Есть четыре группы людей, которых вам обязательно нужно простить, если вы серьезно настроены изменить свои мышление и жизнь. Во-первых, ваши родители, живые или мертвые. Вы должны полностью простить им каждую ошибку, которую они когда-либо совершили, воспитывая вас. Вы должны быть благодарны им за то, что, по крайней мере, они подарили вам жизнь и вырастили вас.
Они привели вас в этот мир. Если вы счастливы по жизни, вы можете простить им все остальное. Никогда больше не жалуйтесь на них. Многие из участников моего семинара затем звонили или навещали своих родителей и говорили им, что прощают за все. Часто такой простой акт мужества и силы характера оказывал глубокое влияние на их отношения с матерью или отцом, они становились хорошими друзьями, и хорошие отношения продолжались и впредь до самого конца жизни.
Отказываясь простить родителей, вы навсегда остаетесь ребенком. Вы лишаете самого себя возможности вырасти и стать полноценным взрослым. Вы продолжаете видеть себя жертвой и, что еще хуже, сохраняете в себе негативные чувства неполноценности и злости. Если ваши родители умрут, а вы так и не успеете простить их, это может беспокоить вас до конца жизни.
Вторая группа людей, которых вы должны простить, – близкие люди, с которыми у вас ничего не вышло. Брак и другие интимные отношения могут оказаться настолько интенсивными и настолько сильно угрожать вашему чувству собственного достоинства и самоуважения, что вы станете годами злиться на бывших партнеров, обвиняя их.
Но признайтесь откровенно: вы тоже, хотя бы частично, ответственны за создавшуюся ситуацию. Будьте сильным и честным, чтобы сказать: «Я несу ответственность за случившееся», а затем простите другого человека и отпустите его или ее. Произнесите: «Я прощаю его/ее за все и желаю ему/ей добра». Каждый раз, когда вы повторяете это, негативная эмоция, связанная с неприятными воспоминаниями, уменьшается, пока не исчезнет навсегда.
Многие из участников моих курсов обнаружили, что «письмо» – хорошая возможность навсегда оставить плохие отношения позади. Это мощная техника, которая может почти мгновенно освободить вас от чувства гнева и обиды.
Вот как она работает. Сядьте и напишите другому человеку письмо с прощением. Оно должно состоять из трех частей.
Начните письмо фразой: «Я прощаю тебя за все сделанное тобой, что причинило мне боль».
Затем опишите или составьте список всех вещей, из-за которых вы все еще сердитесь на него/нее. У некоторых он занимает несколько страниц.
Наконец, завершите письмо словами: «Я желаю тебе всего хорошего».
Затем отнесите письмо на почту и бросьте в почтовый ящик. В этот момент вы почувствуете огромное облегчение и наконец-то обретете свободу.
Кстати, не беспокойтесь о том, как может отреагировать на письмо бывший партнер или супруг. Это не ваша забота. Ваша цель – освободиться, восстановить душевное спокойствие и продолжить ту замечательную жизнь, которой вы достойны.
Третья группа людей, которых вы должны простить – это все остальные, кто когда-либо причинил вам боль любым образом. Отпустите их. Простите каждого босса, делового партнера, друга, мошенника или предателя, которые вас обидели. Сотрите с доски вашей жизни все ненужные имена и изображения, сказав: «Я прощаю его/ее за все и желаю ему/ей добра». Повторяйте эти слова каждый раз, когда думаете о человеке или ситуации, пока негативные чувства не исчезнут.
Четвертый и последний человек, которого вам нужно простить, – это вы сами. Вы должны простить себя за каждую глупую, бессмысленную, злую, недостойную, бездумную и жестокую вещь, которую вы когда-либо делали и говорили. Перестаньте таскать с собой прошлые ошибки. Все это случилось в прошлом, а теперь ситуация изменилась.
Думайте так: когда вы делали в прошлом те вещи, из-за которых вам все еще плохо, вы были не тем человеком, которым являетесь сегодня. Тогда вы были другой личностью – менее зрелой и опытной. Перестаньте корить себя за то, что произошло в прошлом и чего не можете изменить.
В психотерапии, если человек терзается из-за чувства вины и стыда, связанных с полученной детской травмой, катарсис наступает, когда пациент внезапно осознает: «В том нет моей вины». Когда-то в прошлом вы, вероятно, сделали нечто такое (или с вами сотворили нечто неприятное). Но в то время вы были слишком молоды или неопытны, чтобы полностью осознавать происходящее или просто не имели сил изменить ситуацию. Вы не виноваты. Вы сделали все, что могли. С вами все в порядке. Простите себя и избавьтесь от всяких обязательств по отношению к прошлому.