Подъем со стула
1. Пододвинуться на край стула.
2. Взять костыли в руку со стороны операции.
3. Положить руку на подлокотник стула с неоперированной стороны.
4. Подняться путем подталкивания неоперированной ногой и двумя руками.
5. Расположить костыли с каждой стороны, в первую очередь со стороны операции.
Посадка на стул
1. Повернуться к стулу спиной и двигаться к нему до тех пор, пока не коснетесь его коленями.
2. Взять костыли в руку с оперированной стороны. Взять костыли рукой посередине.
3. Вытянуть оперированную ногу вперед.
4. Взяться за подлокотник стула рукой с неоперированной стороны и медленно опускаться на стул.
Подъем по ступенькам
1. Перенести вес, опираясь на костыли, и наступить неоперированной ногой.
2. Перенести вес на неоперированную ногу и перенести костыли и оперированную ногу.
Вниз по лестнице
1. Спустить костыли и оперированную ногу вниз, опираясь на здоровую ногу.
2. Сделать шаг здоровой ногой, перенеся вес на костыли.
Дверь, открывающаяся в вашу сторону
1. Стойте перпендикулярно линии движения двери.
2. Возьмитесь за ручку двери и откройте ее рукой с неоперированной стороны.
Дверь, открывающаяся в противоположную сторону
1. Стойте прямо перед дверью.
2. Возьмитесь за ручку двери рукой, противоположной оперированной, и открывайте.
Полное восстановление займет много месяцев. Следующие упражнения помогут восстановить силу мышц. Они должны выполняться по 10 раз 4 раза в день с опорой на ноги и какой-нибудь устойчивый предмет, например, закрытую дверь или тяжелую мебель.
1. Сгибание бедра с сопротивлением. Встаньте с немного разведенными ногами. Выдвиньте оперированную ногу вперед, удерживая колено в разогнутом состоянии. Верните ногу в исходное положение.
2. Отведение бедра с сопротивлением. Встаньте сбоку от стула, обопритесь на него и отведите оперированную ногу в сторону, затем верните в исходное положение.
3. Разгибание бедра с сопротивлением. Встаньте лицом к стулу, обопритесь на него и разогните бедро назад, удерживая ногу прямой, затем верните в исходное положение.
Велотренажер. Велотренажер — отличное приспособление для восстановления мышечной силы и полного объема движений. Отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы при почти разогнутом колене ваша ступня только касалась педали. Сначала педаль поворачивается назад. Движение вперед возможно, если комфортно осуществляется вращение педали назад. По мере нарастания силы мышц (в течение примерно 4–6 недель) усиливайте сопротивление тренажера. Занимайтесь 10–15 минут дважды в день, постепенно повышая до 20–30 минут 3–4 раза в неделю.
Ходьба. Используйте трость, пока не научитесь самостоятельно поддерживать равновесие. Сначала гуляйте по 5–10 минут 3–4 раза в день. По мере нарастания силы мышц Вы сможете ходить по 20–30 минут 2–3 раза в день, затем 3–4 раза в день.
Ваш хирург-ортопед — врач, обладающий большими знаниями в диагностике, терапевтических и хирургических методах лечения травм и заболеваний костно-мышечной системы, включая кости, суставы, связки, сухожилия, мышцы и нервы.
Эта брошюра подготовлена кафедрой травматологии, ортопедии и хирургии катастроф и сотрудниками Московского городского центра эндопротезирования и содержит доступную информацию для пациентов, подвергающихся тотальному эндопротезированию тазобедренного сустава.