Этот подход не предполагает пассивного принятия всего, что происходит с вами. Он побуждает использовать силу воли, чтобы держать свой разум и эмоции под контролем. Вы дисциплинируете себя, приказывая себе мысленно отстраниться и разумно подойти к решению проблемы.
Вы используете свой разум для объективной оценки ситуации и принятия наиболее оптимального решения для ее разрешения. Ничто и никто не имеет контроля над вами, если только вы не ждете чего-либо от людей и событий. Должно быть что-то, что они могут дать вам или отобрать у вас. Но как только вы эмоционально отстраняетесь от человека или объекта и больше ничего не ждете от него, вы обретаете свободу. Способность практиковать отстраненность является невероятно полезным навыком, который вы можете развить у себя с помощью практики. Такое умение сделает вас хозяином ситуации, которая в противном случае вызвала бы у вас лишь обиду и гнев.
Один из самых добродетельных поступков, которые вы можете совершить, чтобы помочь другим людям, – побудить их отстраниться от проблемной ситуации и взглянуть на нее объективно. Поощряйте их относиться к трудностям так, как если бы они случились с кем-то иным. Спросите их, какой совет они дали бы постореннему человеку, столкнувшемуся с той же проблемой. Отстранившись от эмоционально заряженной ситуации, вы и ваши знакомые станете справляться с трудностями гораздо более эффективно.
Третья основная причина негативных эмоций, по Успенскому, – обдумывание. Это когда вы слишком много внимания уделяете отношению других людей к вам. Если вы решите, что некто не оказывает вам уважения, которого, по вашему мнению, вы заслуживаете, вы почувствуете себя оскорбленным и рассерженным, а возможно, даже захотите отплатить обидчику той же монетой.
Если люди грубы с вами или игнорируют вас, вы можете воспринимать их поведение как нападение на вашу личность или характер. Такая интерпретация поступков окружающих заставляет вас злиться или расстраиваться.
Психологи утверждают, что все действия каждого человека направлены на повышение самооценки и чувства личной значимости или на защиту их от преуменьшения другими людьми и обстоятельствами. Если ваша самооценка не слишком высокая, вас сильнее ранят действия и реакции других людей по отношению к вам. Вы воспринимаете все на свой счет, словно сказанное и сделанное ими сознательно и намеренно направлено против вас. На самом деле подобное бывает довольно редко.
Большинство людей заняты собой и собственными проблемами. В 99 % случаев они погружены в мысли о себе и не думают о других. Прочим вещам, и вам в том числе, они посвящают оставшийся 1 % эмоциональной энергии. Человек, который подрезает вас в пробке, настолько занят собственными размышлениями, что даже не подозревает о вашем существовании. Поэтому глупо сердиться на него и расстраиваться из-за его необдуманного поступка.
Есть правило, которое я усвоил на собственном опыте: никогда ничего не делайте и не воздерживайтесь от совершения какого-либо поступка только потому, что вы обеспокоены мнением других людей. Так как о вас вообще никто не думает.
Конечно, я не говорю о преступном и антиобщественном поведении. Но удивительно, как много людей решают вступать или не вступать в отношения, начинать ли свой бизнес, отправляться ли в путешествие и прочее, только руководствуясь страхом, что кто-то другой не одобрит их поступок. Они продолжают жить в браке с партнером, которого ненавидят, работают на давно опостылевшей работе или отказываются от карьерных перспектив, опасаясь чужой критики. Но правда состоит в том, что никого так не заботят ваши жизненные решения, как вас самих. Планируйте свою судьбу самостоятельно без оглядки на других.
Психолог Абрахам Маслоу в ряде исследований изучил самоактуализирующихся людей и обнаружил, что 1–2 % зрелых мужчин и женщин, которых можно назвать полностью самостоятельными взрослыми людьми, имеют одно общее качество: все они абсолютно честны с собой. Они объективно оценивали себя и четко представляли свои сильные и слабые стороны. Они не создавали видимость и не притворялись, не подстраивались под остальных и не примеряли чужих масок, а вели себя естественно. Самопринятие и стало краеугольным камнем для развития у них сильного чувства самоуважения и самолюбия. Поскольку они ясно осознавали, кем были, а кем не были, то не считали, что должны постоянно заслуживать одобрение других.