1. Безнадежность: убежденность в том, что желанная цель недостижима вне зависимости от реально существующих возможностей.
2. Беспомощность: уверенность, что желаемая цель достижима, но вы не способны добиться успеха.
3. Никчемность: чувство, будто вы не заслуживаете желаемой цели из-за собственных качеств или поведения.
Ощущение безнадежности отражают следующие высказывания: «что бы я ни делал, все равно ничего не выйдет», «я хочу невозможного», «это не в моей власти», «я жертва обстоятельств».
Состояние беспомощности проявляется в таких фразах: «кто угодно, кроме меня, может достичь этой цели», «я недостаточно хорош для того, чтобы добиться желаемого».
Часто чувство никчемности выражается так: «я пустышка», «я никому не нужен», «я недостоин счастья», «я какой-то неправильный», «со мной изначально что-то не так», «я заслуживаю и боли, и мук, которые испытываю».
И опытный газлайтер «проводит» человека по всем трем типам убеждений. Для одной только цели – отрезать его от всех ресурсов: материальных, эмоциональных, грубо говоря, превратить его в «овощ», чтобы в дальнейшем влиять на него по своему усмотрению. Как часто это делают с нами наши близкие?
Глава 4. Типы токсичных людей
Токсичность – это нечто большее, чем просто частое пребывание человека в плохом настроении или его склонность провоцировать окружающих на конфликт. Это постоянное качество, которое вызывает у других недовольство и дискомфорт. В токсичных отношениях люди часто чувствуют себя непонятыми, подавленными, оставленными без поддержки. Токсичные отношения могут угрожать благополучию человека как эмоционально, так и физически.
Токсичность встречается повсюду – от дома до работы. Перечислим некоторые ситуации, которые могут являться проявлением токсичности.
• Муж начинает ругать жену из-за сгоревших котлет, утверждая, что она совершенно не умеет готовить.
• Человека неожиданно уволили с работы, и он идет к родителям за поддержкой, но те просто молча слушают, не выказывая никакого сочувствия.
• Коллеги кажутся дружелюбными, но за спиной говорят друг о друге гадости и стараются подставить.
• Подруги собираются вместе, чтобы поговорить о своих жизнях, но одна из них постоянно перебивает и сводит все к разговорам только о себе.
Токсичный человек подобен ядовитому веществу: он разрушает окружающий мир, нанося вред тем, кто рядом с ним. Он отравляет других, выкачивает из них энергию, лишает силы воли, подталкивая к пассивности, безынициативности. Как вампир, он зависит от своей жертвы, высасывая из нее ресурсы, решая за ее счет свои проблемы. Например, здоровый взрослый мужчина может использовать свою партнершу как источник финансовой и эмоциональной поддержки, не проявляя ответственности. Или выросшие дети могут оставаться на шее родителей, не стремясь к самостоятельности.
Возникает взаимозависимость между токсичным человеком и его жертвой. Именно взаимная зависимость, ведь на самом деле каждый в таких отношениях решает свои проблемы за счет другого. Это можно наблюдать и в семье, и в рабочем коллективе. Например, начальник-деспот может распространять негатив на своих подчиненных и проталкивать только своих лакеев на вершину карьерной лестницы. Сильный и уверенный специалист может сменить работу, но слабый и подверженный чужому влиянию будет терпеть несправедливость и психологическое насилие, веря в свою беспомощность.
Токсичные личности проявляют себя по-разному. Они могут давать непрошеные советы, часто сопровождаемые критикой. Такие люди часто используют фразы наподобие «я же говорил», «ты не справишься», «это ты виноват». Они смотрят на мир сквозь призму негатива, постоянно драматизируют, преувеличивая даже самые мелкие неприятности.
Например, токсичный коллега, обнаружив ошибки в отчете, не обращает на них внимания коллег, предлагая способы их исправления и давая рекомендации, как избежать подобного в будущем, а только критикует непосредственно тех, кто эти ошибки допустил.
Токсичные люди часто проецируют на других собственные страдания, особенно если они выросли в семьях с авторитарным стилем воспитания, где их потребности игнорировались. Такие личности часто остаются без друзей (что, кстати говоря, может служить сигналом о том, что пора начать саморефлексию). Однако осознать собственную токсичность может быть трудно, поскольку в таких случаях гораздо проще видеть проблемы только в других, а не в себе.
Давайте рассмотрим классификацию токсичных людей.