Прежде всего, такой женщине нужно найти партнера, который будет заинтересован в ней и в ее психологическом благополучии, а потому окажет ей необходимую помощь и поддержку. После того, как такой мужчина найден, следует перейти к двум формам тренировок.
В первом случае, женщина должна научиться фокусироваться на своем ощущении своего партнера, на том, как она его чувствует. Это упражнение проводится в процессе взаимных ласк и петтинга. Женщина занимает здесь, образно выражаясь, позицию исследователя, она изучает то, как мужчина реагирует на ее прикосновения, на ту или иную стимуляцию и т. п.
Во втором случае, женщина, напротив, сосредотачивается на собственных ощущениях, на том, что она чувствует во взаимодействии со своим партнером – какие его действия ей приятны, какие доставляют удовольствие и как это удовольствие ею ощущается. Женщине предстоит отдаться своим собственным чувствам и своему возбуждению (чаще всего из-за пробелов именно в этой части и возникают проблемы).
После того, как два указанных выше этапа пройдено (на это может понадобиться от недели и более), после того, как женщина научилась дарить удовольствие и отдаваться собственному удовольствию, партнеры переходят к тому, что называется непринужденным или необязывающим половым сношением. Здесь половой контакт между мужчиной и женщиной не преследует цели добиться оргазма и свернуть деятельность. Нет, это то же чувственное фокусирование, о котором шла речь выше, с той лишь разницей, что фокусировать следует приятные ощущения во влагалище от нахождения в нем полового члена партнера.
Последовательность действий тут такая: сначала добейтесь обоюдного возбуждения со своим партнером, а затем введите его половой член себе во влагалище (если естественного увлажнения оказывается недостаточно, можно использовать дополнительные смазки) в положении «женщина сверху». Теперь необходимо почувствовать пенис мужчины в своем влагалище и сосредоточиться на этом ощущении. Постарайтесь сжать его в таком положении, напрягая мышцы влагалища, а потом медленно двигайтесь по нему сверху вниз, и обратно.
Поэкспериментируйте – попробуйте с введенным во влагалище пенисом партнера отклонить свое туловище назад или вперед, вправо или влево, насладитесь собственным ощущением. Ваш партнер, возможно, утратит эрекцию, пока вы упражняетесь подобным образом. Не волнуйтесь, освободите его половой член и стимулируйте его рукой до восстановления эрекции. Теперь вы снова можете продолжить свое занятие по чувственной фокусировке.
Старайтесь оказываться в таком положении, когда пенис вашего партнера практически полностью выведен из вашего влагалища, чтобы головка дополнительно стимулировала преддверие влагалища (малые и большие половые губы, клитор и т. п.). Часто именно чередование полных выведений и повторных введений головки полового члена во вход влагалища вызывает наиболее сильные ощущения.
Вы можете попросить мужчину, чтобы он прибег к технике «минимального введения полового члена» (в положении «мужчина сверху» партнер поднимается на руках и двигает кончик полового члена вперед, назад в пределах половых губ, что воспринимается как легкое их подергивание).
Продолжайте упражнение до некоторого утомления. Возможно, вашему партнеру придется длительное время удерживать свое возбуждение, будьте благодарны и обязательно позвольте ему закончить ваш половой контакт оргазмом. Помните, что если вы с каждым разом получаете хоть немного большее удовольствие, вы прогрессируете. Однако, для достижения полноценного оргазма вам, вероятно, придется проделать еще некоторые дополнительные мероприятия.
Большинство женщин, не испытывающих оргазма во время полового сношения, способны вызывать оргазм во время мастурбации за счет обильной и непрерывной стимуляции клитора. В этом случае используется техника «моста». Суть ее состоит в следующем: партнеры выбирают такую позу, при которой женщина способна дополнительно стимулировать свой клитор во время полового акта (например, поза «мужчина сзади»). Такая стимуляция (которую может осуществлять и мужчина) позволит ей достигать оргазма, однако, на фоне и в процессе непосредственного полового акта – фрикций, осуществляемых партнером. От раза к разу женщина должна все раньше и раньше заканчивать эту дополнительную стимуляцию, позволяя половому члену мужчины довершить начатое дело. Постепенно у женщины сформируется навык переживать оргазм без такой, дополнительной стимуляции и только за счет непосредственного влагалищного контакта.