Рис.2 ХЕЙСОКУ-ДАЧИ
ШИЗЕН-ТАН – это естественное положение. Тело расслаблено, но начеку в том смысле, что существует возможность для движения. В этом положении нет особой цели или намерения, но из нее можно быстро принять любую стойку для защиты или нападения. Следовательно, колени должны быть расслаблены и эластичны, вес тела равномерно распределен на обе ноги. Позиция ШИЗЕН-ТАН – позиция расслабленной готовности.
ЗЕНКУТЦУ-ДАЧИ (рис. 11, 12)
В у-шу носит название передней стойки лука и стрелы. Встаньте так, чтобы передняя и задняя ноги находились на достаточном расстоянии. Опустите бедра, согните колено передней ноги так, чтобы оно оказалось над ступней. Держите заднюю ногу выпрямленной, корпус перпендикулярен полу, грудь направлена прямо вперед. Ханми-дачи (наполовину передняя стойка) является производной от зенкутцу-дачи, только здесь бедра и плечи развернуты под углом 45° к средней линии и задняя нога расслаблена и слегка согнута.
Передняя стойка очень прочна в отношении фронта и особенно эффективна, когда сила удара используется вперед.
ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ:
– расстояние между передней и задней ногами должно быть равно 4—5 ступням или удвоенной ширине плеч. Расстояние между линиями, на которых расположены ступни, равно ширине плеч;
– напрягите стопы и колени обеих ног, подошвы ног должны быть в плотном соприкосновении с полом;
– пальцы передней ступни направлены немного внутрь, ступни почти параллельны;
– проекция переднего колена рядом со внутренней стороной подушечки ступни;
– на передней ноге 60% веса тела.
ОШИБКИ:
– при перераспределении веса тела на переднюю ногу слабая устойчивость, пятка задней ноги отрывается от пола;
– при расстоянии между пятками, меньшем ширины плеч, плохое боковое равновесие. Если же больше ширины плеч, то ослаблено равновесие вперед и теряется мобильность.
Рис.12 ЗЕНКУТЦУ-ДАЧИ
Рис. 13а САНЧИН-ДАЧИ
КОКУТЦУ-ДАЧИ (рис. 7)
Встаньте боком к противнику. Выдвиньте переднюю ногу по средней линии вперед. Ноги согнуты в коленях. Эта стойка идеальна для прочной защиты.
ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ:
– расстояние между задней и передней ступнями составляет примерно 3—4 ступни;
– стопа задней ноги напряжена, подошва плотно прижата к полу. Пятка передней ноги также прижата к полу, но не так прочно;
– пальцы передней ноги направлены прямо, ступня задней ноги перпендикулярна передней. Пятки обеих ног находятся на средней линии;
– отведите колено задней ноги как можно больше в сторону так, чтобы проекция колена попадала в точку, показанную на рисунке. Старайтесь сохранять такое положение колена, чтобы усилить стойку;
– 70% веса тела распределите на заднюю ногу;
– если расстояние между ступнями разделить на три, то проекция центра тяжести тела окажется на расстоянии двух третей от передней ноги.
КИБА-ДАЧИ (рис. 8)
Тело перпендикулярно полу, колени согнуты, ступни параллельны и стоят на расстоянии, равном удвоенной ширине плеч. Стойка очень прочна в боковом отношении, используется для ударов в бок, например уракен-учи или йоко-гери, а также для борьбы с двумя противниками.
ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ:
– пальцы ног направлены внутрь, стопы напряжены. Положение колен должно соответствовать рис. 8, подошвы прочно стоят на полу, пальцы «обнимают землю»;
– колени, стопы и таз (ХАРА) напряжены, колени как бы стремятся наружу. Бедра параллельны, голени перпендикулярны;
– таз подайте вперед;
– вес тела распределен поровну между ногами.
САНЧИН-ДАЧИ (рис. 13)
Стойка «солнечных часов» в этой книге подробно не рассматривается, так как относится к «энергетическим» стойкам. Она в основном используется для работы с внутренней энергией, жестким цигуном (искусство «надевать железную рубашку») в санчин-ката, также широко применяется в стиле Винь-Чунь (у-шу).
ФУДО-ДАЧИ (рис. 9)
Фудо-дачи является комбинацией зенкутцу-дачи и киба-дачи. На рисунке видно большое сходство этой стойки с киба-дачи, за исключением направлений ступней ног. Это прочная и устойчивая стойка, производящая впечатление глубоко укоренившего дерева. Стоит чуть изменить направление ступней, как стойка превращается в киба-дачи или зенкутцу-дачи.