Лучший способ избавиться от гнева, чем бы он ни был вызван, – принять на себя ответственность за его возникновение. Это немедленно приводит к короткому замыканию в цепи негативной эмоции. Вся энергия, необходимая гневу для существования, отключается, как только вы говорите себе: «Я принимаю на себя ответственность!» И гнев уходит. Согласно закону замещения, а также потому, что ваш разум может удерживать только одну мысль за раз, вы не можете брать на себя ответственность за ситуацию и одновременно злиться. Сама суть обвинения других, на которой основана эмоция гнева, отменяется решением принять ответственность за него.
Есть две основных точки зрения на жизнь. Вы можете придерживаться позитивного и доброжелательного мировоззрения или негативного и недоброжелательного. Взяв на себя ответственность за свои эмоции и за то, что с вами происходит, вы становитесь позитивным человеком. Вы видите мир в ярких красках, становитесь более оптимистичными по отношению к себе и к открытым возможностям. Вы становитесь более счастливым и эффективным человеком.
Напротив, когда вы придерживаетесь негативного и недоброжелательного мировоззрения, вы повсюду видите проблемы и несправедливость. Вы считаете, что вас подавляют, эксплуатируют и ненавидят, и повсюду ищете виноватых в этом людей. Вы замечаете повсюду только одни ограничения и несправедливость, а не возможности и надежду на лучшее. Хуже всего, что вы тратите полезное время, распределяя между различными людьми и учреждениями вину за все ваши проблемы.
Например, в любой стране некоторые живут куда лучше, чем другие. Так было во всех обществах, существовавших на протяжении всей истории человечества. Подобное происходит по разным причинам. Это случается в результате того, что у разных людей разные таланты, амбиции и желания. Неравенство проистекает также из-за того, что некоторые просто усерднее работают, имеют больше преимуществ в самом начале, рождаются с более высоким интеллектом или просто оказываются в нужном месте в нужное время, чтобы поймать благоприятный момент в экономике и воспользоваться им.
В любом случае состоятельные люди не виноваты, что другие бедны и прозябают на задворках. Здоровые не виноваты, что кто-то болен. Успешные и счастливые не виноваты, что какой-то человек неудачлив и несчастлив. Люди, которые обустроили хорошую жизнь для себя и своих семей, не виноваты, что остальные не могут наслаждаться такой же роскошью и благоденствием.
Успех одних не приводит к неудачам других. Корреляция – это не причинно-следственная связь. Если обе ситуации случаются одновременно, не значит, что одна вызвала другую. Честное принятие столь простого факта разрешило бы многие споры и разногласия на философском и политическом уровнях.
Первопричиной негативных эмоций – главного фактора, который способствует развитию у человека склонности к обвинению, гневу и обиде, страху и сомнениям, зависти и ревности, – является неспособность простить того, кто, по нашему мнению, причинил нам какую-то боль.
По мере взросления в детстве мы проходим через этап, когда слово «правосудие» очень значимо для нас. Мы зацикливаемся на понятии «справедливость», расстраиваемся из-за любой ситуации, которая кажется нечестной по отношению к кому-либо, особенно к нам самим. Всякий раз, когда мы уверены, что с нами или с кем-то еще по какой-либо причине обошлись несправедливо, мы воспринимаем это как нападение на нашу личность. В такие моменты хрупкая самооценка ребенка находится под угрозой, поэтому он сердится и обижается. Это нормальная фаза развития, через которую проходит каждый по мере взросления.
Однако некоторые застревают на этой стадии и никогда не выходят за ее пределы. Если в детстве человека не научат отпускать обиды, он вступит во взрослую жизнь с целым мешком непрощенных переживаний. Если мы не будем проявлять благодушие, то построим свою жизнь вокруг гнева по отношению к людям, которые, по нашему мнению, заслуживают порицания за их поступки или же за неправильное, на наш взгляд, поведение. Многие психотерапевты и психиатры строят карьеру, помогая таких пациентам справляться с подобными негативными переживаниями прошлого и настоящего и преодолевать их.
Самое грамотное решение, помогающее освободиться и обрести силы, которое вы можете принять, – простить всех, кто когда-либо причинил вам боль. Только мысленно освободив другого человека от вины, которую вы видите, простив его или ее, вы освободитесь сами. Вот почему большинство религий подчеркивают важность прощения как первого шага к обретению душевного спокойствия и земного блаженства.