Можно даже выстраивать свой рацион, обращая внимание на то, «жаворонок» ты или «сова», то есть питательную ценность пищи распределять в соответствии с индивидуальными биологическими ритмами.
Ну а если говорить о рационе на этапе сохранения веса, то это должен быть более лояльный и приятный в исполнении образ жизни, чем в период снижения веса.
Потому что снижение веса – это временная работа по устранению последствий обострения заболевания, похожая на комплекс лечебных мероприятий. Как если бы ты попала в больницу с обострением гайморита или другого хронического заболевания, откуда тебя не выпишут, пока симптомы обострения болезни не исчезнут. В больнице тебе назначат определенный курс лечения. Чем тщательнее ты будешь ему следовать, тем быстрее окажешься дома. Но, выйдя из больницы, в которой находилась определенное время, будешь ли ты так же строго принимать таблетки или делать уколы? Нет. Твой режим жизни станет гораздо свободнее, правда, чтобы избежать снова скорого попадания в стационар, ты станешь выполнять предписания врача по тому образу жизни, который наиболее бережлив к твоему заболеванию, то есть настроен на то, чтобы не допустить обострения, а подольше пожить в ремиссии.
Да, не все таблетки и уколы приятны и вкусны, но все же это не экзекуция, подобная самолечению ожирения и в рамках далеко не щадящего и безопасного режима, который выдержать невозможно. В нашей нынешней жизни, даже и получив обострение гайморита, есть возможность посетить ряд клиник, чтобы выбрать себе подходящий способ лечения обострения, и нет нужды от мнимой безысходности из-за отсутствия выбора способов прибегать к самым варварским. Сегодня существует великое множество систем питания, из которых можно выбрать для решения проблемы наиболее подходящую тебе.
Перфекционизм и как он мешает худеть
Перфекционизм – стремление к лучшему для себя, стремление двигаться и достигать многочисленные цели, стремление к наилучшему, идеальному результату своих достижений. Неплохо, но за всем этим часто скрываются завышенные требования к себе и убеждение, что несовершенный результат работы неприемлем, что приводит к сильному снижению удовлетворения от своей деятельности, концентрации на ошибках, жесткой самокритике, что мешает принимать себя таким, каков ты есть, и в конечном счете радоваться тому, что имеешь.
Как это выглядит в практике снижения веса? Захотел человек сбросить 30 кг, начал активно и усердно трудиться, определил сроки, но к концу заявленного самому себе периода итог его деятельности выразился в минус 20 кг. Но хотелось-то 30! Эх, не жили хорошо, и не стоило и начинать. Махнул на все рукой, потому как результатом недоволен, раскритиковал себя: слишком мало! – да и прекратил все попытки что-либо делать дальше, а значит, разочарованный самим собой, незаметно начал движение в обратном направлении, то есть снова толстеть.
Почему так произошло? Да потому что просто не научился радоваться тому, что есть. Не разрешил себе быть довольным даже маленькими достижениями, то есть теми сброшенными килограммами, которые уходили в течение всего времени его труда, бежал за идеальным итогом, а в результате оказался не у дел.
Неудовлетворение собой ведет к унынию и тревоге, что в свою очередь проявит себя апатией, ленью, усталостью, неверием в себя, отсутствием жизненного тонуса, и делать что-то в таком состоянии просто бессмысленно.
«Я все знаю и умею, но начать не могу», – так часто говорит сдавшийся, потерявший энергию человек, который и понимает, что надо худеть, и хочет, но не находит для этого ни силы, ни воли. В обычной жизни человек, зараженный перфекционизмом, имеет те же результаты. Планируя свои дела, он находится в вечной гонке за достижением наилучших результатов, получая лишь временное удовлетворение, потому что в его планах появляются все новые. А если результат не достигнут – разочарование, критика, вина. Все это просто убивает созидательную энергию и отбирает радость жизни. А ведь если бы умел радоваться, то и путь снижения веса, да что там – весь жизненный путь стал бы гораздо легче и интереснее.