А если заставлять себя существовать в напряжении + собранности всю жизнь (привет, перфекционисты), развивается дуальность мышления: либо идеально, либо никак. Та самая идеализированная Точка Опоры внутри. При работе вдолгую с таким подходом накапливаются усталость, хронический стресс, происходят выгорание и разочарование в себе, окружающих, профессии, жизни (подчеркните нужное или впишите свой вариант) – и мы становимся хрупкими.
3. Расслабление + рассеянность. Результат −, Стресс −
В нездоровой ситуации – это точка излишнего пофигизма. А в здоровой – точка отдыха. Здесь мозг перезагружает систему, в пассивном режиме обрабатывает и раскладывает информацию по полочкам, абсолютно ни на чем не концентрируясь. Он оперирует информацией, которая уже есть, усваивает ее.
Позволять себе такое состояние важно, об этом мы тоже поговорим в главе 5. Но так как нет внимания и концентрации, эффективное обучение в таком ключе также не представляется возможным.
4. Собранность + расслабление. Результат +, Стресс −
А вот и то, что нам нужно. Состояние, в котором мозг понимает свои цели, чувствует живой интерес к происходящему, может проявить внимание, но концентрируется не на опасностях вокруг («вдруг не получится», «что скажут люди», «я еще недостаточно хорош», «как бы чего не вышло», «зачем я сюда полез»), а на том, что происходит. Из этой точки мозг максимально эффективно работает вдолгую, не перерасходуя ресурсы.
Представьте себе танцора или музыканта. Мозг у них работает как суперкомпьютер: отслеживает положение тела в пространстве, ритм, эмоции, мелкую моторику, контролирует слух, зрение, осязание, сцепление ног со сценой или пальцев с клавишами, возможно, положение партнеров… Мозг собран. Он мониторит окружающую обстановку и подает сигналы телу. Но сознание расслаблено.
• Пока я не доверяю своему телу, есть набор движений, но нет танца.
• Пока я не доверяю своим рукам, есть набор звуков, но нет музыки.
• Пока я не доверяю себе, есть набор действий в жизни, но нет моей жизни.
• Напряжение ограничивает возможность проявить навыки. Расслабление + собранность дают возможность проявиться ясности ума.
А теперь приведем метафорический пример того, как это работает в случае с уверенностью. При знакомстве с новыми людьми, в новых начинаниях, в любых делах мы часто пытаемся «встать на цыпочки». Будто у меня чего-то не хватает, а встав на цыпочки, я буду казаться лучше, поставлю более высокую планку, меня заметят, полюбят и так далее. Таким образом мы заранее создаем себе напряжение (необходимость дотянуться до того, что пока не очень умеем, но о чем уже всем заявили).
Именно поэтому любая критика, любое сопротивление обстоятельств и даже небольшой вес ответственности расшатывают нас и заставляют чувствовать себя неуверенно. Вспомните, как работают продажи «через боли» и иные манипуляции: «Петя, ты что, не можешь взять мое наставничество прямо сейчас всего за 2 миллиона?» (А, оказывается, ты не так высок, как я о тебе думал); «Ехать 3 часа за картошкой в погреб по первому звонку – не такое уж сложное занятие для хорошей дочери!» (Для той, высокой дочери на цыпочках, ага).
Когда мы думаем о себе «Меня недостаточно», мы стоим на цыпочках (в дефиците), и сбить нас с ног гораздо проще. Об этот дефицит спотыкаются многие наши благие начинания (я стараюсь, но все еще недостаточно высок), и в этом дефиците нами крайне просто управлять.
Не надо быть выше – надо быть устойчивей. Формирование Точки Опоры, искусство быть взрослым – это разрешение себе начать пользоваться тем, что уже есть. Позволение себе расслабиться, занять достаточно места всем своим телом, встать на всю стопу.
То есть я не обязан искать что-то, чего у меня нет, чтобы «из плохого стать хорошим». Я не обязан никому (в том числе себе) что-то доказывать. Необходимость доказывать заведомо ставит мозг в оборонительную позицию – и ресурсы уходят не туда, куда нужно.
Точка Опоры для позитивных изменений уже есть у меня внутри – это не аффирмация, а выгодная позиция, в которой мозг может активировать все свои резервы для обучения и адаптации в мире.