Однако по необъяснимой причине такие тренеры остаются востребованными, и их клиенты мучаются и дальше с дряблым телом.
Вдобавок эти горе-тренеры не дают клиентам правильного плана питания, чем обрекают их на ухудшение здоровья и гарантированное отсутствие результата. По сути, ваш внешний вид – это то, как вы питаетесь и тренируетесь. Полные, худые, дряблые – не важно диета регулирует процесс так же, как и упражнения.
Если вы неправильно питаетесь, то никогда не похудеете, и не важно, сколько подходов сделаете. Если вы неправильно питаетесь, то останетесь слабыми и «бесформенными», и не важно с каким весом вы работаете.
Ешьте правильно и сумеете раскрыть максимальный потенциал своего тела: быстрое и долговременное похудение, а также стройная подтянутая фигура заставят людей на улице оборачиваться вам вслед, а друзей и родных – задаваться вопросами, как же это вы так смогли.
Впрочем, тут ничего нового. Мы все слышали о важности правильного питания. Но если слово «диета» вас пугает – расслабьтесь. У меня для вас хорошие новости: правильно питаться не значит жестко ограничивать себя в еде и отказываться от всего вкусного.
Вы вскоре узнаете, что диетой можно наслаждаться. Да, вы правильно прочли. Можно каждый день есть кучу углеводов. Не надо изводить себя голодом. Уровень энергии останется высоким.
Питаться правильно – значит следовать простым гибким планам и позволять себе любимые блюда, одновременно качая мышцы и худея.
Но подробнее об этом позже. Вернемся к тренировкам.
Наверное, вы удивляетесь, почему тренеры, специалисты с дипломами, так мало знают? Чтобы пройти сертификацию, не обязательно быть экспертом с проверенными результатами, нужно запомнить и выдать основную информацию о питании, анатомии и упражнениях. Вы можете сделать это, даже не вставая из-за компьютера, просто нагуглив ответы.
Вдобавок тренеры каждый день сталкиваются с дилеммой: им надо, чтобы клиенты верили в их необходимость и продолжали платить.
И пусть некоторые рады отдать деньги, лишь бы кто-то заставлял их каждый день идти в спортзал, остальные чувствуют, что за такие суммы могли бы получить больше. Самый простой способ сбить их с толку – постоянно менять упражнения и беседовать об «умных» диетах и принципах тренировок. Суть в том, что в итоге большинство клиентов выкидывают тысячи долларов ни за что и, разочаровавшись, бросают занятия.
Однако не все так мрачно. Есть совершенно потрясающие тренеры, которые прекрасно выглядят, знают, как быстро и эффективно достичь результатов, и заботятся о своих клиентах. Если вы один из них и читаете эту книгу – я вам аплодирую, потому что вы несете на плечах ответственность за всю профессию.
Итак, я назвал эту главу «Чем программа «Тоньше, стройнее, сильнее» отличается от прочих?». Так чем же?
Ну, не знаю, как вы, но я не иду в спортзал просто повеселиться и поболтать с друзьями, – я тренируюсь, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше, и хочу добиться максимума. Моя цель: достичь лучших показателей вдвое быстрее, чем кто-то другой. Если бы я был новичком в бодибилдинге и мне предложили бы сбросить 4,5 кг жира и накачать мышцы за пару месяцев, делая каждую неделю одни и те же упражнения (правильно, интенсивно и постепенно увеличивая вес), или добиться половины этих показателей, мучая себя очередным новомодным раскрученным курсом, то я выбрал бы первое.
«Тоньше, стройнее, сильнее» – книга о том, как правильно тренироваться и добиваться результатов. Здесь вы найдете точное описание упражнений и питания, которые помогут добиться максимума в рекордные сроки.
Вы не прочитаете здесь ничего нового или невероятного, но, скорее всего, вы просто никогда не сводили вместе все эти принципы. Правильно питаться и тренироваться совсем несложно, но большинство людей неизменно допускают ошибки.
Но вы же знаете, кто все делает правильно, правда? Те женщины, которых считают самыми сексуальными в мире, – модели Victoria’s Secret.
Большинство дам убили бы за внешность одной из «ангелов», и пусть модели любят делать вид, будто такое тело досталось им от природы, – не верьте. Они изо всех сил трудятся, чтобы поддерживать завидную физическую форму.
Открою один секрет: эти модели тренируются почти как парни. Да, они делают кардио, но в основном выполняют упражнения с отягощением. Надо изрядно качаться, чтобы иметь подтянутые сексуальные руки, стройные ноги, идеальную попу и тонкую талию.
Не верите?
Миранда Керр четыре дня в неделю работает с весами и выполняет приседания и выпады со штангой, чтобы поддерживать ягодицы и мышцы ног в форме.