Итак, давайте займемся таппингом и избавимся раз и навсегда от негативных ожиданий.
СЦЕНАРИЙ ТАППИНГА:
«Ничего не помогает…»
(Карта точек таппинга приведена на стр. 54)
В книге содержатся сценарии, посвященные самым разным проблемам. Все они начинаются с вводной фразы, помогающей понять, над чем вам нужно поработать.
Например, вводная фраза этого сценария: Я расстроен из-за того, что мне ничего не помогает.
Повторите эту фразу вслух насколько раз, а затем оцените, насколько она правдива для вас по шкале от 0 до 10, где 10 означает «абсолютно правдива», а 0 – «абсолютно ко мне не относится».
Если уровень правдивости достигает 5 баллов и выше, возможно, это и есть та проблема, с которой нужно поработать.
Это общие фразы и идеи, с которых можно начать. Если вам ближе иная формулировка или у вас есть другие идеи, делайте так, как считаете нужным.
Точка карате: Несмотря на то что я расстроен, потому что мне ничего не помогает, я принимаю себя целиком и полностью.
Точка карате: Несмотря на то что у меня есть привычка не доводить начатое до конца, я люблю и принимаю себя целиком и полностью.
Точка карате: Несмотря на тревогу из-за того, что мне ничего не помогает, сейчас я выбираю расслабление.
Бровь: Ничего не помогает…
Уголок глаза: Все это расстройство…
Под глазом: Я расстроен, потому что мне ничего не помогает…
Под носом: Я перепробовал много разных способов…
Подбородок: И ни один не помогает…
Ключица: Возможно, этот тоже не сработает…
Под мышкой: Возможно, это тоже не сработает со мной…
Макушка: Все это расстройство…
Бровь: Ничего не помогает…
Уголок глаза: Я начинаю и ничего не довожу до конца…
Под глазом: Я боюсь начинать что-то еще…
Под носом: Потому что я уже так много раз пробовал то, что не работает…
Подбородок: Это работает с другими…
Ключица: Но не со мной…
Под мышкой: Все это расстройство…
Макушка: Вся эта тревога и расстройство…
А теперь переходим к позитивной части. (Помните, переходить к позитивной части нужно лишь тогда, когда вы почувствуете облегчение или вводные фразы будут ощущаться как менее правдивые. Не переходите к позитиву, продолжайте работать с тем, что мешает, пока положительные установки не станут ощущаться естественнее. Если во время позитивной части сеанса ваш разум говорит: «Я тебе не верю!» или «Это неправда!», возможно, стоит вернуться к негативным убеждениям, пока вы не избавитесь от них.)
Бровь: Я готов поверить, что это сработает…
Уголок глаза: Я освобождаюсь от расстройства, которое накопилось во мне…
Под глазом: Это работало со мной раньше…
Под носом: Я уже кое-что изменил к лучшему…
Подбородок: И я добьюсь большего…
Ключица: Я верю, что смогу измениться…
Под мышкой: Я освобождаюсь от подавленности и тревоги…
Макушка: Отпускаю их… Отпускаю все это…
Определение когнитивных сдвигов и апекс-эффекта
После сеанса таппинга по этому сценарию и избавления от чувства подавленности Клэр сказала: «Знаете что? Это ведь неправда, что ничего не помогает. Я действительно сильно изменила свою жизнь за последние пару лет. Надеюсь, таппинг сможет мне помочь еще больше».
Что же такого произошло за эти несколько минут после того, как Клэр сказала мне: «Мне ничего не помогает»? Обманывала или, может, так быстро передумала?
Дело в том, что раньше она находилась под влиянием убеждения: «Со мной ничего не работает». Ее мозг и тело вытягивали из прошлого весь негативный опыт – все мини-травмы, из-за которых она потеряла уверенность в себе, которые не простила себе, и опыт, который не прожила. Этот отрицательный опыт и создал ограничивающее убеждение, что ей ничего не поможет. Работая методом таппинга над расстройством, а также над той негативной установкой, которую она себе задала, мы избавились от шаблона, теперь Клэр открыта для всего нового.