Важно помнить, что если стопы неправильно расположены, их упор не соответствует половой принадлежности, тогда бедра и позвоночник также будут выгибаться неверно. Поэтому важно ежедневно женщинам тянуть носочки вперед, так растягиваются нужные сухожилия и мышечные волокна. У женщин, которые умеют ходить на каблуках, позвоночник чаще имеет правильные изгибы, но не у всех, ибо без ежедневных тренировок даже гимнастки теряют гибкость.
В этой главе уместно вас познакомить с третьим упражнением "На каблучках".
Для этого вам нужна обувь со средним размером каблуков, которую вы будете использовать лишь для упражнения.
Войдите в упражнение "Плыву на лошадке" или "Воспоминание" расположив стопы на ширине плеч или вместе, как вам сейчас комфортно на каблуках.
И так, вы вошли в упражнение.
Носочки смотрят друг на друга, пятки шире.
Пружиньте в коленках, плавно танцуя попой.
Замечаете, что ваши половые губы больше сомкнулись.
Влагалище наклонилось вперед, расслабилось, и скорей всего раскрылось внутри.
Матка пытается лечь на животик.
Половые органы в плавном танце расслабляются.
Начинают выделяться женские гормоны.
Вы можете чувствовать легкую эйфорию, состояние счастья или даже легкое сексуальное возбуждение.
Расслабленно, пружиньте и мягко танцуйте, двигая попой.
Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом можете звучать желаемые слоги или буквы.
Аааа.
Оооо.
Мммм.
Если вы возбуждаетесь при этом, позвольте себе этому быть.
Выход интимного возбуждения естественен для женщины, когда она расслабленно двигается словно кораблик на мягких волнах океана.
Вы – кораблик.
Вы изумительно красивая лодочка, грациозно дрейфующая по волнам бескрайнего океана.
Вы едина с волнами.
Дрейфуйте и дышите.
Дышите глубоко, позволяя себе звучать.
Вы прелестная и ваша попа вам нравиться.
Ваш животик вас манит и привлекает.
Вы женственна.
Вы любима.
Вас любят.
Вы привлекательна и грациозна.
Вы – любовь.
Вы – лоно.
Мягко выходите из упражнения.
Дышите.
Дышите.
Дышите.
Позвольте улыбке украсить ваше личико.
Улыбнитесь.
Наслаждайтесь.
На каблуках особенно ощутимо, как глубоко может выгибаться ваш позвоночник, а попа подаваться назад. Это упражнение я рекомендовал женщинам делать на полукруге, стоя впереди его как будто на склоне, но если найти удобную обувь на каблуках, то его делать даже комфортней. Каблуки могут быть и подлиннее, попробуйте как вам будет удобно.
Это третье упражнение, которое поможет вам выглядеть шикарно, во время его очень хорошо тренируются мышцы ног, что немаловажно.
Привычку тянуть носочки от себя привнесите в привычку даже во время занятий спортом, йогой, фитнесом, танцами и так далее, даже вопреки рекомендациям тренера. Так вы заботитесь о своей внешности и здоровье гормональной системы. Часто женщины, когда моют посуду или готовят еду, одну ногу отводят назад и кладут верхней стопой на пол, и таким образом неосознанно растягивают стопу. Такую здоровую привычку рекомендую привнести в вашу жизнь, это даже выглядит сексуально, дополнительно к полезному эффекту.
Глава 7
Избегайте позы лотоса, молитесь на коленях
Йога стала очень популярной, хотя оздоровительный эффект от асан потрясающий, но неверное их выполнение очень пагубно для женщин и их гормональной системы. Много лет повторяю, что йога вредна для женщин, в этой книге вам стало понятно почему, но ею можно заниматься, привнеся в асаны женские детали.
Носочки нужно тянуть от себя, делать асаны нужно так, дабы бедра выворачивались внутрь, хвостик смотрел назад, тренировать пластику и изгибы позвоночника в поясничном отделе, выработать осанку, шейный отдел позвоночника направлять вперед. Некоторых асан и вовсе нужно избегать, особенно тех, которые помогают сесть в позу лотоса, ибо эти упражнения выворачивают бедра наружу, направляют хвостик вперед, губят осанку. Поза лотоса нужна для мужской медитации, но не для женской молитвы. Если вы занимаетесь йогой или ее преподаете, не гневайтесь, но лучше услышьте и учтите мои рекомендации, заботьтесь о женщинах и их гормонах, занимайтесь или преподавайте йогу для женщин по-женски. Просто честно понаблюдайте, как меняются женщины, поглощенные йогой. Да, они становятся прям мужественными, теряют привлекательность, хотя на вид имеют идеальное тело, но оно без изгибов. Надеюсь, преподаватели йоги прочтут эту книгу, осознают важность индивидуального особого подхода к женскому телу и разработают занятия именно для них. Сама йога помогает уравновесить гормоны так, дабы не было явно выражено мужество или женственность, благодаря чему духовная практика становится эффективней во многих аспектах. Если вам не важна материальная жизнь, вы не хотите достатка, и чтобы вас желали мужчины или мужчина, тогда вам не нужны изгибы, а если нужно, тогда прислушайтесь.
Вместо позы лотоса женщинам важно тренироваться правильно сидеть на коленях, поэтому пришло время научиться выполнять четвертое упражнение "На коленках".
Сядьте удобно на коленки.
Попу посадите между стопами.
Колени по возможности вместе.
Пальчики стоп смотрят друг на друга, пятки в стороны по бокам ягодиц.
Ладонями отодвиньте немного в стороны голеностопные мышцы ног, так вы сможете сесть еще глубже.
Ладонями отодвиньте ягодицы немного назад, так дабы вы почувствовали, что хвостику легче подаваться назад.
Медленно и глубоко дышите.
Хвостик и попа расслабляются и отодвигаются назад.
Стопы лежат внешней стороной на полу, так вы понимаете значимость их растяжки от себя.
Поясничный отдел позвоночника красиво выгибается.
Дышите медленно и глубоко.
Если возникают болезненные ощущения, выйдите из позы и отдохните, помассируйте болезненные участки, но если вам удобно, тогда продолжаем.
Поднимите руки ладонями вверх, сложив их вместе.
Глубоко вдохните и на медленном выдохе опускайте руки в стороны, словно пытаетесь нарисовать самый большой круг.
На вдохе медленно снова поднимите руки вверх и на выдохе нарисуйте еще раз круг.
Так круг можно нарисовать много раз или хотя бы три.
Опустите руки, подвигайте плечами вверх-вниз и по кругу, дабы растянуть их и расслабить.