Это означает, что любая эмоция, на которой вы акцентируете внимание, усилится и в конечном итоге начнет доминировать в вашем мышлении в этой области. Если вы отводите свою психическую энергию от человека или ситуации, которые вас огорчают или злят, отказываетесь думать о неприятном, то эмоции, связанные с этой ситуацией или человеком, в конечном итоге сходят на нет. Как огонь без дров, эмоции тоже гаснут без подпитки.
Вы уже много раз испытывали нечто подобное на собственной шкуре. Например, в юном возрасте у нас начинают складываться определенные отношения с представителями противоположного пола. Большинство попыток завязать их обычно заканчиваются ничем. Когда отношения с очередным партнером завершаются, мы часто сильно расстраиваемся и испытываем душевную боль. Мы грустим, злимся, чувствуем себя подавленно, погружаемся в депрессию и меланхолию. И подобное состояние обычно длится какое-то время.
Потом мы приходим в нормальное расположение духа, встречаем другого человека и постепенно забываем о несложившихся прежних отношениях. Месяцы или годы спустя мы оглядываемся назад или даже встречаемся с бывшим другом/подругой и уже не можем представить, насколько эмоционально были связаны когда-то. Из-за того, что мы не подпитывали свои негативные чувства, они полностью угасли со временем. Именно так действует закон замещения и закон эмоций в жизни человека.
Существует четыре основных причины возникновения негативных эмоций. Согласно русскому философу Петру Успенскому (он изложил свои идеи в книге «В поисках чудесного»), это: (1) оправдание, (2) отождествление, (3) обдумывание и (4) осуждение. Невероятный скачок вперед для изменения образа своего мышления и всей жизни произойдет, когда вы начнете систематически устранять из своей жизни все четыре причины возникновения негативных эмоций.
Оправдываться – это искать или придумывать причину для таких состояний, как гнев и обида. Вы рассказываете самому себе и знакомым о том, как плохо с вами обращались и как ужасно поступил тот или иной человек. Вы постоянно переосмысливаете ситуацию, проигрывая ее у себя в уме, перечисляете все причины, из-за которых расстроены. Каждый раз, когда вы думаете о неприятном человеке или плохой ситуации, вы начинаете злиться. Вы считаете, что имеете на это право, как будто заплатили за гнев высокую цену, тем более, по вашему мнению, вы были таким хорошим и добропорядочным человеком.
Но есть способ устранить естественную тенденцию оправдываться и рационализировать – откажитесь от поиска причин. Просто перестаньте придумывать и искать отговорки. Используйте свой потрясающий разум, чтобы найти повод не обосновывать негативные эмоции. Помните, что они не приносят никакой пользы, а только сеют хаос и разрушение. Они никак не влияют на другого человека и не меняют ситуацию в целом, а просто подрывают ваш позитивный настрой и чувство уверенности в себе, делая вас слабее и менее эффективным в других сферах жизни.
Вместо того чтобы оправдывать свой гнев и дурной настрой, вы должны использовать свой интеллект и воображение, чтобы понять поведение другого человека или просто отпустить несчастливую ситуацию. Например, если кто-то подрезает вас на дороге, подавите желание обругать его и погасите вспышку гнева, а вместо этого просто скажите себе: «В следующий раз мне стоит быть осторожнее», или «Я думаю, у этого парня просто плохой день», или «Он, наверное, опаздывает на важную встречу».
Поскольку ваш разум в данный момент времени способен удерживать только одну мысль, попробуйте сделать следующее. Когда вы начинаете искать оправдание поведению другого человека, вы отбираете энергию и топливо у негативных эмоций (гнева и обиды), и те не могут поддерживаться и терзать вас далее. Вы восстанавливаете контроль над своим сознанием, сохраняете внутреннее спокойствие и позитивный настрой. Через некоторое время неприятные ощущения проходят, и вы забываете о досадном событии. Заменяя негативную мысль позитивной, вы избавляетесь от негативной эмоции, какой бы она ни была.
Если у вас серьезные жизненные проблемы (вы разводитесь, потеряли работу или неудачно инвестировали средства), тут действует то же самое правило. Перестаньте говорить себе и окружающим, почему вы имеете право сердиться или чувствовать себя несчастным. Вместо этого каждый раз, когда вы вспоминаете о неприятной ситуации, придумывайте оправдания для другого человека, пока негативные эмоции не пропадут. Когда огонь отрицательных эмоций погаснет, вы сможете обратить свое внимание на что-то позитивное.