НОРМАЛЬНО ЛИ БОЯТЬСЯ ОБЩЕНИЯ?
У меня социофобия. Можно ли с этим бороться и как это делать?
Социофобия – страх общения – является психическим расстройством, которое занесено в международную классификацию болезней.
Поэтому при всем желании, Лена, не могу рассказать вам о том, как ее побороть. Для этого нужно нечто большее, чем простой совет. Правильно будет, если вы обратитесь за консультацией к врачу-психотерапевту, который выявит причины вашего состояния и определит тактику психотерапевтического лечения. Научно доказано, что самым эффективным способом борьбы с социофобией является когнитивно-поведенческая психотерапия. Подробнее обо всем этом вы можете узнать из моей книги «Средство от страха».
БОЮСЬ НЕ ОПРАВДАТЬ ОЖИДАНИЙ!
Я ничего не успеваю на работе, часто опаздываю, постоянно ругаю себя и… ничего не могу с собой поделать! Помогите! Я работаю недавно, но моя шефиня (мы сидим рядом в одном офисе) уже, кажется, подумывает о моем увольнении, у меня жуткий стресс и все валится из рук, может, это она на меня так действует? Я никогда не работала раньше, но я наблюдала, как работала до меня моя предшественница, и я боюсь не оправдать ожиданий, причем вокруг меня все профессионалы, и на их фоне я выгляжу очень бледно. Как это лечится?
Дорогая N., это не лечится. Ведь, чтобы что-то лечить, надо чем-то болеть, а положение, в котором вы оказались, к счастью, не есть проявление болезни. Просто вы переживаете кризис адаптации – оказались в новой для себя ситуации, и ваша психика, которой вы небезразличны, принялась вас защищать.
Вы тревожитесь, но что такое тревога? Тревога – это психическая энергия, которую выделяет ваша психика, желая дать вам силы адаптироваться, привыкнуть к новым обстоятельствам жизни. И здесь важно не паниковать, не делать скоропалительных выводов, а помочь самой себе, направив эту энергию в созидательное русло.
Не думайте о том, что у вас не получается. Хвалите себя за то, что у вас выходит более-менее неплохо (уверен, что есть и такое!). Не пугайте себя мрачными прогнозами, воображая драматические сцены вашего скорого увольнения. Сосредоточивайтесь на каждом деле, которое вы делаете (хотя я догадываюсь, что удержать внимание в таком состоянии совсем непросто).
Учитесь и не торопитесь сдавать экзамены – кто как на вас посмотрел, что сказал и что бы это значило. Конечно, вы пришли на новое место, и вокруг вас люди, которые смыслят в этом деле больше вашего. Но все они когда-то были новичками – так же без опыта работы, с одними лишь теоретическими знаниями о том, как и что делается.
Поэтому не волнуйтесь и, вместо того чтобы отгораживаться и прятаться от людей, идите им навстречу, расспрашивайте, узнавайте – пока вы имеете на это моральное право, ведь вы только пришли. Задавать те же вопросы через три-четыре месяца работы… Это будет уже несколько странно.
Удачи вам! Ничего не бойтесь! В конце концов, это просто работа. И напоследок я бы настоятельно советовал вам прочесть мою книгу «3 роковых инстинкта: жизнь, власть, секс» (прежнее название «С неврозом по жизни»), там вы найдете много важного и полезного для себя.
Я СЛИШКОМ РОМАНТИЧНА…
Андрей Владимирович, у меня вопрос: как можно избавиться от излишнего романтизма?
Вы спрашиваете меня, как вам избавиться от того, что доставляет вам удовольствие. Это нелегко. Каждый из нас получает удовольствие от разных вещей – кто-то от спарринга на боксерском ринге, кто-то от романтических ужинов и лирических стихов. Это самая настоящая привычка получать удовольствие от того или другого дела. Я не знаю, почему вы решили избавиться от романтизма и зачем вам это нужно, но если вы действительно собираетесь это сделать – запретите себе получать удовольствие от того, что связано с романтикой. Сюда в первую очередь входят мечты и действия: не мечтайте о том, «как было бы прекрасно, если…» и не создавайте ситуаций, где вашему романтизму предоставляется возможность разгуляться. Параллельно с этим поучитесь получать удовольствие от объективной данности (без романтизма), от критических оценок, от логических упражнений и так далее. Во всем этом тоже что-то есть.
КОМПЛЕКС НЕПОЛНОЦЕННОСТИ
Моя племянница заканчивает школу. Учится неплохо, в основном на четверки. Но еще несколько лет назад я поняла, что у нее развивается своеобразный комплекс неполноценности – ей кажется, что она глупее других. Дома жалуется, что не может внятно выражать свои мысли, что ей стыдно выступать на людях… На самом деле она учится в очень сильной школе, среди ее одноклассниц лучшие ученицы района, и на их фоне она явно теряется, хотя вовсе не обделена достоинствами: общительна, доброжелательна, пунктуальна, прекрасно играет на пианино! Казалось бы, нет поводов чувствовать себя хуже других, но… Я чувствую, как ей больно, и я была бы очень благодарна за совет – как ей помочь.