Все делайте очень медленно и бережно.
Далее руки опущены вниз, плечи поднимите вверх и отведите назад, дабы появилась осанка и приподнялась грудь.
Глубоко и медленно дышите.
Если возникают болезненные ощущения, выйдите из позы и отдохните, помассируйте болезненные участки, если вам удобно, тогда продолжаем из этого упражнения входить в следующее "Расслабление".
Снова поднимите руки вверх и медленно наклоняйтесь вперед, дабы лечь на бедра.
Коленки можно держать вместе или раздвинут в стороны, дабы лечь между ними.
Коснитесь лбом пола если можете, руки тяните вперед, положив их на пол.
Подбородок подтяните к шее, темечко направлено вперед.
Медленно крутите головой, немного полежав то на левом виске, то на правом.
Дышите медленно и глубоко.
Медленно поднимайте туловище и можно постепенно завершать упражнение.
Все делайте мягко, не травмируйте себя, если тело не готово к этим упражнениям, придет время и вы их будете делать максимально для себя комфортно.
В этом комплексе два упражнения, направленных на работу с осанкой и позвоночником. Если делать их ежедневно, у вас сформируется идеальная осанка и грудь будет подтянутой всегда.
Вы сами почувствуете, как эти упражнения изгибают ваши бедра, хвостик, позвоночник и все тело. Для вдохновения делайте фото до занятий упражнениями и после, и вы удивитесь, какая колоссальная разница в изгибах. Вы сами будете больше себе нравиться и желать свое новое тело, а мужчины будут в восторге от вас. Но самое главное, что ваша гормональная система будет дарить вам женское счастье, красоту и здоровье. Что может быть лучше этого.
Глава 8
Стойте так, словно вы на сцене
Каждая женщина иногда, а может и даже ежеминутно, сосредотачивает все свое внимание на одной или нескольких частях своего тела, и тем она предоставляет обществу свои достоинства или недостатки. Как известно в народе, если мы сами замечаем в себе или своей внешности недостаток, другие его также видят. Затяжка на колготках, пятно на кофточке, морщины, сыпь – что угодно может поглотить женское внимание. Изъяны есть у всех, но не все на них зацикливаются. Женщине важно найти в себе плюсы, и думать, восхищаться только ими, тогда она становится привлекательной и счастливой. Это выбор, зацикливаться на своих минусах, или подчеркивать свои уникальные черты, жить соответственно счастливой или несчастной, дабы понять ценность дальнейших нюансов, важно это понять.
Женская красота и привлекательность является следствием ее труда. Огромная редкость встретить удивительно красивую и ухоженную женщину, которая не тратит на уход за своей внешностью уйму времени. Иногда женщины полдня тратят на уход за своим телом и внешностью, после чего восхищаются своею красотой и привлекательностью, если ценят себя, и внимательно следят за целостностью макияжа, маникюра, прически и всех деталей. Если женщина Видная, она следит за своими движениями во время ходьбы, стояния, сидения, как они лежат, приседают и нагибаются, она делает это осознанно красиво, романтично или сексуально. Выглядеть всегда красиво и привлекательно – огромный труд для женщины, мало того – это осознанный труд. Роптать на судьбу, плакать из-за недостатка внимания со стороны мужчин, вместо того чтобы завидовать другим женщинам важно понять и принять, что мужчины любят глазами, и те, кого они действительно замечаю много трудятся ради их внимания.
Когда вы стоите, упор на стопах переносите на подушечку, а не на пятки, как у мужчин, упор очень зависит от того, куда вывернуты бедра: если вы их выворачиваете внутрь, тогда упор естественно направлен на подушечки стоп, просто попробуйте сами. Во время тренировки все изгибы можете делать глубокими, а на публике еле заметными. Поэтому разделю для вашей удобности их на две категории, для тренировки и для презентабельности.
Вы стоите моете посуду или готовите на кухне. Если возле вас нет мужчины, тогда стойте ради тренировки, дабы углубить изгибы, а если есть мужчина, тогда стойте ради презентабельности, дабы привлекать и вызывать у него восхищение.
И так вы моете посуду или готовите, для тренировки носочки вместе, пятки подальше друг от друга, коленки вместе и немного согнуть, попа отходит назад, поддерживайте осанку, темечком подтягиваетесь вверх, подбородок опущен. Двигайтесь бедрами, изгибаясь словно плавно танцуете, можете двигать плечами, шеей и головой, если нужно их размять и расслабить. Так вы стоите и тренируете свои изгибы.
Когда женщина стоит, упор должен приходиться только на одну ногу, которая должна стоять позади другой, если наоборот, это по-мужски.
Попробуйте и ощутите сами.
Например, упор на левую ногу, стопа немного повернута внутрь, упор на ее подушечку, колено немного согнуто, левое бедро выступает и позирует. Правая нога на пол стопы впереди, немного вывернута внутрь, упор на подушечку и передний палец, колено согнуто немного больше, нежели левое, словно позирует. Туловище расслаблено, поддерживаете осанку, и вы словно стоите левым боком к мужчине, а лицом повернутые к нему. Встаньте так перед зеркалом и если вы только чуть выворачиваете стопы и бедра внутрь, расслабитесь, тогда вы смотритесь очень привлекательно, мужчина видит перед собой идеальный женский образ и его словно соблазняют левое бедро с сочной ягодицей, правое колено пошатываясь из стороны в сторону дразнит и привлекает, грудь прям манит к себе, а боковой ваш взгляд указывает что можно, а что нельзя.
Некоторые женщины с рождения умеют так стоять, а другим нужно научиться. Женская стойка делится на два вида – на каблуках и без. Это важно учитывать, ибо некоторые женщины много времени проводят на каблуках и даже без них ходят на носочках. На каблуках коленки более ровные, а без согнутые и как пружинка – амортизируют. Это особенно важно учитывать во время ходьбы, на каблуках женщина, завершив шаг, выравнивает ногу в колене, а без каблуков нет. Когда женщина стоит на каблуках, ее коленки ровные и ноги также, а без каблуков женщине удобней и нужно ставить не опорную ногу на пол стопы вперед. Понимаете? Перечитайте еще раз и сами попробуйте. Не читайте просто эту книгу, все пробуйте на себе, когда рассказываю о каблуках, обуйте каблуки и попробуйте сами.
Женщины без привычки устают быть долго на каблуках, ибо стоять долго с ровными ногами тяжело, к этому нужно привыкнуть, это особый стиль жизни. Поэтому женщины делятся "на каблуках" и "Без каблуков", стиль жизни с ровными коленками и чуть согнутыми. Если вы относитесь к стилю жизни на "каблуках", тогда стойте более ровно нежели те, кто без каблуков, вам тогда важно через некоторое время перестать делать упражнение "Плыву на лошадке" и упражняться в "Воспоминание" и "На каблучках", а тем, кто относится к стилю жизни "без каблуков" наоборот через некоторое время отказаться от упражнений "Воспоминание" и "На каблучках", а упражняться в "Плыву на лошадке". Надеюсь, вам понятно.
Важно не смешивать эти стили жизни, ибо получается каламбур, поэтому позже упражнения остаются соответственно стилю. Позже – это приблизительно через два- три месяца ежедневных занятий.