Психология определяет внимание как направленность психики, сознания на определенный объект. Обычно наше внимание направлено лишь на то, что для нас является значимым, интересует нас в данный момент. Такое внимание является непроизвольным – оно возникает само собой, непреднамеренно. Существует еще и произвольное внимание – оно является результатом наших сознательных волевых усилий. Именно такое внимание нужно тренировать. Оно необходимо и в работе, и в решении множества задач, требующих сосредоточенности – ведь умение управлять своим вниманием позволяет трудиться более продуктивно и достигать лучших результатов, чем бы вы ни занимались.
Если человек постоянно тренирует свою способность к произвольному вниманию и в результате превращает его в каждодневную привычку, то оно постепенно перерастает во внимательность, которая уже представляет собой свойство личности, устойчивое качество характера.
Внимательный человек – это всегда наблюдательный человек. Эти два свойства тесно связаны между собой.
Наблюдательность – это способность видеть любой предмет и явление во всех деталях и подробностях. Наблюдательный человек словно бы проникает в суть всего, что он видит, умеет выявлять закономерности и связи с другими предметами и явлениями.
Тренируясь быть внимательным и наблюдательным, вы таким образом тренируете интеллект. А еще вы гораздо больше узнаете и об окружающей вас действительности, и о своих возможностях в ней. Тот, кто внимателен и наблюдателен, извлечет огромную пользу из любой, даже самой ординарной ситуации, и уж конечно никогда не упустит свои счастливые шансы.
В этой главе представлены разнообразные методики и упражнения для тренировки наблюдательности и внимания, используемые в подготовке сотрудников спецслужб нашей страны и других государств. Это:
• интеллектуальный тренажер на основе таблиц Шульте,
• комплекс упражнений для развития наблюдательности,
• комплекс упражнений для развития внимательности.
Интеллектуальный тренажер на основе таблиц Шульте
Всего пять минут тренировок в день значительно повысят возможности вашего мозга
Немецкий психотерапевт Вальтер Шульте в середине XX века изобрел уникальный инструмент для тренировки внимания, усвоения большого количества информации и скорости реакции, который сразу начал использоваться для подготовки персонала практически всеми спецслужбами мира. Таблицы Шульте на первый взгляд очень просты, тренироваться по ним нетрудно, но потрясающий результат дают даже 5 минут тренировок ежедневно.
Сами таблицы представляют собой матрицы, состоящие из 25 клеток (5 по вертикали и 5 по горизонтали). В каждую клетку в произвольном порядке вписана одна из цифр от 1 до 25. Перед тренирующимся ставится задача: как можно быстрее найти цифры либо в прямой последовательности от 1 до 25, либо в обратной – от 25 до 1.
Работая с таблицами Шульте, вы получите следующие результаты:
• Сможете полностью концентрировать внимание на важных вещах в течение значительных промежутков времени.
• Научитесь ориентироваться в больших объемах информации, мгновенно выделяя нужные детали.
• Повысится интенсивность и скорость ваших мыслительных процессов.
• Научитесь легко переключать внимание с одной задачи на другую, не теряя продуктивности интеллектуальной деятельности.
• Ваш мозг начнет работать ясно и четко, не отвлекаясь на посторонние раздражители.
• У вас появится навык мгновенной мобилизации всех ваших интеллектуальных ресурсов для интенсивной работы.
• Научитесь мгновенному сосредоточению на любой решаемой вами задаче.
• Сможете моментально включаться в умственный труд, вам не будет требоваться долгая раскачка, вы будете работать с максимальной интенсивностью с первых же секунд.
• Сможете на протяжении длительных отрезков времени заниматься умственным трудом, не делая перерывов, не снижая интенсивности и практически не уставая.
• Научитесь оптимальным образом упорядочивать и организовывать информацию.
Если вы спросите, когда следует ожидать подобных результатов, то ответ будет таков: мгновенно.