с профессией (теперешней или будущей);
• общаться в Интернете с умными людьми, которые могут научить чему-то новому и полезному: и в родительских буднях, и в профессиональном плане;
• регулярно подводить итоги и планировать следующий жизненный этап.
Где взять время на заботу о себе
Нужно научиться восполнять свои силы ежедневно. Пусть порция «топлива» будет небольшая, но это должно происходить регулярно. Не нужно приносить жертвы, о которых никто не просит. Никому не нужно:
• подорванное здоровье
• разрушенные отношения
• пустые головы
«Заправляйтесь заранее», тогда никогда не окажетесь среди дороги без топлива в баке вашей «машины». Толкать автомобиль или буксировать его к заправке намного сложнее, чем долить бензина в бак, когда он еще полупустой, правда?
«Сон – тоже функция, ее нужно осуществлять, чтобы можно было выполнять другие функции».
Конечно, спланировать день так, чтобы всем угодить и время на себя оставить, непросто. Но когда есть цель, способы найдутся. Поэтому давайте не будем тратить время на мысли о проблемах, а лучше подумаем о возможностях, которые есть для того, чтобы позаботиться о себе прямо сегодня!
Награждайте себя отдыхом за выполненный блок работы
Берите пример со своего сердца. Вы ведь знаете: человеческое сердце никогда не останавливается, не уходит в отпуск, чтобы передохнуть. Так как же оно выдерживает такой ритм работы? Дело в том, что оно отдыхает в процессе работы, не останавливаясь. То же нужно делать и нам.
АНЕКДОТ:
Приятные стороны материнства никогда нельзя осознать полностью, пока дети не улягутся спать.
Найдите быстрые способы для восстановления сил на каждый день. Не нужно ждать отпуска или выходных – позвольте себе расслабиться и подзарядиться в течение дня. Вот что в этом поможет:
• Награждайте себя 10–15 минутами отдыха (или сменой рода деятельности) после каждого блока выполненной работы (помните, мы говорили о трех блоках: утро, день и вечер).
• В середине или в конце каждого дня запланируйте минимум 30 минут личного отдыха (чтоб принять ванну, полежать, почитать, прогуляться).
Детально планируйте отдых – тогда он удастся!
Максимально конкретно планируйте, что будете делать в свои законные 30–60 минут отдыха ежедневно и в выходные дни.
Составьте список дел, которые помогут позаботиться о теле, сердце, душе, разуме, – и выбирайте заранее, чем конкретно займетесь во время отдыха. Когда четко знаешь, для чего конкретно выделяется время, сделать это проще (все подготовить, найти помощников, отложить другие дела) – и, наконец, уделить время себе, а не заниматься чем придется.
План-минимум заботы о себе
Чтобы вы поверили, что на самом деле можете сделать для себя очень многое прямо сегодня, приведу приблизительный план-минимум ваших действий по заботе о себе. Разделим день на три части: утро, день, вечер.
Утро
С утра мы приводим в порядок СЕБЯ. Чистим зубы, причесываемся, одеваемся красиво и удобно. После выполнения этого минимума приходит совершенно другое настроение, мы по-другому воспринимаем все, что происходит. Даже с маленьким ребенком на руках вы можете начать утро с себя.