Модели мира, или системы убеждений и ценностей, сложившиеся у человека благодаря его опыту, также оказывают существенное влияние на характер коммуникации в отношениях. Эти модели определяют, как человек воспринимает себя, других и мир в целом, и формируют его поведение и реакции на окружающую среду. В абьюзивных отношениях у обеих сторон часто сформированы негативные или даже деструктивные модели мира, которые могут быть причиной низкой самооценки, постоянного чувства вины, наличия большого количества страхов и выученной беспомощности.
Как уже говорилось выше, токсичная коммуникация в абьюзивных отношениях основана на неравном распределении власти и контроля, а также на деструктивных моделях мира у обеих сторон. Например, абьюзер использует манипуляции для угнетения другого человека, а жертва, в свою очередь, реагирует на это проявлением страха и подчинением, обусловленными неверием в собственные силы и возможность изменить ситуацию.
Понимание того, как иерархия доминирования и модели мира влияют на токсичную коммуникацию в абьюзивных отношениях, является важным элементом процесса психологической реабилитации жертв и помогает им осознать и изменить негативные паттерны поведения и мышления, а также развить навыки здоровой коммуникации и самозащиты.
Токсичная коммуникация и ближний круг
Ближний круг включает в себя людей, с которыми мы находимся в тесном контакте: членов семьи, друзей, партнеров и коллег. Именно при общении с ними мы чаще всего испытываем наиболее интенсивные эмоции. А чем сильнее чувства, тем проще возникает токсичная коммуникация. Причины ее появления в отношениях с близкими людьми могут быть разнообразными. Чаще всего это непонимание, конфликт интересов, негативный опыт прошлых отношений, личные проблемы и чрезмерно эмоциональные реакции на стрессовые ситуации. Кроме того, влияние моделей поведения, усвоенных в собственной семье, и недостаток навыков психологической саморегуляции также могут способствовать возникновению токсичной коммуникации в ближнем круге общения.
Однако стоит отметить, что токсичная коммуникация имеет место не только в ближнем круге, но и в социальных сетях. Тем не менее именно с родными и друзьями наши эмоциональные связи прочнее всего, следовательно, и действие токсичных отношений мы ощущаем в полной мере.
Привычка всегда быть хорошим как основа для газлайтинга
Газлайтинг – это форма манипуляции, при которой один человек убеждает другого в том, что его ви́дение реальности, мысли и переживания неверны или несущественны. Жертва при этом находится в смятении, перестает доверять собственным чувствам и умозаключениям.
Привычка быть хорошим может стать идеальной почвой для газлайтинга по нескольким причинам. Во-первых, люди, стремящиеся всегда быть добрыми и отзывчивыми, более подвержены влиянию манипуляторов, так как они менее склонны подозревать других в подлости и стараются видеть в них хорошее даже тогда, когда они демонстрируют неприемлемое поведение. Во-вторых, участливые люди часто игнорируют собственные потребности и позволяют нарушать свои границы ради того, чтобы удовлетворить потребности других и оправдать их ожидания. Это делает их более уязвимыми перед теми, кто может использовать их доброту в своих целях. В-третьих, манипуляторы могут использовать привычку таких людей всегда быть хорошими для того, чтобы поселить в них чувство вины и заставить сомневаться в себе. Они могут критиковать своих жертв, обвиняя их в том, что те недостаточно добры или заботливы, чтобы получить над ними власть и заставить проявлять эти качества по максимуму.
Для того чтобы уметь противостоять газлайтингу, важно осознавать собственные потребности, границы и ценности, а также уметь выражать свои чувства и мнение без страха или чувства вины. Также, чтобы не стать жертвой манипуляций, полезно развивать критическое мышление и умение анализировать поведение других людей.
Если не противостоять токсичной коммуникации, она начнет перерастать в психологическое насилие.
Процесс превращения токсичной коммуникации в психологическое насилие начинается с негативного воздействия на эмоциональное состояние и самооценку человека. Если же этому не препятствовать, оно может привести к более серьезным формам насилия, например к физическому или сексуальному. Абьюзивные отношения могут дойти до крайней точки. И тогда либо абьюзер убивает жертву (пример, убийство Салтанат Нукеновой), либо жертва, чтобы выйти из этих отношений, совершает самоубийство. Второй случай является крайним проявлением аутоагрессии – агрессии, которую человек направляет сам на себя при невозможности найти другое решение.