Учимся запоминать сны
К сожалению, большинство людей забывает сны, как только открывает глаза. Этим и объясняется уверенность многих, что снов они вообще не видят. Они видят сны, но, когда возвращается дневное сознание, оно сразу стирает самое яркое и красочное сновидение. Те люди, которые снов не помнят, считая, что их не видят, имеют самую жесткую блокировку между сознанием и подсознанием. Не память у них плохая, а слишком разделены эти две области мозга, и то, что ночью показывало подсознание, тут же убирается сознанием. Это люди крайне логического склада ума, им трудно дается воображение зрительных образов, они не понимают метафор, у них большие сложности с восприятием художественных текстов и картин.
Обычно сны запоминаются, но достаточно смутно. Иногда это какой-то особо значительный образ, или слишком нерядовая ситуация, или нечто, имеющее для спящего огромное значение. Утром человек может не пересказать содержание сна, забыть половину своих приключений, но пара событий или объектов вспоминаются в малейших деталях. И тогда человек считает, что сон он помнит. Но это неправда. Он тоже не помнит свой сон, он помнит только часть сна, ту, которая чем-то его поразила. Либо он помнит не тот сон, который был значимым, а тот, который снился в момент пробуждения. В памяти осталось, что сон был важным, но забылось, к какому по счету сну это относится. А ведь мы за ночь видим не один, а не менее 4–5 снов! Просто, как правило, запоминаем один, отсюда и выражение «мне снился сон», на самом-то деле нам снятся сны.
Если говорить о значимости снов, то последний, утренний, обычно самый сумбурный, поскольку мы находимся на пути к пробуждению, то есть в работу включается дневное сознание. Работой сознания как раз объясняется, что эти сны гораздо чаще бывают «как в жизни»: мы готовы открыть глаза, и сознание готовит нас к наступлению нового дня, подсовывая адаптационный тренинг. Наиболее важную информацию мы получаем где-то посреди ночи, около 2–4 часов, или сразу после полуночи. Это два периода ночи, когда наиболее вероятны получение «вещих» сновидений и преодоление травмирующих ситуаций.
Именно от 2 до 4 часов утра люди просыпаются с криками ужаса от ночных кошмаров. Но именно эти сны менее долговечны, проще забываются. Происходит это потому, что их построение отличается от построения снов при пробуждении, они более сложные, разветвленные, с богатой и алогичной образной структурой, алогичным набором действий и т. д. Мы гораздо проще запоминаем то, что укладывается в привычную схему, и чем примитивнее такая схема, тем лучше запоминается сон. Когда сон построен необычно, герои его выглядят очень неожиданно, место действия не похоже на те, где мы бывали, а сами мы делаем вещи, о которых не имеем понятия, наше сознание вычеркивает сон из памяти.
Чтобы этого не произошло, очень полезно научиться просыпаться после сна и сразу его записывать. Не ждать 10–15 минут под теплым одеялом, а просто писать в блокноте, который должен стать вашим ночным товарищем и всегда лежать на столике у постели или под подушкой. Надо стараться записывать как можно полнее, потому что то, что вам кажется само собой разумеющимся ночью, станет неясным или непонятным утром. Так что расшифровывайте образы сна тут же.
Допустим, нельзя записать сон так: «Дорога. Домик. Подхожу. Дверь. Гном». Да, вы перечислили то, что видели в этом сне, что по дороге дошли до какого-то домика и то ли сами открыли дверь, то ли ее открыл хозяин дома на ваш стук, и хозяином оказался гном. Но, записав основной ход сна, вы потеряли всю его атмосферу. И утром вы можете ее совсем не вспомнить или не вспомните самого важного. Поэтому детализируйте то, что записываете. Обязательно укажите, какая это дорога, откуда и куда ведет, в лесу она, в поле или горах, когда происходит действие (в какое время года, в какое время суток), что за домик перед вами, какие у него цвет, форма, сколько этажей и т. п., что вы делаете, активны вы или пассивны в этом сне, сами вы открываете дверь или нет, какие чувства кроме зрения задействованы (слух, обоняние, осязание, вкус), что вы испытываете (страх, радость, гнев, заботу и т. п.), как выглядит гном (какое у него лицо, какой рост, какой костюм, злой он или добрый, что вы ему говорите, что он вам говорит), зачем вы сюда пришли и т. д.